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À 110 kg, Sophie Roberts n'a jamais pensé qu'elle était capable de mener une vie saine jusqu'à ce qu'elle se retrouve coincée en trois étapes qui finiraient par changer sa vie.

La mère de Sydney était en surpoids pendant la majeure partie de sa vie et après la naissance de son premier enfant en 2016, sa motivation et sa confiance ont chuté, et son poids a également atteint un niveau record.

«J'avais honte de la façon dont il me voyait qu'il détestait acheter des vêtements. J'avais peur d'aller dans des magasins qui ne stockent que des vêtements de taille "régulière", a déclaré Roberts à news.com.au.

"Je ne serais jamais disposé à prendre une photo pleine longueur, et il était un professionnel de la prise de selfies en plongée pour essayer de déguiser sa taille réelle."

En fait, la nouvelle maman avait même refusé de prendre des photos avec son nouveau-né à l'époque.

"J'ai dépensé beaucoup d'argent pour emporter et j'ai évité les activités de plein air ou toute autre activité", a-t-il déclaré.

Leur régime alimentaire consistait en de grandes portions de curry, de riz ou de spaghetti, des quantités incessantes de pain grillé aux légumes, de jambon et de fromage, ainsi que des restes de repas.

"La taille des portions a été ma plus grosse baisse", a-t-il ajouté.

Mme Roberts, auparavant infirmière autorisée, a expliqué qu'elle avait perdu beaucoup en raison de son mode de vie malsain et ce n'est que lorsqu'elle a refusé de «rester dehors» lorsque tout a changé.

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"J'ai évité de faire la fête avec mes amis quand j'étais plus jeune parce que je craignais qu'ils ne me laissent pas entrer dans le club à cause de ma taille", a-t-il déclaré.

"J'ai également évité les gens de mon passé parce que je ne voulais pas qu'ils voient à quel point j'étais devenu grand."

Le joueur de 31 ans avait également évité de nager et d'aller à la plage ou dans des endroits où il fallait marcher plus de 100 mètres "parce que j'étais ballonné et transpiré".

"J'ai raté beaucoup de choses", a déclaré Roberts.

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Le moment où Mme Roberts a décidé de changer sa vie était quand elle voulait perdre du poids et être en forme, plus qu'elle ne voulait continuer son mode de vie malsain.

"C'est beaucoup plus facile que je ne le pensais", a déclaré Roberts.

La mère de deux enfants a perdu 45 kg en trois ans et a depuis maintenu son mode de vie sain.

Quand elle a commencé sa transformation avec The Healthy Mummy, elle consommait 2100 calories avant de tomber à 1600 après avoir atteint son poids souhaité de 62 kg.

Elle a dit que cela se résume à trois étapes principales: le comptage des calories, la cohérence et la planification.

"La première chose que j'ai trouvée a été de compter les calories et de ne pas nous limiter à 1 200 calories par jour, car ce n'est pas durable, mais plutôt d'avoir suffisamment pour alimenter votre corps et avoir les nutriments nécessaires pour fonctionner."

Il a combiné cela avec la marche, des exercices légers à la maison via l'application du programme, ainsi que des séances d'entraînement dans son gymnase Fernwood local.

Mme Roberts a déclaré que la cohérence et la planification préalable, ce qu'elle fait tous les dimanches, sont également la clé de son succès.

"Il s'agit de faire de la santé et de la forme physique une partie de votre style de vie: vous ne pouvez pas être motivé tous les jours, mais si vous avez ces habitudes, cela vous portera jusqu'au retour de la motivation."

Vous la trouverez économiser environ 20 minutes à la fin de chaque semaine pour planifier, budgéter et personnaliser sa nourriture pour répondre à ses besoins et à ceux de votre famille.

«Cela ne fait que commencer. Faites de petits changements, comme remplacer simplement un repas par jour par une option plus saine et développer lentement ces changements», a déclaré Mme Roberts.

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Mme Roberts a dit que sa vision de la vie avait changé.

"Je sais comment faire des choix sains presque tous les jours et comment savourer des plats et des repas décontractés sans se sentir coupable", a-t-il déclaré.

"Je me sens beaucoup plus sûr de moi. Les vêtements que je choisis de porter, les endroits où je vais, même la façon dont j'interagis avec les autres. "

Mais ce n'était pas un voyage mental facile, a admis Roberts.

"Changer mon état d'esprit pour me sentir comme si je 'manquais' au mode de vie dans lequel j'étais avant, qui était si préjudiciable, et apprendre à apprécier tout ce que j'obtiens de vivre une vie saine", a-t-elle déclaré à propos des défis lors de sa transformation.

Mme Roberts continue de maintenir son nombre de calories quotidien, qui, selon elle, donne à son corps beaucoup d'énergie tout en maintenant un déficit calorique.

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"C'est la clé pour perdre du poids. C'est la science. J'utilise l'application Healthy Mummy pour

suivre toute ma nourriture ", at-il dit.

«Je fais de l'exercice deux ou trois fois par semaine avec une combinaison de cardio et de poids. J'adore marcher et faire du jogging, et aussi HIIT pour garder les choses intéressantes. "

Aujourd'hui, quand elle se regarde dans le miroir, elle voit une "femme forte qui a travaillé dur pour réaliser ses rêves, une femme qui s'aime suffisamment pour devenir une priorité".

"Créer des habitudes saines est ce qui vous amènera à votre objectif et au-delà", a déclaré Roberts. "Vous n'allez pas être motivé tous les jours, mais si vous avez ces habitudes en place, vous pouvez continuer à bouger et vous rapprocher de vos objectifs."

"Soyez votre propre motivation. Vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez. "

Si vous souhaitez partager une histoire de transformation, veuillez contacter shireen.khalil@news.com.au

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