En inclinant la balance sur une pierre étonnante 28, Kay H a décidé que quelque chose dans sa vie devait changer désespérément.

L'enseignant, âgé de 39 ans, était devenu "désespéré, déprimé, stressé et dispersé" après avoir pris du poids après des années de lutte contre divers troubles de l'alimentation.

    Kay a décidé d'essayer le régime cétogène après avoir gonflé 28 pierres

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Kay a décidé d'essayer le régime cétogène après avoir gonflé 28 pierresCrédit: Instagram

Et une série de maladies, y compris une maladie auto-immune et une douleur chronique, signifia qu'il avait accumulé huit calculs en un an seulement.

Cependant, Kay, de Kalamazoo dans le Michigan, a finalement décidé que "c’était suffisant" quand elle était montée sur la balance un jour pour savoir à quel point elle était lourde.

Déterminée à faire quelque chose pour sa taille, Kay a décidé d'essayer le régime cétogène après avoir rejoint un groupe de soutien cétogène sur Facebook.

Depuis lors, il a lancé une pierre incroyable 11 tout en faisant la diète populaire et le jeûne intermittent, sans marcher sur une salle de sport.

    Kay a lancé une pierre incroyable 11 tout en faisant la diète céto et le jeûne intermittent

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Kay a lancé une pierre incroyable 11 tout en faisant la diète céto et le jeûne intermittentCrédit: Instagram
    Kay se sent maintenant plus heureuse que jamais dans son petit personnage en pierre de 17 ans

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Kay se sent maintenant plus heureuse que jamais dans son petit personnage en pierre de 17 ansCrédit: Instagram

Kay se sent maintenant plus heureuse que jamais avec sa petite silhouette de 17 pierres et elle est maintenant libérée de sa douleur chronique.

Elle a déclaré: "Aujourd'hui, je peux affirmer avec confiance que je ne renoncerai jamais.

"Ma nouvelle qualité de vie est trop importante pour moi. Je ne souffre pas de douleur chronique et ma vie dépend des médicaments.

"Il y a aussi d'autres avantages, tels que ne pas avoir à s'inquiéter si cela tient dans un siège. J'ai trouvé tellement de liberté, de santé et de bonheur."

Kay réalisa pour la première fois que quelque chose n'allait pas quand elle comprit qu'elle avait gagné huit pierres en un an et commençait à perdre ses cheveux.

Quel est le régime céto?

Le régime céto implique de manger beaucoup de "bonnes" graisses pour contrôler la sensation de faim, tout en éliminant les glucides et en consommant des quantités modérées de protéines.

On dit qu'il augmente les niveaux d'énergie et aide à accélérer la perte de poids.

Le régime est basé sur un processus métabolique normal appelé cétose, qui aide le corps à continuer à fonctionner.

C'est là que le corps, privé de glucides pour l'énergie, commence à brûler les réserves de graisse.

Pour les personnes en bonne santé qui ne souffrent pas de diabète et ne sont pas enceintes, la cétose est généralement activée trois ou quatre jours après avoir suivi le plan et consommé moins de 50 g de glucides par jour.

C'est à peu près trois tranches de pain, deux petites bananes ou un yogourt aux fruits faible en gras.

Donc, si vous éliminez tous ces glucides, que pouvez-vous manger?

La graisse est la réponse! Il devrait représenter environ 60 à 80% du total des calories quotidiennes, tandis que les protéines représentent 10 à 15% et les glucides, moins de 10%.

Et il ne s'agit pas que de calories gratuites pour tout le monde. Les amateurs de kéto devraient limiter leur apport quotidien à 1 800 calories par jour.

    Kay a gagné 120 livres en un an après un problème de santé

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Kay a gagné 120 livres en un an après un problème de santéCrédit: Instagram

Elle a déclaré: "J'ai eu de nombreux rendez-vous avec mon médecin généraliste et un endocrinologue.

"Les deux médecins ont fait une analyse de sang abondante pour tenter de comprendre comment et pourquoi je prenais du poids."

"En un an, j'ai gagné 120 livres.

"Je me suis senti complètement désespéré, déprimé, stressé et dispersé, tout en essayant de terminer mes recherches et mon doctorat.

Je me sentais complètement désespérée, déprimée, stressée et dispersée, tout en essayant de terminer mes recherches et mon doctorat.

Kay H

"Entre ma maladie auto-immune, le stress et la dépression, mes cheveux tombaient et j'ai cessé de m'inquiéter de nombreuses choses de ma vie.

"Je me suis caché de mes amis parce que j'étais constamment inquiet d'être jugé. Je suis resté à la maison pour éviter ceux qui voyaient à quel point mon gain de poids avait augmenté."

    Kay a décidé de rejoindre un groupe de soutien cétogène pour trouver une structure et un soutien.

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Kay a décidé de rejoindre un groupe de soutien cétogène pour trouver une structure et un soutien.Crédit: Instagram

Après avoir atteint une énorme pierre de 18 ans, Kay a décidé de rejoindre un groupe de soutien cétogène pour trouver «une structure et un soutien».

Et même après la fermeture du groupe et son virus, Kay a continué son régime céto.

Elle a déclaré à US Health: "Le groupe auquel j'ai adhéré n'est resté actif que pendant trois mois, mais j'étais déterminé à me déconnecter, même après la fin de celle-ci, et c'est ce que j'ai fait.

"Malheureusement, j'ai également trouvé une bosse sur la route en juillet quand j'ai contracté un virus qui a détruit les nerfs de mon corps. Mais j'ai refusé de laisser cela gâcher mes progrès."

"Entre avoir à réapprendre à marcher (je pouvais à peine aller à la salle de bain, alors je n'ai pas fait d'exercice), et plusieurs séjours à l'hôpital, j'ai quand même réussi à maintenir un régime alimentaire pauvre en glucides.

"Un an plus tard, j'avais perdu un total de 150 livres, sans faire d'exercice."

    Kay pratique également le jeûne intermittent et mange dans une fenêtre de six heures par jour.

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Kay pratique également le jeûne intermittent et mange dans une fenêtre de six heures par jour.Crédit: Instagram

Le nouveau régime de Kay

Petit déjeuner: Je le saute.

Déjeuner Quatre tranches de jambon forrest noir frit dans une cuillère à soupe d'huile d'olive avec du fromage cheddar saupoudré de quelques cuillères à soupe d'huile C8 (utilisez l'huile C8 Keto MCT de Keto Bay chez Amazon) et quelques cuillerées à soupe de mayonnaise au chipotle en sauce.

J'aurai aussi quelques olives de mammouth farcies à l'ail et au tasso jalapeño et quelques couennes de porc.

Collation / dîner: Une tasse de café composée d’une portion de café américain NeuRoast Instant et d’une portion d’extrait de Lion’s Mane et / ou d’un bar céto.

Dessert: Je bois habituellement un shake Complete Wellness, qui ressemble à un verre de remplacement de repas céto, avec deux cuillères à soupe de collagène sans saveur et une cuillère à soupe d’huile de MCT sans saveur.

En plus d'aller au keto, qui implique de changer les glucides en lipides et en protéines, Kay pratique également le jeûne intermittent.

Elle mange tous les jours dans un intervalle de six heures, en mangeant généralement un grand repas, puis un repas ou une collation plus petit par jour.

Elle a ajouté: "Je ne me restreins pas de manière malsaine. Si j'ai faim, je mange.

Je ne me restreins pas de manière malsaine. Si j'ai faim, comme

Kay H

"Je ne surveille pas quotidiennement les macros (glucides, protéines ou lipides) ni les calories.

«Au début, je cherchais une idée du nombre de glucides et de calories dans les aliments que je mange, mais aujourd’hui, j’essaie simplement d’avoir le moins de glucides possible et de manger de façon intuitive.»

Kay a également réussi à maintenir son poids sans marcher sur une salle de sport.

Elle a déclaré: "Les 150 livres que j'ai perdues en une année, sans marcher sur une salle de sport, étaient complètement liées à la nutrition.

"Maintenant que je peux recommencer à marcher sans beaucoup d’accolades et de béquilles, je suis impatient de courir.

"Exercer n'est pas nécessaire pour réussir le régime céto.

"Cependant, l'activité aérobique et l'haltérophilie sont excellents pour de nombreuses autres raisons, telles que la santé cardiovasculaire, le développement musculaire et le maintien d'un noyau dur tout au long de la vie."

Kay est maintenant impatiente d'encourager d'autres personnes à suivre ses traces et à essayer de faire la céto pour perdre du poids.

Elle a ajouté: "Si vous avez beaucoup de poids à perdre, ne vous découragez pas.

"J'étais là aussi une fois. Tu as une chance dans cette vie, alors réfléchis à ce que tu veux en sortir."

"Plus jamais, je commencerai le lundi ou après les vacances" ou "j'ai mangé cette mauvaise chose, je prendrai le reste de la journée". Au lieu de cela, continuez à appuyer.

"En outre, il est tout à fait bon de trouver de la motivation ailleurs qu’au gymnase.

"J'ai demandé à mes amis des conseils sur la céto, lu des livres de diététique basés sur la science et ils m'ont intéressé, et plus encore.

"Mais au final, le meilleur conseil que je puisse vous donner est de demander de l'aide.

"La perte de poids est difficile en raison de divers facteurs.

"Pour moi, mon groupe de soutien Facebook a été essentiel pour rester responsable et motivé. Pour vous, cela pourrait être autre chose."

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