De nombreux thés détox sont disponibles, mais ils ne sont pas une solution miracle pour perdre du poids.

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Les boissons amaigrissantes font fureur. Il est presque impossible de passer la journée sans voir une sorte d'annonce ou d'influence faisant la promotion du dernier shake ou boisson #teatoxing. Comme de nombreux autres suppléments de perte de poids, ces boissons promettent un moyen plus facile de perdre du poids, d'accélérer le métabolisme et / ou d'augmenter l'énergie.

Mais ces boissons populaires pour la perte de poids fonctionnent-elles? Nous examinons cinq des produits les plus populaires, en examinant leurs ingrédients et les recherches à l'appui de leurs allégations.

Côté boissons, l'entreprise propose un smoothie et un thé détox. Le thé est un processus en deux étapes qui prétend "réduire les ballonnements et rendre votre ventre à plat" tout en "augmentant l'énergie et en accélérant le métabolisme". Vendu en paquets de 2 ou 4 semaines. Le thé prétend être 100% naturel, et les ingrédients le sont, mais fonctionnent-ils?

Selon le Centre national de biotechnologie, l'un des ingrédients du thé est la feuille de séné, qui est un laxatif qui agit en irritant la muqueuse de l'intestin. Évidemment, cela aidera à réduire l'enflure (mais, je veux dire, c'est un laxatif). La feuille de trèfle est un autre ingrédient qui aidera à réduire l'enflure; Il agit comme un diurétique, selon Beth Israel Lahey Health.

Les shakes prétendent être étudiés cliniquement, ce qui est trompeur car les shakes ne semblent pas avoir été testés. Au lieu de cela, il semble qu'ils se réfèrent à un ingrédient de la poudre à smoothie: Super Citrimax ou garcinia cambogia. La recherche sur la perte de poids dans ce supplément est mitigée, selon Consumer Labs, ce qui signifie mai travailler, mais ce n'est pas une chose sûre.

Ce qui est plus inquiétant, c'est que sur les 13 produits différents de Garcinia Cambogia testés par Consumer Labs, seuls six contenaient le montant réclamé. De plus, il existe des effets secondaires potentiels et des interactions médicamenteuses associés au supplément.

Le Master Cleanse, également connu aujourd'hui sous le nom de Lemonade Diet, est un nettoyage de jus modifié qui prétend provoquer une perte de poids rapide. Il existe depuis près de 50 ans.

Le nettoyage réel dure au moins 10 jours et se concentre sur la consommation d'au moins 6 verres par jour de boisson limonade épicée exclusive qui comprend de l'eau, du jus de citron, du sirop d'érable et du poivre de Cayenne. Le thé, l'eau et le sel sont également autorisés.

Pour une perte de poids à court terme, si vous pouvez le garder, oui, vous perdrez probablement du poids avec Master Cleanse. Mais ce n'est pas la combinaison magique d'ingrédients en soi qui motive ces résultats, c'est la réduction globale des calories en ne subsistant que sur des liquides clairs.

Les chercheurs sont arrivés à la même conclusion après que les sujets ont subi un nettoyage à l'eau de citron et d'érable de 7 jours dans un essai clinique randomisé publié en mai 2015 dans Recherche nutritionnelle. Ils ont découvert que "le programme de désintoxication au citron réduit la résistance aux graisses et à l'insuline grâce à la restriction calorique".

Ce "thé détox" vise à combiner 13 superaliments pour vous aider à perdre du poids, à combattre les ballonnements, à stimuler l'énergie, à aplatir votre ventre et à renforcer l'immunité. Bien qu'il n'y ait pas de définition officielle du terme «superaliments», il est librement utilisé ici pour décrire certains ingrédients tels que la stévia, la citronnelle et l'arôme de pêche.

La liste d'ingrédients se lit comme un mélange de thés, de légumes verts, d'oolong et de matcha, ainsi que des herbes comme les feuilles de pissenlit, le chardon-Marie et le ginseng. Le problème est qu'il n'y a pas de quantités listées comme vous le feriez normalement avec d'autres thés. La seule quantité fournie (disponible sur place) est la quantité de caféine, qui est de 18 milligrammes par portion. En comparaison, une tasse de café contient environ 100 milligrammes de caféine, selon l'USDA.

Le problème avec beaucoup de ces types de boissons est qu'elles promettent une perte de poids facile, alors qu'en fait, aucune d'entre elles n'est la solution miracle que les consommateurs attendent.

Un autre drapeau rouge? En bas de la page se trouve une copie qui dit: "L'exercice et une alimentation appropriée sont nécessaires pour atteindre et maintenir une perte de poids." Alors oui mai perdre du poids en buvant ce "thé de désintoxication", mais vous devez également modifier votre alimentation et vos exercices.

Il y a aussi le prix à considérer. Une portion de thé SkinnyFit Detox coûte 2,50 $ (pas le prix de l'abonnement), contre seulement 0,50 $ pour une tasse de thé vert matcha biologique.

KETO OS NAT est destiné aux personnes suivant un régime cétogène riche en graisses et extrêmement pauvre en glucides. L'objectif de ce régime est d'atteindre la cétose: dans cet état, votre corps utilise des cétones, un sous-produit des graisses, pour l'énergie au lieu du glucose, qui est dérivé des glucides, selon la Cleveland Clinic. Une fois en cétose, votre faim diminuera à mesure que votre masse musculaire augmentera, selon la Cleveland Clinic.

En plus des cétones produites par votre corps, il existe également des cétones exogènes, c'est-à-dire des cétones provenant d'une source externe, en tant que supplément, qui peuvent aider à induire une cétose. KETO OS NAT est un type de cétones exogènes et est destiné à favoriser une "perte de graisse favorable". La théorie derrière le produit est qu'il aide votre corps à entrer en cétose plus rapidement et facilite son maintien en cétose.

Actuellement, il n'y a pas un grand nombre de recherches pour soutenir le cas des cétones exogènes uniquement et la perte de poids. Par exemple, après que des adultes en bonne santé ont consommé des esters de cétone exogènes pendant 28 jours, il n'y a eu aucun changement significatif dans le poids corporel ou la composition, la glycémie à jeun, le cholestérol ou les triglycérides, selon une étude de décembre 2019 dans Toxicologie et pharmacologie réglementaires.

Cependant, les cétones exogènes en combinaison avec un régime cétogène entraîneront probablement une perte de poids. Le régime alimentaire joue toujours un rôle dans l'efficacité des cétones exogènes: la pizza et les smoothies ne suffiront pas. Ils peuvent vous aider à rester en cétose si vous suivez réellement un régime principalement cétogène.

Le café brûlant les graisses de 28 jours est l'un des rares produits de perte de poids Skinny Mint. Le produit est destiné à vous aider à "atteindre vos objectifs de santé en seulement 28 jours" et à "augmenter votre énergie". Il serait également un stimulant de l'appétit.

Les ingrédients importants énumérés comprennent: café, panax ginseng, extrait de mangue africaine, extrait de louisa, extrait d'aloe vera, extrait de maqui, extrait de thé vert, L-carnitine, extrait de ganoderma, extrait de garcinia cambogia et picolinate de chrome . En plus de l'extrait de thé vert, il n'y a aucun organisme de recherche solide pour approuver l'un de ces ingrédients pour soutenir la perte de poids humaine.

On ne sait pas combien vous obtenez de chacun de ces ingrédients spécifiques. De plus, nous n'avons pas pu identifier exactement ce qu'est "l'extrait de louisa". Il est probablement préférable d'essayer de perdre du poids en faisant des changements de style de vie plutôt qu'en prenant les risques potentiels de ces herbes et suppléments, selon la Cleveland Clinic.

Une approche plus saine pour perdre du poids

Le problème avec beaucoup de ces types de boissons est qu'elles promettent une perte de poids facile, alors qu'en fait, aucune d'entre elles n'est la solution miracle que les consommateurs attendent. Des changements de régime et de style de vie sont encore nécessaires pour voir les résultats. En plus de cela, ces produits sont chers et contiennent des ingrédients qui peuvent avoir des effets secondaires ou des interactions avec certains médicaments.

Une approche plus saine consiste à apporter des changements durables à votre alimentation et à votre style de vie. En ce qui concerne les boissons, restez hydraté avec des boissons faibles en calories et en sucre comme l'eau, l'eau pétillante et le thé non sucré.

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