Une personne qui choisit de réduire son poids, il vaut mieux le faire le matin, ont déclaré les nutritionnistes, expliquant: en ce moment, de bonnes habitudes donnent le rythme pour toute la journée, "démarrant" le métabolisme et créant l'humeur. Le premier Recommandation d'expert pour le petit déjeuner.

Диетологи перечислили 5 способствующих похудению утренних привычек

Les résultats de l'une des nouvelles études confirment les conclusions de la première: le régime alimentaire le plus bénéfique peut être considéré comme tel, lorsque la clé reçue par l'apport calorique de l'organisme intervient le matin. Cela a été déclaré par des chercheurs de l'Université de Tel Aviv. Tout au long de la journée, le taux métabolique est varié, la nuit ce processus ralentit, le matin vous pouvez manger ce que vous voulez sans craindre de casser la silhouette. Dans le refus du petit déjeuner, le corps passe, pour ainsi dire, en mode économie, et ainsi de suite pendant la journée, au lieu de transformer les calories en énergie, il va essayer de les mettre en réserve.

Le deuxième Habitude de perte de poids utile recommandée par les nutritionnistes: une promenade au soleil du matin, car la lumière brûle littéralement les graisses, comme l'a démontré le personnel scientifique de l'Université canadienne de l'Alberta. La quantité de lipides particulaires, qui sont exposés au spectre visible, diminue et quitte librement la cellule. Le résultat est une perte de poids.

Le troisième Conseils d'experts le matin pour boire un verre d'eau immédiatement après le réveil. Pendant la nuit, le corps perd environ 0,5 litre de H₂O. Par conséquent, en buvant l'estomac vide, un verre d'eau aide à rétablir l'équilibre hydrique, améliore le métabolisme et réduit le risque de suralimentation.

La chambre habitude du matin – chargement. Parce que le complexe d'exercice se réveille plus rapidement, non seulement le corps mais aussi le cerveau, "démarre" le métabolisme, réduit le risque de suralimentation pendant la journée. Selon des recherches menées par des scientifiques de l'Université de Northumbria en Angleterre, les sujets qui participaient régulièrement à des exercices matinaux ont diminué l'appétit.

Cinquième, les experts recommandent aux personnes cherchant à perdre du poids de quitter les pages consultées sur les réseaux sociaux pendant le petit-déjeuner, car cela augmente le niveau de stress et contribue au recrutement de kilos supplémentaires. En raison de l'hormone du stress, le cortisol ralentit le métabolisme et la personne commence à choisir un aliment nocif.

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