5 meilleurs entraînements pour perdre du poids rapidement

Il n'y a aucun moyen d'éviter la façon dont avec un objectif ultime spécifique de perdre du poids en toute sécurité et tout au long du temps, vous devez manger des aliments sains et faire beaucoup d'activité. La pratique consomme des calories et construit des muscles, ce qui est essentiel pour augmenter votre digestion afin que vous puissiez consommer beaucoup plus de calories et perdre plus de poids.

Dépoussiérez ces vêtements d'exercice et choisissez l'une de ces 5 meilleures séances d'entraînement pour perdre du poids rapidement pour commencer dès aujourd'hui sur votre chemin vers une personne plus mince et plus saine.

1. marcher

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Entraînements pour perdre du poids – Marche

La marche est un exercice idéal pour perdre du poids: elle ne nécessite aucun équipement, à part une bonne paire de chaussures de marche, et vous n'avez pas besoin d'un abonnement au gym pour le faire. Il s'agit d'un exercice à faible impact, ce qui signifie qu'il ne vous fera pas sauter les genoux ni ne causera d'autres blessures de stress qui peuvent vous laisser de côté pendant des semaines, voire des mois.

Pour ceux qui ont certains problèmes de santé, y compris l'obésité et les maladies cardiaques, la marche est une activité efficace pour perdre du poids de faible intensité qui peut conduire à une meilleure santé globale, ainsi qu'à un meilleur bien-être mental.

Selon le poids que vous pesez, marcher à un rythme de quatre miles par heure brûlera entre 5 et 8 calories par minute, ou entre 225 et 360 calories pour une marche de 45 minutes.

À ce rythme, en marchant 45 minutes par jour la plupart des jours, vous pouvez perdre jusqu'à une livre par semaine sans changer d'autres habitudes.

Alors mettez vos chaussures de marche, allumez votre iPod et faites une promenade rapide dans le quartier.

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Si vous habitez près de votre lieu de travail ou de magasinage, faites de la marche votre principal moyen de transport la plupart du temps et regardez les kilos fondre. Lorsque le temps est mauvais, rendez-vous sur la piste locale ou au centre commercial couvert ou montez sur le tapis roulant.

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