Exactement deux mois pour le jour de Noël AUJOURD'HUI! Il s’agit de 56 jours, 1 344 heures et 4 838 400 secondes.

Nous avons dit que nous allions inclure les secondes pour donner l’impression qu’il nous reste beaucoup de temps.

Mais la bonne nouvelle est que, même si beaucoup d’entre nous sont peut-être paniqués par la saison des vacances, il reste encore assez de temps pour laisser une taille de robe à temps pour les vacances et acheter cette petite robe noire parfaite pour la fête. de Noël.

Abandonner une taille de robe en huit semaines est plus facile que vous ne le pensez et ne signifie pas que vous devrez vivre d'une boîte de poulet et de brocoli tupperware.

La plupart des personnes qui suivent un régime alimentaire se retrouvent à préparer un repas différent de celui du reste de la famille, ce qui donne deux fois plus de temps et de travail. Cela ne doit pas forcément être le cas et des aliments tels que le poulet au curry, le chili con carne et la tourte au berger peuvent être consommés tout en aidant à perdre du poids en changeant simplement les sauces maison et en mesurant les ingrédients pour suivre le nombre de calories.

Laura Dorgan, entraîneuse personnelle, a donné aux lecteurs de RSVP en ligne des astuces pratiques en matière de régime et d’exercice qui vous aideront à vous intégrer à cette LBD parfaite avant l’explosion de Noël:

Buvez au moins deux litres d’eau par jour, car parfois, lorsque nous pensons avoir faim, nous risquons de nous déshydrater. Puis, au lieu de prendre une collation, buvez une pinte d’eau et cette sensation de faim disparaîtra, puisque le corps vous a dit en réalité qu’il a besoin d’hydratation.

Ne sautez jamais le petit-déjeuner, car il est essentiel d’accélérer votre métabolisme. J'ai des clients sur des plans de repas qui ne pourraient jamais perdre du poids et quand j'ai insisté pour qu'ils prennent le temps de manger avant de quitter la maison, ils ne pouvaient pas en croire les résultats.

Si vous mangez sans manger, le métabolisme de votre corps commence à diminuer. Lorsque vous mangez votre premier repas à la fin de la journée, le corps le stocke sous forme de graisse autour de vos organes afin de les protéger, car le corps se protégera naturellement en premier.

À mesure que cela devient une habitude, il sera difficile pour les gens de tomber de quelques centimètres de leur taille.

Conservez votre régime quotidien à trois repas par jour, avec deux ou trois collations entre les deux.

Voici quelques conseils pour éviter que ces kilos en trop ne s'accumulent pendant les vacances

1. Gardez le corps en mouvement: aventurez-vous dehors dans cet air froid mais frais pour assommer votre cardio; même une promenade de 20 à 30 minutes vous fera pénétrer dans le monde du bien.

2. Faites une rapide séance d’entraînement HIIT de 15 minutes avant de vous installer dans votre série Netflix.

3. Hydratez-vous avant de sortir la nuit: le corps a besoin d'eau pour fonctionner à son niveau optimal et peut aider à calmer une fausse sensation de faim.

4. N'en faites pas trop: évitez d'acheter ces nombreuses "friandises", car elles vous mentiront dans la maison.

5. Recettes plus saines: Avec autant de recettes saines différentes disponibles, il n’ya aucune raison pour que vous ne puissiez pas en trouver une qui fasse plaisir à votre palais et à votre régime alimentaire! Si vous mangez au restaurant, tenez toujours compte des vinaigrettes et des sauces.

Vous pouvez suivre Laura pour tous ses conseils de conditionnement physique et de nutrition ici.

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