Être mis en quarantaine à la maison signifie que vous êtes généralement moins actif et que vous prêtez peu d'attention à ce que vous mangez. Bien que cela puisse être inoffensif pendant une courte période de temps, il n'est pas durable pendant plusieurs semaines. Parce que nous nous soucions de votre santé et de votre bien-être, nous avons dressé une liste d'applications qui peuvent vous aider à maintenir une alimentation saine et même à vous recommander des repas.

Compteur de calories – MyFitnessPal

Souvent, nous ne réalisons pas combien de calories nous mangeons par rapport à la quantité dont nous avons besoin pour maintenir notre poids. Heureusement, cette application vous aide à obtenir la bonne quantité en calculant le nombre de calories dont vous avez besoin en fonction de votre poids et de vos objectifs. Ceci est particulièrement utile étant donné que la plupart d'entre nous sont pris au piège à la maison sans bouger. Vous devez enregistrer tout ce que vous mangez, mais il existe une grande base de données qui facilite la recherche des bons articles. Vous pouvez également scanner des codes-barres pour ajouter automatiquement des aliments à votre horaire, ce qui accélère le processus global.

Compteur de calories - MyFitnessPal
Compteur de calories - MyFitnessPal

Perdez-le! – Compteur de calories

Lose It est une alternative assez similaire à MyFitnessPal mais, à mon avis, elle offre une interface plus intuitive. Il ne se synchronise pas avec autant d'applications, mais il a une interface plus visuelle et est plus facile à utiliser. Plus important encore, il vous permet de prendre une photo de votre nourriture pour reconnaître automatiquement ce que vous mangez, éliminant ainsi le processus d'enregistrement minutieux. L'application comprend également des fonctionnalités supplémentaires telles que des recettes intégrées et des guides d'exercices, ainsi que des informations sur vos habitudes alimentaires.

Compteur de calories par Lose It! pour l'alimentation et la perte de poids
Compteur de calories par Lose It! pour l'alimentation et la perte de poids

Calculatrice de calories Runtastic Balance, Food Tracker

Si le comptage des macros est essentiel pour vous, Runtastic Balance vous facilite la tâche en les affichant directement dans votre journal, sans avoir à accéder à une page spécifique. L'interface est également assez intuitive et il existe de nombreux plans gratuits parmi lesquels vous pouvez choisir en fonction de vos objectifs. Si vous utilisez d'autres applications Runtastic, vous pourrez synchroniser votre activité automatiquement, mais il est un peu décevant qu'il n'y ait pas d'option pour se connecter à plus de services.

https://www.youtube.com/watch?v=R2i7ZgVvRdI&feature=youtu.be

Calculatrice de calories Runtastic Balance, Food Tracker
Calculatrice de calories Runtastic Balance, Food Tracker

Lifesum: plan de régime, calculatrice macro et journal alimentaire

Le suivi de votre alimentation peut être une tâche compliquée si vous ne savez pas ce que vous êtes censé manger. Heureusement, Lifesum propose des plans de repas complets et des recettes saines pour vous aider à créer une alimentation équilibrée. Il offre également un suivi des calories intégré avec une interface utilisateur élégante et vous permet de voir les macros et les calories en un coup d'œil. Malheureusement, vous aurez besoin d'un abonnement payant pour synchroniser avec les services tiers, ce qui peut être un frein pour certains.

Lifesum: plan de régime, calculatrice macro et journal alimentaire
Lifesum: plan de régime, calculatrice macro et journal alimentaire

Mealime – Planificateur de repas, recettes et liste de courses

Nous sommes en quarantaine avec mon partenaire depuis une dizaine de jours, et chaque matin nous nous demandons quoi manger pour le déjeuner et le dîner. Mealtime rend le processus global un jeu d'enfant en proposant des recettes qui correspondent à vos objectifs, mais aussi à vos goûts. Grâce à un moteur de recherche avancé, vous pouvez filtrer les résultats en fonction des calories, des allergies, des ingrédients et bien plus encore. Une fois que vous avez décidé de ce que vous voulez cuisiner, l'application crée automatiquement une liste de courses catégorisée, ce qui vous permet d'obtenir plus facilement ce dont vous avez besoin dans le magasin. Il existe même un abonnement payant qui offre des fonctionnalités avancées telles que des informations nutritionnelles détaillées, le suivi des plans de repas et des recettes exclusives.

Mealime - Planificateur de repas, recettes et liste de courses
Mealime - Planificateur de repas, recettes et liste de courses

Nutrition Freeletics

Freeletics est populaire pour son application de formation de poids corporel, et a récemment lancé une application de nutrition pour vous aider à atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids, de maintenir votre poids actuel ou de gagner de la masse. Il est livré avec des recettes intégrées pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous pouvez donc les utiliser pour vous inspirer si vous avez du mal à trouver des idées. Freeletics Nutrition apprend également à s'adapter à vos besoins alimentaires et constitue un excellent choix pour les végétariens, les végétaliens ou les pescatariens. Certaines personnes peuvent ne pas apprécier le fait que la philosophie de Freeletics Nutrition ne compte pas les calories, mais c'est aussi un bon moyen d'oublier les chiffres et de se concentrer sur les résultats et le plaisir. Enfin, vous pouvez également obtenir un coach nutritionnel personnalisé avec un abonnement payant, qui peut être utile si vous avez des objectifs plus spécifiques.

Nutrition Freeletics
Nutrition Freeletics

Jeûne intermittent BodyFast: entraîneur, suivi de régime

Si vous voulez qu'une application vous aide à démarrer un programme de jeûne intermittent, BodyFast mérite d'être considéré. Il est pertinent pour les utilisateurs débutants et expérimentés et peut créer un plan personnel hebdomadaire pour vous. Il dispose d'un tracker rapide et d'une minuterie intégrés, ainsi que d'un journal de mesure du poids et du corps pour suivre vos progrès. Vous pouvez également pousser l'expérience plus loin en vous inscrivant à un coach, qui peut vous aider à obtenir des recommandations personnalisées.

Jeûne intermittent BodyFast: entraîneur, suivi de régime
Jeûne intermittent BodyFast: entraîneur, suivi de régime

Senza

Si vous aimez davantage les régimes cétogènes, vous devriez essayer Senza. Il vous aide avec le suivi spécifique à la céto ainsi que les macros, et peut également gérer le jeûne intermittent. Il est livré avec des guides pour débutants intégrés, des recettes spécifiques à la céto et des menus de restaurant, et peut vous fournir des recommandations quotidiennes. Il a également des fonctionnalités avancées comme l'apport en potassium, sodium, magnésium, glucose et cétone. Enfin, au lieu d'obtenir un entraîneur virtuel, vous pouvez même parler à des nutritionnistes en direct pour un soutien avancé.

Senza
Senza

Yuka – numérisation alimentaire et cosmétique

Yuka est légèrement différente du reste des applications, car elle est conçue pour vous aider à comprendre l'impact de divers produits sur votre santé. Vous pouvez numériser des aliments et des produits de soins personnels pour comprendre leurs ingrédients et s'ils sont bons pour vous grâce à un code de couleur simple. Si vous scannez un produit qui pourrait vous être nocif, Yuka vous recommandera un produit meilleur pour votre santé. Bien que ce ne soit pas nécessairement pour vous aider à perdre ou à maintenir du poids, c'est un excellent moyen de mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps, et cela peut être un jeu amusant à jouer en quarantaine.

Yuka - numérisation alimentaire et cosmétique
Yuka - numérisation alimentaire et cosmétique

Noom: santé et poids

Noom est plus complet qu'un simple tracker de calories. Il offre une approche unique basée sur la psychologie pour identifier pourquoi vous mangez et vous aide à développer un plan pour être en meilleure santé. Il est probablement bien adapté à la situation actuelle, dans laquelle la plupart d'entre nous ne sommes qu'à quelques mètres de la cuisine et donc de la tentation. Comme la plupart des applications, il existe également un suivi du poids et de la nourriture intégré, vous pouvez donc également suivre vos progrès. Si vous avez le droit de sortir ou si vous avez la chance d'avoir un patio, il y a aussi un podomètre intégré pour enregistrer automatiquement vos pas.

Noom: santé et poids
Noom: santé et poids

Nous devons rester à la maison autant que possible et limiter nos courses. Certaines de ces applications sont parfaites pour faire de bonnes recettes basées sur ce que vous avez déjà à la maison, tandis que d'autres peuvent vous aider à identifier les ingrédients dont vous avez besoin, pour éviter de revenir trop souvent en magasin. Il est également important de rester actif, même si cela signifie faire de l'exercice à la maison. Assurez-vous également de consulter notre sélection d'applications qui peuvent vous aider à vous entraîner à la maison pour commencer à préparer votre corps d'été, même si vous êtes confiné à votre domicile.

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