Les légumineuses riches en protéines peuvent vous aider à perdre du poids, voilà comment; Autres avantages pour la santé

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novembre 11, 2019 Non Par Camille Leroy


La perte de poids implique la consommation de calories limitées. Il existe de nombreux régimes populaires qui suggèrent plusieurs façons de perdre du poids. Quand il s'agit d'aliments de perte de poids, beaucoup de gens pensent qu'ils doivent dépenser beaucoup d'argent pour changer leur régime alimentaire. Mais savez-vous que certains aliments simples présents dans votre cuisine tout le temps peuvent vous aider à perdre du poids? Une chose aussi simple que les légumineuses présentes dans presque toutes les cuisines peut contribuer à la perte de poids. La plupart des régimes amaigrissants comprennent des légumineuses riches en protéines. De nombreuses propriétés des légumineuses peuvent vous aider à maintenir un poids santé. Ils sont riches en protéines et en fibres qui conditionnent le processus. Les légumineuses sont également faciles à cuisiner, ce qui peut facilement faire partie de votre régime amaigrissant.

Perte de poids: comment les légumineuses peuvent vous aider à perdre du poids

Dr. Shivaram H V Il explique: "Les haricots, les pois chiches, les lentilles et les pois constituent un groupe qui s'appelle légumineuses. Les légumineuses sont la meilleure source de protéines et de fibres dans l'alimentation. La plupart des spécialistes de la perte de poids ou des diététistes les ajoutent au menu. Régime alimentaire de perte ou d'entretien.Il contribue à la perte de poids par de nombreux mécanismes naturels qui affectent le système digestif et améliorent considérablement la santé.

Les protéines contenues dans les légumineuses libèrent certaines hormones du système digestif qui indiquent une saturation dans l'estomac. Naturellement, on aura tendance à manger moins, ce qui entraînera une perte de poids, mais dans le même temps, les protéines renforceront le corps et le système immunitaire. "

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Perte de poids: les légumineuses sont riches en fibres qui peuvent vous garder pleinement plus longtemps
Crédit photo: iStock

"Il est connu que les fibres solubles dans les légumineuses ralentissent la digestion et l'absorption. Encore une fois, ce mécanisme contribuera à la perte de poids. Des recherches médicales ont montré que les régimes amaigrissants contenant des légumineuses entraînaient une perte de poids. De même, les régimes amaigrissants comprenant des légumineuses ont également entraîné une bonne perte de poids par rapport à ceux qui n'en contenaient pas ", a ajouté le Dr Shivaram.

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Autres avantages pour la santé de manger des légumineuses

Les légumineuses contiennent de nombreux nutriments essentiels qui les rendent extrêmement sains. Vous pouvez ajouter des légumineuses à votre alimentation quotidienne et profiter des nombreux avantages qu’il offre pour la santé. Certains des avantages notables des légumineuses sur la santé peuvent inclure:

1. Bonne source de protéines

Les légumineuses sont une bonne source de protéines pour les végétariens. Les protéines devraient être une partie essentielle de votre alimentation quotidienne. C'est une source simple de protéines que vous pouvez manger. Vous pouvez mélanger une variété de légumineuses ou de légumes riches en protéines pour les rendre plus sains.

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2. Favoriser une meilleure digestion.

La présence de fibres dans les légumineuses les rend bonnes pour la digestion. Consommer une quantité optimale de fibres aide à une meilleure digestion. Vous pouvez perdre du poids sans vous soucier des problèmes de digestion.

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Perte de poids: les légumineuses aideront à garder votre digestion intacte
Crédit photo: iStock

3. Bon pour les diabétiques

Les légumineuses sont bonnes pour les diabétiques en raison de leur faible indice glycémique. Les aliments à faible indice glycémique sont bénéfiques pour les diabétiques et n'augmentent pas la glycémie. L'ajout de légumineuses peut vous aider à contrôler le diabète et à contrôler votre glycémie.

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(Dr. Shivaram H V, chirurgien en chef et consultant principal – chirurgie GI et bariatrique, hôpital Aster CMI)

Avertissement: Ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations génériques. Ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d'informations. NDTV n'est pas responsable de ces informations.

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