Les conseils de perte de poids les meilleurs et les plus rapides pour les patients atteints de SOPK ou PCOD

Conseils pour perdre du poids: Si vous avez un problème SOPK ou SOPK et que vous essayez de perdre du poids (mais n'obtenez aucun avantage), nous vous donnons quelques conseils précieux pour perdre du poids.

Perte de poids avec PCOD ou PCOS: La perte de poids est généralement un peu compliquée mais pas impossible. Mais si vous souffrez de PCOD ou de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et prenez des médicaments pour cela, la perte de poids devient assez difficile et difficile. La PCOD est causée par un déséquilibre hormonal, des problèmes de règles irrégulières ou le développement de petites bosses dans les ovaires. Malgré un mode de vie sain et un exercice régulier, les femmes ont beaucoup de mal à perdre du poids en PCOD et SOPK.

Cependant, chaque kilogramme de poids que vous perdez peut aider à améliorer la résistance à l'insuline, les niveaux d'hormones, les règles, etc. Mais la question ici est de savoir comment réduire le poids. Donc, ici, nous vous donnons la réponse en vous disant quelques moyens et astuces efficaces pour perdre du poids (pour les femmes souffrant de PCOD ou de problème de SOPK).

Réduction des glucides

Les femmes aux prises avec le PCOD ou le SOPK devraient essayer de suivre un régime alimentaire faible en glucides et de réduire autant que possible les glucides. Le régime pauvre en glucides aidera à brûler les graisses en augmentant le taux métabolique (il réduira les niveaux d'insuline), ce qui vous aidera à perdre du poids. Sur un régime faible en glucides, vous pouvez manger des légumes, de la tortilla cuite dans de l'huile de noix de coco pour le petit déjeuner. Pendant le déjeuner, vous pouvez manger du yaourt avec des fruits comme les amandes ou le makhana dans les bleuets et les noix. Prenez un dîner léger, qui peut contenir des légumes à feuilles vertes.

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Protéine

Essayez de suivre un régime alimentaire riche en protéines, car il stabilise la glycémie et vous aide à perdre du poids. Dans un aliment riche en protéines, vous devez manger des œufs, des produits laitiers, des noix, etc. Il est également bénéfique de traiter le problème du PCOD ou du SOPK.

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Réduisez votre consommation de bonbons

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  • Pour réduire le poids, il est nécessaire de minimiser la consommation de bonbons et d'aliments sucrés. Il aide à la perte de poids, aux règles irrégulières et aux déséquilibres hormonaux.
  • Remarque: La consommation d'aliments sucrés augmente votre glycémie et votre poids.

Bon sommeil et exercice régulier

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L'exercice régulier avec le bon régime alimentaire est plus important pour la perte de poids (surtout lorsque vous souffrez de PCOD ou de SOPK). Par conséquent, vous devriez faire des promenades matinales, du cardio et de la musculation. Cela vous aidera à brûler plus de graisse. En dehors de cela, dormez bien, ce qui est nécessaire pour perdre du poids.

Inclure un apport élevé en fibres dans l'alimentation

Tout le monde devrait savoir que les aliments riches en fibres vous aident à perdre du poids, car cela vous permet de rester rassasié et permet aux femmes atteintes de PCOD et de SOPK de perdre du poids. Une alimentation riche en fibres vous aidera à brûler les graisses.

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