Les 10 meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement

Les 10 meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement

décembre 1, 2019 Non Par Camille Leroy

Rapide et sale

La saison de bikini vous a-t-elle approché? Votre robe de mariée qui sera bientôt portée est-elle encore trop serrée? Avez-vous reçu une invitation de dernière minute pour une escapade à la plage? Vous êtes un chien chanceux et paniqué parce que vous voulez perdre du poids rapidement. Il est probable que ces 10 régimes vous aideront à perdre beaucoup de poids en un an, selon un panel d'experts qui a examiné 41 plans pour classer les meilleurs régimes américains. UU. Rappelez-vous simplement que la perte de poids à court terme est très différente de la perte de poids à long terme, qui est plus importante pour votre santé.

Programme HMR N ° 1

Le programme HMR utilise des substituts de repas (pensez aux smoothies hypocaloriques, aux repas, aux barres nutritives et aux céréales chaudes) en phases, à la formation d'experts, à l'activité physique et à l'accent mis sur les fruits et les légumes pour aider les personnes à la diète à perdre du poids. rapidement Alors que l’an dernier, le régime partageait le n ° 1 du classement dans cette catégorie avec le régime du plus grand perdant, il occupe cette année la première place. "Ce régime facilite la perte de poids rapidement et est probablement efficace pour quelqu'un qui veut perdre du poids pour un événement spécifique", a déclaré un expert. "Cependant, en termes de formation d'habitudes saines à long terme, ce régime ne fonctionne pas" en partie parce que les personnes au régime n'apprennent pas à choisir leurs propres aliments sains.

Classement général: 30
Note globale: 2,8 sur 5

No. 2 (cravate) Atkins Diet

Une grande partie de l'attrait du régime Atkins, qui vise à brûler les graisses en limitant les glucides et en accumulant des graisses et des protéines, est son affirmation selon laquelle une perte de poids rapide, pouvant atteindre 15 kilos en deux semaines, a été annoncée, selon la société. Nos experts ont convenu qu'il s'agissait d'un ton légitime, mais gardez à l'esprit qu'une grande partie de la perte de poids initiale est due à l'eau, en raison de l'effet diurétique de l'alimentation. "Cela signifie que la perte de poids à court terme semble beaucoup mieux que ce qu'elle est réellement, et lorsque vous arrêtez le programme, toute l'eau réapparaît", a déclaré un expert.

Classement général: 37
Note globale: 2,2 sur 5

No. 2 (cravate) Keto Diet

Beurre, bacon, hamburgers, mon Dieu! Les repas composés d'aliments riches en graisse tels que ceux-ci sont caractéristiques du régime céto, un régime extrêmement pauvre en glucides et riche en graisses qui vise à vous envoyer à la cétose, un état dans lequel votre corps est obligé de brûler des graisses. , pas de sucre, pour l'énergie. Bien qu'une perte de poids rapide soit vraisemblablement liée au régime céto, les experts ne le recommandent pas à la plupart des gens, car il manque de variété nutritionnelle et n'est pas durable à long terme. Comme le dit un expert: "C’est un régime rigide, il n’est pas écologique et nous n’avons aucune preuve épidémiologique que les populations mangent de cette façon". En d'autres termes: suivez à vos risques et périls.

Classement général: 38
Note globale: 2.1

N ° 2 (cravate) régime Optavia

Optavia, une marque de l'équipe derrière Medifast, est destiné à perdre du poids chez la plupart des adultes. Après tout, il est susceptible d'être limité à 1 000 calories par jour avec un repas quotidien et à cinq «calories» de 100 calories, barres, œufs, flocons d'avoine, crêpes, pudding, soupes, brownies ou même collations au fromage. . Mais ne vous attendez pas à rester dans ce plan à long terme: un expert américain a qualifié les produits de "désagréable" et, en général, Optavia n’a obtenu qu’une évaluation moins qu'optimale de paramètres tels que la sécurité et la nutrition.

Classement général: 31
Note globale: 2,7

No. 2 (cravate) WW (Weight Watchers) Diet

WW (Weight Watchers), un programme qui utilise un système de points pour encourager les fans à choisir des aliments sains et complets, indique qu'il peut perdre jusqu'à 2 kilos par semaine. Nos experts vous aident à obtenir des résultats rapides. Mieux encore? Ces résultats sont susceptibles de durer, grâce à l'accent mis par le programme sur une alimentation équilibrée sans restrictions, ainsi qu'à son système de soutien intégré. "C’est un plan éprouvé et authentique, qui a fait ses preuves, ainsi que des outils et un soutien pour aider les gens à réussir", a conclu un expert. Pourquoi ne pas préparer ensuite saison de bikini aussi?

Note générale: 4
Note globale: 3,9 sur 5

No. 6 (cravate) Le plus grand régime perdant

Si vous avez regardé l’émission télévisée, vous avez l’idée: six semaines d’aliments sains et d’activités physiques régulières sont considérées comme un excellent départ pour un voyage de perte de poids, ainsi que comme un moyen de prévenir ou d’inverser diverses maladies. Assez juste. Les experts ont déterminé que le régime du plus grand perdant allait probablement vous aider à perdre du poids, grâce à la restriction calorique et à l'exercice. Mais une étude de 2016 a suggéré que le régime alimentaire pouvait entraîner une chute permanente du métabolisme et les experts craignent également que l'orientation de l'exercice, jusqu'à trois heures par jour, soit excessive et beaucoup plus difficile pour les Joes moyens que pour les étoiles. de la télévision. -la fabrication.

Classement général: 23
Note globale: 3 sur 5

No. 6 (cravate) Jenny Craig Diet

Les repas et recettes préemballés de Jenny Craig aident les participants à perdre du poids, jusqu'à 2 kilos par semaine, en limitant les calories, les graisses et les portions. Une étude de 2015 suggère que cela fonctionne: il a constaté que les participants perdaient plus de poids en un plan que d'autres programmes de perte de poids commerciaux, notamment WW (Weight Watchers), Nutrisystem et Medifast. Les experts ont estimé que Jenny Craig était "très efficace" pour la perte de poids à court terme. Certaines ont loué son approche pour enseigner la bonne taille des portions et aider les personnes à la diète à apprendre à manger quand elles ont faim, à la place. d'être ennuyé ou émotionnel.

Classement général: 11
Note globale: 3.5 sur 5

No. 6 (cravate) SlimFast

SlimFast est conçu pour faciliter la coupe des calories et la perte de poids, grâce à des produits tels que les smoothies, les milkshakes et les barres alimentaires qui remplacent deux repas par jour et des collations. "Les substituts alimentaires sont étayés par des études visant à promouvoir la perte de poids et le maintien du poids", a déclaré un expert de la presse américaine. Mais comme avec la plupart des régimes qui fonctionnent bien dans la catégorie de la perte de poids rapide, SlimFast manquait d'autres départements, tels que la santé cardiaque et la durabilité. Si vous envisagez de perdre plus de 20 kilos (ce qui devrait prendre environ 10 semaines avec ce plan), SlimFast pourrait ne pas être votre meilleure option.

Classement général: 27
Note globale: 2,9 sur 5

Nutrisystem N ° 9 (cravate)

Nutrisystem, un plan d’entreprise qui implique de manger des repas et des collations préemballés et livrés, indique qu’il peut perdre jusqu’à 13 livres et 7 pouces au total au cours de son premier mois dans son plan central. Les experts de US News News n'en doutent pas, car suivre le régime signifie restreindre les calories et que les restreindre entraîne la perte de poids, du moins à court terme. "Les aliments préparés peuvent convenir aux personnes qui ont peu de temps pour acheter et préparer des aliments", a déclaré un expert, "mais cet aspect limite les possibilités de maintien d'un régime alimentaire à long terme".

Classement général: 23
Note globale: 3 sur 5

Régime volumétrique n ° 9 (cravate)

En consommant des aliments volumineux contenant peu de calories (pensez aux bâtonnets de carottes plutôt qu'aux noix de cajou), comme le diète le régime volumétrique, vous perdrez probablement beaucoup de poids au cours de la première année, selon des experts (1 à 2 livres par semaine pour être exact , Selon l’entreprise). Le plan est loué pour enseigner aux personnes à la diète le contrôle du contrôle des portions et la façon de choisir des aliments faibles en calories mais qui vous gardent rassasiés plus longtemps. C'est aussi une "approche différente, efficace, simple et flexible: ce dont la plupart des gens ont besoin pour suivre leur plan de repas", a déclaré un professionnel.

Classement général: 6
Note globale: 3,8 sur 5

Les meilleurs régimes rapides pour perdre du poids

– Programme HMR

– régime Atkins

– régime céto

– régime Optavia

– WW Diet (Weight Watchers)

– Le plus gros régime de perdant

– Jenny Craig Diet

– Mincir rapidement

– Nutrisystem

– régime volumétrique

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