Le nombre de programmes de régime et de perte de poids à classer peut parfois sembler écrasant, mais des gagnants clairs ont tendance à émerger. En 2019, Noom était troisième dans les recherches de régime google trend, car le spectacle a vraiment gagné en popularité ces dernières années. Lorsque vous êtes en concurrence avec des programmes de perte de poids bien établis comme WW, vous recherchez peut-être un programme qui répond à vos besoins et vous sentez partagé entre l'application de journalisation des aliments qui vous conviendra le mieux.

En ce qui concerne Noom vs Weight Watchers, vous êtes confronté à deux options éprouvées qui fonctionnent pour de nombreuses personnes. Bien qu'aucun des deux programmes ne soit parfait, il existe des qualités claires pour les deux qui peuvent vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Voici un aperçu de la comparaison des deux programmes de perte de poids.

Que sont les observateurs de poids?

WW – anciennement connu sous le nom de Weight Watchers – existe depuis 1963. Lorsque vous vous inscrivez à WW, vous rejoignez leur myWW Programme, une offre qui vous canalise vers l'un des trois modes d'alimentation en fonction de certains points de données (âge, poids, taille et sexe) et d'un court questionnaire. Votre style d'alimentation (vert, bleu ou violet) détermine le nombre de points intelligents ou Zéro points vous avez dans votre budget quotidien et hebdomadaire. Si vous avez fait WW dans le passé, vous connaissez probablement mieux le plan Blue (il remplace ce qui était connu sous le nom de WW Freestyle), mais peu importe ce qui vous est attribué, vous pouvez facilement changer de plan au fur et à mesure; la principale différence entre les plans est que vous Budget SmartPoints.

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Que sont les SmartPoints et les ZeroPoints?

Plutôt que de limiter les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger, WW a développé son système de points afin qu'il n'y ait pas de nourriture interdite. Les SmartPoints prennent en compte la valeur nutritionnelle globale d'un aliment, une valeur en points étant attribuée en fonction des calories, des protéines, des fibres, du sucre et des graisses saturées. Cependant, tous les aliments n'ont pas une valeur en points, ce qui fait qu'ils entrent dans la catégorie ZeroPoints, qui a été développée pour vous aider à prendre des décisions plus saines.

Tout comme les SmartPoints qui vous sont attribués varient en fonction de la piste que vous avez choisie, la quantité de nourriture sur votre liste de ZeroPoints varie également (plus le nombre de SmartPoints qui vous est attribué est faible, plus la nourriture sera attribuée à votre liste de ZeroPoints). Pour tous les plans de repas, les fruits et légumes sont toujours sur la liste ZeroPoints. Vous êtes affecté plusieurs SmartPoints chaque jour et jusqu'à quatre points peuvent être transférés le lendemain. De plus, il y a un deuxième nombre de points SmartPoints attribués chaque semaine, qui agissent comme un «tout», ce qui permet une certaine flexibilité au cas où vous réviseriez vos points un jour donné; contrairement à votre allocation journalière, ils ne sont pas reportés à la semaine suivante.

Combien coûtent les observateurs de poids par mois?

Les prix varient en fonction de votre niveau d'adhésion (numérique uniquement, atelier ou coaching personnel). Après avoir payé les frais initiaux de 20 $, l'adhésion peut varier de 20,95 $ à 54,94 $ par mois, selon votre plan.

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Avantages Weight Watchers

Si vous cherchez un programme où vous pouvez vous inscrire et commencer rapidement, comme en quelques minutes, vous allez adorer WW. Une fois l'application téléchargée, créez un compte, répondez à quelques questions et un plan de repas vous est immédiatement attribué. Parce que WW existe depuis si longtemps, sa vaste base de données sur les aliments rend l'enregistrement de ce que vous mangez relativement simple (et son scanner de codes-barres signifie que vous pouvez simplement scanner le code-barres d'un aliment emballé pour entrer votre portion pour ce repas ou cette collation). De plus, pour les personnes qui le font mieux en face à face, WW propose des ateliers en personne, mais sachez qu'ils sont temporairement fermés en raison de la pandémie.

Inconvénients de WW

Bien que WW possède une grande base de données d'aliments stockés pour un suivi facile, si vous préparez une recette à partir d'un livre de cuisine, préparez-vous à entrer le système ingrédient par ingrédient, bien que vous puissiez les stocker pour une utilisation future. De plus, les entraîneurs ne sont pas formés médicalement. Bien qu'ils deviennent des experts du programme WW (et l'ont eux-mêmes adopté) avec succès), ils se concentrent également sur le temps Le recrutement des membres et les ventes de produits augmenteront s'ils croient qu'un membre pourrait en bénéficier.

Qu'est-ce que Noom?

Vous avez probablement vu les publicités circuler Noom "Ce n'est pas un régime" et les publicités sont correctes. Noom fait la promotion auprès d'un public plus jeune et se concentre sur l'idée que la santé est atteinte en changeant leurs comportements généraux. Bien que vous puissiez vous attendre à peser et à enregistrer régulièrement vos aliments, tout est fait pour en faire une habitude, plutôt que de rechercher un nombre magique.

Noom classe les aliments selon un «système vert-jaune-rouge» pour aider les utilisateurs à mieux prendre en compte les aliments qu'ils choisissent. Chaque utilisateur s'associe à un spécialiste des objectifs dans l'application (formateur) dès qu'il s'inscrit et dispose d'une liste de contrôle à faire pour aider à renforcer les habitudes qu'il essaie de développer. Ils ont même un Responsable psychologie sur le personnel, orienter votre programme vers des changements de comportement radicaux plutôt que de simplement viser la perte de poids.

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Comment fonctionne le système vert-jaune-rouge?

Noom encourage les utilisateurs à ne pas limiter ce qu'ils mangent. Au lieu de cela, ils utilisent la catégorisation des couleurs pour vous donner un aperçu des types d'aliments que vous choisissez de manger chaque jour. Ils insistent sur le fait qu'aucun aliment ne doit être considéré comme "bon" ou "mauvais", mais plutôt que le codage couleur sert de guide pour la quantité d'aliments spécifiques qu'un régime alimentaire complet doit inclure. Une couleur est attribuée à la nourriture:vert jaune rouge– Sur la base de leur densité calorique (les aliments riches en sucres ont une densité calorique élevée, par exemple, mais cela peut également inclure des graisses saines comme l'huile d'olive). Les aliments verts seront les plus sains, comme les fruits et légumes; L'objectif est de limiter vos aliments rouges ou riches en calories à 25% de votre apport quotidien.

Bien qu'il ne compte pas les calories manuellement, le système le fait pour vous et vos objectifs quotidiens en calories varient en fonction de votre niveau d'activité, de vos statistiques (telles que le poids, la taille et l'âge) et du questionnaire détaillé que vous remplissez au début.

Combien coûte Noom?

En fonction de votre niveau d'adhésion, Noom gammes de prix de 59 $ par mois à 199 $ par an. Lorsque vous remplissez le questionnaire et sélectionnez vos objectifs, ils fournissent une durée suggérée pour le programme. Le taux mensuel général diminue plus vous vous engagez.

Avantages Noom

Avant de pouvoir commencer à utiliser le programme, vous trouverez un questionnaire détaillé et un guide de bienvenue que vous réviserez afin de décomposer votre motivation à mener une vie plus saine. Noom va jusqu'à demander sur quel type de feedback vous vous épanouissez afin de pouvoir être jumelé avec le meilleur coach (et votre formation interne pour les coachs est reconnu par Le Consortium international pour le coaching en santé et bien-être) Plus loin, la recherche a trouvé La base de données sur les aliments de Noom est l'une des plus précises sur le plan calorique, vous pouvez donc être sûr, en enregistrant les aliments, que les données de votre système vous donnent le nombre de calories correct.

Inconvénients de noom

Si vous n'avez pas beaucoup de temps à consacrer à l'approfondissement du programme, vous serez submergé par la quantité d'informations que vous obtiendrez dès le départ. Et si vous souhaitez annuler, vous devez contacter votre spécialiste cible et cela déclenche des réponses automatiques, ce qui rend cette expérience moins personnelle qu'elle ne l'était au départ (et beaucoup de vos Meilleures plaintes du bureau commercial entourent le processus d'annulation).

Weight Watchers vs Noom

WW et Noom ont de nombreuses similitudes, surtout en ce qui concerne l'enregistrement de leur nourriture. Cependant, il y a suffisamment de différence entre les deux pour que l'un fonctionne mieux que l'autre pour vous.

À la fin de la journée, vos préférences de commentaire peuvent vous aider à décider si WW ou Noom vous convient. Ils ont tous deux la capacité de prendre en compte vos niveaux d'activité (vous pouvez connecter votre Fitbit aux deux applications, par exemple) et ils ont tous les deux des interfaces similaires pour votre journal des aliments (y compris un scanner de codes-barres).

WW vous donne plus de flexibilité en termes d'utilisation d'un coach ou de le faire par vous-même. Et bien que les entraîneurs Noom soient une exigence, ils répondent aux normes de formation en santé et bien-être. Noom n'a pas cet avantage en personne, cependant, encore une fois, cela dépend vraiment du type de communication qui vous aidera à prospérer.

En termes de succès après avoir utilisé l'application, le système vert-jaune-rouge peut être plus facile en termes de pleine conscience. Si vous n'enregistrez pas vos aliments avec diligence, vous rappeler du nombre d'aliments rouges que vous avez mangés ce jour-là peut être plus facile que d'essayer de marquer des points (valeurs que vous n'avez probablement pas mémorisées) dans votre tête. C'est là que la pratique basée sur les habitudes de Noom brille vraiment: Essentiellement, Noom vise à enraciner l'attention de chaque utilisateur et les changements de comportement.

Dernière chose à noter: bien qu'ils aient subi un changement de marque récent, vous devez également garder à l'esprit que WW existe depuis près de soixante ans. De toute évidence, ils font quelque chose de bien. Bonne chance avec votre décision!

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