fausses images

L'ancien gardien des Ravens, le maréchal Yanda, ne reviendra pas, à moins que ce ne soit une fin serrée.

Yanda est le dernier ancien joueur de football à remodeler radicalement son corps en prenant sa retraite, passant de 312 livres à 245 depuis la fin de la saison dernière.

"Il y a deux mots: c'est le" je veux "", a déclaré Yanda, via Jamison Hensley d'ESPN. "Si vous voulez le faire, vous le ferez. C'est comme tu veux. Les gens veulent en parler, mais au bout du compte, voulez-vous vraiment le faire? C'est important."

C'est en fait un peu plus compliqué que cela, mais sa détermination était essentielle pour perdre plus de 60 livres au cours de ses trois premiers mois de retraite.

Il a beaucoup roulé sur le vélo Peloton de sa femme et un régime radicalement différent. L'incroyable quantité de calories que les joueurs de football doivent consommer pour rester si gros est l'une des choses que le public peut ne pas réaliser à propos des gars qu'ils voient le dimanche. Mais parce que Yanda prévoyait faire face à l'arthrite à l'avenir (elle a subi 13 interventions chirurgicales au cours de sa carrière), elle voulait réduire le fardeau de son corps.

Ainsi, il a créé un plan pour passer de 6000 calories par jour à 2200, réduisant considérablement la quantité de nourriture et ne mangeant rien après 19 heures. Il y a des jours de triche où vous irez en ville pour des cheeseburgers ou un barbecue, mais vous vous sentirez différemment.

"Maintenant, le problème est que je mange trop et je suis très mal à l'aise", a-t-il déclaré. "Mon estomac est noué."

Avec 45 minutes par jour d'entraînements intenses à vélo et un peu de temps dans un sauna, il aime maintenant les types de promenades avec sa femme et ses enfants qui lui ont été douloureux pendant ses jours de match. Il a dit que l'ancien coéquipier Matt Birk (qui a perdu immédiatement 75 livres à la retraite) était une inspiration.

"Lorsque vous prenez votre retraite, vous n'avez soudainement plus rien à faire et vous avez cette compétitivité", a déclaré Birk. «Vous aimez avoir des objectifs et vous concentrer sur les choses. C'est comme si le football en avait traité beaucoup auparavant et je n'en ai plus. Je ferais aussi bien de consacrer une partie de cette énergie à perdre quelques kilos. »

Yanda l'a abordé de la même manière qu'il l'a fait sur le terrain, et les résultats ont été aussi impressionnants que lors de sa huit carrière au Pro Bowl.

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