Pendant mes règles, j'ai toujours eu les pires crampes. J'ai eu mes règles assez tôt, à l'âge de 12 ans. Sur une échelle de douleur de 1 à 10, il s'agirait d'un 9 ou d'un 10 à la fois. Je me souviens d'avoir été allongé sur le canapé dans une position fœtale, souffrant.

Après le premier jour, le temps serait réduit et j'aurais le reste de mes règles sans problèmes. L'ibuprofène en vente libre était la seule chose qui a aidé. J'ai tout essayé pour soulager les crampes, mais la seule chose qui a fonctionné était réflexologie. J'ai commencé à le faire quand j'étais adolescente, mais j'ai fini par ne faire que six séances parce que c'était cher. Cela m'a fait penser à la façon dont le corps est connecté et il existe d'autres solutions que l'ibuprofène.

Crampes qui ont cassé l'échelle de douleur.

Comme les crampes étaient si fortes, ils m'ont dit de prendre la pilule contraceptive au lycée. Il est difficile de se rappeler de configurer votre montre et de prendre la pilule à la même heure tous les jours. En tant qu'athlète (j'étais dans l'équipe de water-polo), mon emploi du temps était fou. Quand j'étais au collège, je suis passé à l'anneau vaginal. Le fait d’être en contrôle des naissances n’a pas fait une différence spectaculaire en ce qui concerne mes crampes. Quiconque me connaissait savait que le premier jour de mes règles était horrible. J'avais besoin de la quantité maximale d'ibuprofène recommandée ce jour-là. J'ai téléchargé une application de suivi des règles tellement elle était irrégulière. Je ne pourrais jamais deviner quand cela arriverait. J'ai essayé la réflexologie par moi-même et j'ai également utilisé un coussin chauffant et je me suis couché sur le côté droit, mais rien n'a fonctionné. Quand je suis allé chez le médecin, ils m'ont recommandé le même analgésique que je prenais déjà, ils n'ont jamais eu d'autres suggestions.

Quand je suis tombée enceinte, la meilleure partie était de ne pas avoir mes règles et de ne pas avoir à m'inquiéter de ces terribles crampes. Après avoir tant souffert de ces crampes pendant le travail, j’ai senti que les contractions n’étaient pas si graves. J'ai une très grande tolérance à la douleur.

Mes enfants ont un âge très proche. On vous a dit qu'il est difficile de tomber enceinte quand vous allaitez un bébé, mais ma première fille avait environ huit mois lorsque je suis tombée enceinte du deuxième. Je n'ai jamais récupéré mes règles parce que quand vous allaitez, vous n'avez pas toujours vos règleset puis j'ai pris soin de ma deuxième fille, alors j'ai passé trois ou quatre ans sans avoir de règles du tout. Il a fallu un certain temps pour revenir, mais c'était pire qu'avant. C'était si lourd que le débit avait augmenté et que la douleur était passée de 10 à 12. Je ne pouvais pas croire que cela pouvait empirer, mais c'était vraiment grave. J'ai besoin de découvrir quelque chose à faire.

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J'ai toujours été en forme et je suis un athlète. Le maintien du poids n'a donc pas été difficile. Mais ayant deux enfants de suite, j'ai pris 20 à 30 livres avec ma première fille et 20 livres avec ma deuxième. Alors, à 33 ans, je pesais 40 livres de plus que toute ma vie. Je voulais perdre du poids, alors j'essayais de voir les calories et je faisais quelque chose de similaire au programme Weight Watchers, mais ça ne marchait pas. J'ai parlé avec mes amis plus sains et plus en forme, et ils ont toujours mentionné le jeûne intermittent. Je connais beaucoup de nutritionnistes et de médecins et ils vous diront qu’il s’agit plus de surveiller ce que vous mangez: vous ne pouvez pas vaincre une mauvaise alimentation. Si vous ne vous concentrez pas sur ce que vous mangez, vous ne verrez pas de résultats.

Il y a différentes façons de faire le jeûne intermittent, mais je fais la plus élémentaire, qui a 18 heures de jeûne. A midi, il ouvre sa fenêtre pour manger jusqu'à 18h et s'appelle "18h-18h". "Le jeûne intermittent agit en raccourcissant la fenêtre d'alimentation", explique-t-il. Cynthia Thurlow, NP; Nutritionniste fonctionnelle, deux fois orateur TEDx et co-animateur de Everyday Wellness. «Au lieu de prendre des collations toute la journée, vous mangez des repas par blocs de six ou huit heures et le reste de la journée, vous êtes en phase de reprise digestive. Pendant le jeûne, votre corps tirera parti des réserves de graisse pour obtenir de l’énergie; vos niveaux d'insuline seront plus bas, donc la clarté mentale augmentera; réduit l'inflammation et diminue le risque de développer un diabète et même la maladie d'Alzheimer; vous obtiendrez des pics d’hormone de croissance humaine, qui aide à la construction de muscles qui brûlent des calories; évoque l'autophagie (nettoyage de printemps pour les cellules); protège contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson; et améliore les marqueurs biologiques tels que la pression artérielle, la glycémie et les panels de cholestérol. La meilleure chose à propos du jeûne intermittent est que vous ne vous concentrez pas sur le comptage des calories, mais sur la période de votre alimentation ou du jeûne, puis sur la création de stratégies pour vous assurer que cela correspond à votre style de vie. "

De nombreuses personnes qui pratiquent le jeûne par intermittence considèrent ce mode de vie comme un régime. Ils viennent pour perdre du poids, mais ils restent pour la santé. Lorsque vous modifiez votre mode de vie, vous devez pouvoir le faire toute votre vie. Pendant que je jeûnais plus longtemps, mon corps a commencé à vouloir des aliments plus sains. Comme vous mangez moins souvent, vous entendez plus de signaux de faim de votre corps. Quand j'ai su que je devais obtenir tous mes nutriments en un ou deux repas, j'ai naturellement voulu des aliments sains.

Un antidouleur inattendu

j'ai appris L'ibuprofène aide à réduire l'inflammation dans le corps.. Canette de jeûne Il aide également à réduire l'inflammation, alors je me demandais si je pouvais aussi aider avec les crampes menstruelles. J'ai décidé d'essayer de jeûner le premier jour de mes règles pour voir si cela aiderait avec mes crampes. Honnêtement, c'était un miracle. Je m'en souviens très bien: le premier jour de mes règles était un samedi. Je me suis réveillé et les crampes étaient vraiment mauvaises. J'ai dit à mon mari et il a couru chercher mon antidouleur, mais je ne l'ai pas pris. Au début, tout ce à quoi je pouvais penser était des horribles crampes, mais à 13 heures ou 14 heures. J'ai réalisé que mes crampes étaient maintenant deux sur l'échelle de la douleur. Ils étaient toujours là, à la légère, mais ils n'avaient certainement pas besoin d'ibuprofène. J'ai pris mes repas comme d'habitude ce jour-là.

Le deuxième mois, lorsque j'ai eu mes règles, les crampes ont atteint un niveau de douleur deux ou trois. C'était très gérable. Je n'ai jamais pensé à prendre de l'ibuprofène. Cette semaine, je viens juste de terminer mes règles pour la troisième fois depuis que j'ai commencé à jeûner par intermittence et que les crampes ont disparu à 100%. Je ne peux pas le croire. Je peux enfin respirer un profond soulagement. Je me sens en meilleure santé parce que je ne suis pas tellement dépendant d'un analgésique; C'est plus holistique. Je suis plus en phase avec mon corps et je réfléchis à ce que je ressens. Et mes règles sont également redevenues plus courtes.

"Le jeûne intermittent peut aider vos règles en équilibrant les hormones sexuelles et les autres hormones", a déclaré Thurlow à SheKnows. «Les tissus adipeux ou adipeux sont très riches en œstrogènes. Lorsque vous perdez de la graisse avec un jeûne intermittent, cela contribuera à une plus grande synergie entre l'oestrogène et la progestérone. Les œstrogènes prédominent au début de votre cycle menstruel et la progestérone domine pendant la phase de sécrétion du cycle menstruel. N'oubliez pas qu'il est absolument essentiel de ne pas lésiner sur les calories pendant votre période d'alimentation, car vous pouvez interrompre votre cycle menstruel si vous ne consommez pas suffisamment de calories. Si vous faites de l'embonpoint, combiner un régime pauvre en glucides et un jeûne intermittent peut aider à réduire les niveaux circulants d'insuline, une hormone qui peut avoir de profonds avantages physiologiques, tels que l'ovulation et la fertilité. " Et bien que cela puisse potentiellement réduire les crampes et améliorer le syndrome prémenstruel, Thurlow avertit qu'il peut prendre deux ou trois cycles pour voir ces avantages.

Cela ne fait que quatre mois et dans ce temps-là j'ai perdu 20 livres, et c'est un poids que je ne pouvais pas perdre pendant toute une année auparavant. Comme je l'ai perdu de manière saine, j'ai maintenu cette perte de poids assez facilement. J'ai vu toutes ces autres améliorations dans ma santé. Maintenant, quand j'ai mes règles, plus j'attends que le jour commence à manger, mieux je me sens. Cela a vraiment fonctionné. Quand j'ai commencé à jeûner par intermittence, je me souviens que mes règles étaient arrivées plus tôt, mais il faut quelques mois à votre corps pour comprendre ce qu'est le jeûne et ce qui se passe. Maintenant, mes cycles ont commencé à devenir réguliers. Au total, c'est incroyable.

Nicole C. est mère de quatre filles de deux ans et demi à New York. C'est son histoire racontée à Celia Shatzman. Ceci est basé sur l'expérience personnelle de Nicole et ne doit pas remplacer un traitement médical réel.

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