Le guide du débutant pour perdre du poids avec Beachbody

Le guide du débutant pour perdre du poids avec Beachbody

janvier 9, 2020 Non Par Camille Leroy

Je m'appelle Rebecca et j'adore le fromage. Je suis également une professionnelle du marketing numérique, rédactrice indépendante, épouse, mère de deux enfants, et je fais 70 kilomètres de va-et-vient pour travailler tous les jours. Vous pourriez alors dire que je suis un peu occupé.

Il y a un an, j'étais un débutant pour perdre du poids, mais je sais même que les régimes à la mode ne fonctionnent pas. Bien sûr, vous pouvez aller dans une cintreuse de chou et de quinoa pour perdre du poids rapidement, mais vous ne pouvez pas garder cela pour toujours. Obtenir et rester en bonne santé et en forme, c'est changer de style de vie, pas "Je ne mangerai pas de glucides ce mois-ci!"

Je suis donc ici pour vous parler du temps que j'ai perdu du poids avec 21 Day Fix de Beachbody et, plus important encore, de la façon dont je n'ai pas dû abandonner ma vie fromage.

J'ai découvert par moi-même pourquoi 21 Day Fix et tous les programmes Beachbody fonctionnent: ils vous aident à perdre du poids et à vous mettre en forme maintenant. Et ils vous donnent les outils nécessaires pour vous garder ainsi pour toujours.

Comment j'ai commencé

L'année dernière, je me préparais pour mon mariage. Je n'avais pas beaucoup de poids à perdre, mais je voulais tonifier la robe. Il n'avait jamais essayé sérieusement de perdre du poids auparavant; Le maximum que j'ai réalisé était de me promener plusieurs fois dans le gymnase.

Ensuite, bien sûr, j'ai commencé à manger beaucoup de salades et à prendre des cours au gymnase. Fait et fait, non? Eh bien, j'ai vu un léger changement, mais je n'avais vraiment aucune idée de ce que je faisais. J'avais besoin d'une structure et d'un plan qui correspondent à mon horaire chargé: entrez 21 Day Fix.

La première étape devait devenir une priorité. J'ai passé un accord avec moi-même: j'ai pris au sérieux pendant 21 jours, et si le programme ne fonctionnait pas, je ne le referais plus jamais.

Comment cela a fonctionné

J'ai suivi le plan de repas jusqu'à un T, travaillé tous les jours pendant 21 jours (oui, c'est vraiment arrivé) et je me sentais absolument incroyable.

J'ai adoré les résultats physiques, mais 21 jours à manger propre et à me concentrer sur ma propre santé ont fait des choses incroyables pour mon esprit. J'étais plus motivé au travail, je me sentais bien avec un jean et, en général, j'étais plus heureux. Et la partie la plus importante: j'ai mangé du fromage presque tous les jours.

Après un tour à 100% du programme et deux tours à 80/20 (80% manger propre, 20% manger ce que je voulais), j'ai perdu quatre pouces et neuf livres, ce qui ressemblait plus à 15.

Pendant ces 3 mois, j'ai bu des marges au Mexique, mangé des ailes de poulet tard dans la nuit à Tahoe, célébré les anniversaires de mes amis avec de la pizza et fait toutes les choses amusantes que je ne voulais pas abandonner.

C'est pourquoi 21 Day Fix fonctionne: il s'agit d'apporter des changements durables dans votre façon de manger, pas un régime accéléré avec des résultats temporaires. Vous pouvez obtenir le corps que vous voulez et Mangez aussi votre fromage. Si vous êtes prêt à perdre du poids de la bonne façon et que vous ne le faites pas, voici toutes les informations dont vous avez besoin pour commencer.

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Qu'est-ce que Beachbody?

Vous pensez probablement, "Hmm, n'est-ce pas l'entreprise avec les infopublicités?"Oui, c'est lui.

Mais c'est ce que je ne savais probablement pas: Beachbody est une entreprise de fitness, de nutrition et de perte de poids qui existe depuis 1998. Elle a produit plus de 400 programmes d'entraînement avec des Super Trainers tels que Tony Horton, Shaun T et Autumn Calabrese.

C'est l'entreprise qui a créé des programmes de fitness et de nutrition tels que P90X, INSANITY, CORE DE FORCE et, bien sûr, 21 Day Fix. C'est également le berceau de Shakeology, de la gamme Beachbody Performance et de mon préféré, Beachbody On Demand, une plateforme de streaming en ligne.

Il a changé des millions de vies avec une large sélection de solutions de santé et d'exercice pour réel les personnes réel vivre et réel affinités pour manger des blocs de fromage cheddar à minuit (comme moi).

Comment perdre du poids avec 21 Day Fix?

Le concept est simple: bien manger et faire de l'exercice. "Mais je pourrais le faire moi-même, "vous pourriez dire. Ok, alors parce que ne sont pas tu le fais Parce que c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.

Ce programme prend un concept apparemment simple et vous fournit deux outils clés:

1. Un régime alimentaire à portions contrôlées pour perdre du poids.

2. Séances d'entraînement de 30 minutes difficiles et réalisables pour se mettre en forme.

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Le plan de perte de poids

Tout commence par un ensemble de contenants à code couleur qui vous indiquent combien de fruits, légumes, graisses, protéines et glucides vous devez manger chaque jour pour votre objectif calorique quotidien spécifique.

Je refuse de compter les calories, mais mon objectif est de compter les contenants colorés contenant de la nourriture. Et la meilleure partie est que c'est de la vraie nourriture qui toi choisir Détestez-vous le quinoa et le chou frisé? Ne les mangez pas.

Le programme 21 Day Fix comprend une liste d'aliments approuvés qui satisferont tous les palais. (De plus, vous pouvez mettre du vin dans les contenants jaunes. Je dis juste).

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Plan de formation

Les séances d'entraînement de 30 minutes offrent la combinaison parfaite d'entraînement cardiovasculaire et de musculation pour développer les muscles et brûler les graisses à 21 jours d'intervalle. Que vous n'ayez jamais travaillé une journée de votre vie ou que vous viviez dans le gymnase, ces séances d'entraînement sont sûres et stimulantes pour tous les niveaux de forme physique.

Quand j'ai commencé, je pouvais à peine faire trois genoux. À la fin, je faisais un minute des pompes traditionnelles et je ne pouvais pas arrêter de fléchir mes armes dans le miroir.

Qu'est-ce que Beachbody On Demand?

C'est exactement ce à quoi il ressemble: diffusez des séances d'entraînement depuis votre ordinateur portable, votre tablette, votre téléviseur ou votre appareil mobile. Pensez à Netflix, mais pour être en forme et nourrir.

En seulement une semaine, vous pouvez faire du cardio, de la musculation, du yoga, des arts martiaux mixtes, de la danse, du tai-chi et un combo Pilates / yoga, le tout dans votre salon ou partout où vous voulez faire de l'exercice.

Conseils professionnels: Pas si agile dans la cuisine? Vous pouvez également diffuser l'émission de cuisine Autumn Calabrese FIXATE et apprendre à préparer des repas propres et à portion contrôlée.

Quels programmes me conviennent?

Beachbody possède une grande bibliothèque de programmes, et si vous ne savez pas lequel faire en premier, il existe un outil de "programme correspondant" qui vous aidera à trouver ceux qui vous conviennent.

Voulez-vous développer vos muscles? Essayez Body Beast ou 22 Minute Hard Corps. Préférez-vous vous étirer et poser avant de partir? Profitez de 3 semaines de retraite de yoga.

Vous commencez? Profitez de vos succès de danse préférés des années 80 et 90 avec YOUv2 avec six routines de danse faciles à suivre (et amusantes!).

Ou sélectionnez simplement une catégorie qui correspond à votre objectif ou vos intérêts: cardio, développement musculaire, yoga, faible impact, danse, etc., puis choisissez un programme dans la liste et vous avez terminé!

Tous les entraînements sont conçus par des professionnels certifiés et tous les programmes de nutrition sont créés par des experts en nutrition. Chaque programme peut produire des résultats spectaculaires, mais les résultats ne se produisent pas sans un travail acharné.

Suivez-le un programme à la fois: ce n'est pas une carrière; C'est le début d'un mode de vie plus sain.

Écoutez une recrue pour perdre du poids. Ça peut être fait et ça peut être amusant. Voilà comment.

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