Je m'appelle Nicole Taniguchi (@betweennowandnever) et j'ai 34 ans. J'habite à North Hollywood, en Californie, et travaille comme réceptionniste pour Warner Horizon Television. Après que mon médecin m'a recommandé de faire quelques changements pour améliorer ma santé, j'ai rejoint WW, incorporé le jeûne et trouvé du plaisir dans la forme physique.


J'étais en surpoids aussi longtemps que je me souvienne. Même à la maternelle, je me souviens avoir été un peu plus âgé que mes autres amis, et c'est quelque chose que j'ai toujours reconnu (mais aussi nié) à mon sujet.

Ma mère et mon père étaient également un peu en surpoids et la nourriture était toujours une source de bonheur et de réconfort pour nous tous. Je me souviens que ma mère avait essayé de perdre du poids plusieurs fois, et elle m'inclurait aussi, mais nous n'avons jamais réussi. Dès que l'un d'entre nous traversait quelque chose, nous passions à la nourriture.

Quand ma mère est décédée quand j'avais 19 ans, c'est quand mon poids a vraiment commencé à devenir un problème. La nourriture est devenue la seule chose qui m'a vraiment fait me sentir mieux.

Avant mes 33 ans, mon médecin m'a dit que non seulement j'étais considéré comme obèse morbide selon les dossiers médicaux, mais j'étais également prédiabétique et j'avais une pression artérielle élevée.

C'était la première fois que je subissais un examen physique en plus de quatre ans. Mon médecin m'a dit que si je ne commençais pas à prendre ma santé au sérieux, j'allais prendre des médicaments pour l'hypertension et prendre de l'insuline à l'âge de 34 ans. Ce n'était vraiment * pas * quelque chose que vous vouliez entendre lorsque vous n'aviez que la trentaine, à ce moment-là, en janvier 2019, il pesait 320 livres.

Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

Mon tournant a été la veille de mon 33e anniversaire. Il venait de rentrer d'une nuit incroyable aux SAG Awards.

Deux de mes amis les plus proches m'ont invité à partir et j'étais sur le nuage neuf. Enfin, jusqu'à ce que je regarde les photos qu'il avait prises de moi. Je n'ai pas reconnu la fille sur les photos. C'était comme s'il regardait un étranger, quelqu'un qui semblait fatigué et malsain. Je savais à l'époque que je ne voulais plus jamais ressentir cela et j'ai décidé de changer.

Quand j'ai commencé mon voyage de perte de poids, j'ai décidé d'essayer le régime céto et j'ai perdu environ 10 livres au cours des deux premières semaines. Mais après deux semaines, j'ai réalisé que le céto n'était pas quelque chose que je pouvais imaginer à long terme, alors j'ai décidé de passer à WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers) après avoir lu les critiques. Le programme m'a paru le plus réaliste.

Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

WW travaille pour moi parce que je ne me sens jamais refusé. Je peux toujours manger les choses que j'aime, mais avec modération.

Contrôleur de poids

Je fais du WW Freestyle, et c'est aussi très facile de revenir après une journée ou une semaine de congé parce que vous n'avez jamais l'impression de recommencer, vous vous remettez sur la bonne voie. Je pense que cet état d'esprit est très important parce que vous ne pouvez pas être parfait tout le temps.

Je pratique également le jeûne intermittent, donc j'essaie de manger seulement entre 10 heures du matin. et 16 h Surtout, cela ne m'aide que pour la structure, car je peux manger deux gros repas pendant la journée et quelques collations, et au moment où j'ai encore faim la nuit, il est presque temps pour moi de me coucher.

Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

Voici ce que je mange normalement en une journée:

  • Petit déjeuner: Deux œufs brouillés avec 1/4 tasse de blancs d'œufs liquides, deux tranches grillées de pain multigrains léger Nature & # 39; s Harvest (vaporisateur, je ne peux pas croire que ce n'est pas du beurre) et trois saucisses de poulet Amylou

    Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

    • Le déjeuner: 1 1/2 tasse de piment crockpot à base de dinde hachée maigre à 99 pour cent, garnie de yogourt grec sans gras et 1/4 tasse de fromage râpé léger
    • Apéritifs: Raisins surgelés, chips et sauce de maïs au sel de mer Good Thins, ou céleri avec un quartier de fromage de vache et un peu de pepperonis de dinde

      Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

      • Dîner: 4 à 5 onces de poitrine de poulet désossée garnie d'un smoothie et d'une cuisson supplémentaires croustillants, d'asperges grillées à l'huile d'olive et à l'ail, et d'une tasse de riz brun cuit
      • Dessert: Barre intégrée avec crêpes à la banane Kodiak Cool Whip sans sucre (1/3 tasse de mélange à crêpes Kodiak, purée de banane, un œuf, 1/2 cuillère à café de poudre à pâte, un peu de vanille et 1/4 tasse d'eau)

        Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

        Je n'ai pas commencé à faire de l'exercice tout de suite, mais j'ai fait un effort pour me lever plus et augmenter mon nombre de pas.

        Environ trois mois se sont écoulés avant mon inscription au gymnase. Et un mois après cela, j'ai commencé à travailler avec un entraîneur qui m'a initié à l'entraînement en force. Quand j'ai commencé à faire de l'exercice, j'ai commencé lentement et je me suis fait un devoir d'aller sur le tapis roulant pendant 20 minutes par nuit après le travail.

        Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

        Maintenant, avec l'aide de mon entraîneur, j'ai intégré beaucoup plus de musculation dans ma routine au lieu de simplement faire du cardio. Je vise à faire quatre à cinq jours d'exercice par semaine, et généralement deux ou trois d'entre eux sont des exercices de force et le reste sont des exercices cardiovasculaires (généralement un jogging / marche de deux miles ou une promenade avec des amis).

        En raison de COVID-19 et de devoir travailler à la maison, ma tante et mes cousins ​​ont commencé à faire un défi de 30 000 pas tous les dimanches, ce que j'ai fait au cours des deux derniers mois. Il m'a certainement donné des coups de pied, mais c'est aussi juste un gros redémarrage après une longue semaine.

        Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

        Ces trois changements m'ont aidé à voir les résultats les plus remarquables de ma perte de poids.

        • Changer un: j'ai commencé à préparer la nourriture. Que ce soit le samedi ou le dimanche, j'ai l'intention de planifier et de préparer des repas pour le reste de la semaine. Je savais que si je ne le faisais pas, je deviendrais mou et recourrais à la commande à emporter ou au service au volant. Je suis le genre de personne qui déteste payer beaucoup d'argent pour de la nourriture que je n'aimerai pas quand à savoir Je peux préparer des aliments sains à la maison pour une fraction du prix. De cette façon, les quelques fois où je vais au restaurant, je peux demander ce que je veux et ne pas me sentir coupable.

          Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

          • Changer deux: j'ai trouvé des façons * amusantes * d'être actives. Quand j'ai commencé à faire de l'exercice, je ne suis allé au tapis roulant que parce que je pensais que c'était la meilleure façon de faire de l'exercice. Mais la vérité était que je détestais aller au tapis roulant parce que je m'ennuyais et je savais que si je ne le faisais pas, ne le change pas, ça s'arrêterait. J'ai commencé à chercher des séances d'entraînement sur les groupes YouTube, Pinterest et Facebook. Il existe de nombreuses façons amusantes d'augmenter votre fréquence cardiaque. En plus de faire de la randonnée avec des amis et de la musculation, j'adore faire des exercices de PlyoJam à la maison (un mélange de danse / cardio / force). Ou parfois je fais des exercices de yoga juste pour essayer quelque chose de nouveau.

            Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

            • Changement trois: je me suis concentré sur les victoires sans escale. Je suis très fier de perdre le poids que j'ai fait, mais certaines des choses dont je suis le plus fier n'ont rien à voir avec le nombre sur la balance. Le poids fluctue et peut vous rendre complètement fou si c'est la seule façon de suivre votre succès. Les victoires sans escale sont tout aussi importantes (sinon plus importantes) que votre poids. Mes dernières victoires sans escale? Je n'ai pas besoin de rallonge de ceinture de sécurité en vol et j'ai beaucoup de place, et je peux aussi courir deux milles sans arrêt!

              Ce contenu est importé d'Instagram. Vous pouvez trouver le même contenu dans un format différent, ou vous pouvez trouver plus d'informations sur leur site Web.

              J'ai perdu environ 120 livres en moins de 17 mois.

              Mon voyage de perte de poids n'a pas été facile et j'ai souvent voulu arrêter de fumer. Mais je suis tellement heureux et fier de moi que je ne l'ai jamais fait. Je suis fier de dire que je ne suis plus prédiabétique et que ma tension artérielle est normale, sans médicament.

              Je ne me suis jamais senti mieux dans ma peau, et pour quelqu'un comme moi qui n'a jamais eu beaucoup de confiance, cela en dit long. Je ne changerais rien à mon voyage car cela m'a montré que je pouvais le faire, des problèmes et tout. J'ai enfin l'impression de devenir le héros de ma propre histoire.

              Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé dans cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et des contenus similaires sur piano.io

              Cette section de commentaire est créée et maintenue par un tiers et importée dans cette page. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations sur leur site Web.

PromoMeilleure Vente n° 1
Arkopharma Detox + Starter & Booster Minceur Bio 3 x 10 Ampoules 10 ml
  • permet en 3 étapes de perdre du poids et de le stabiliser
  • En 30 jours, l'organisme est purifié et la taille s'affine
  • prendre 1 ampoule le matin en diluant dans un verre d’eau ou de jus de fruits
  • fabriqué en France
Meilleure Vente n° 2
Mon programme minceur 30 jours
  • 144 Pages - 06/10/2020 (Publication Date) - Larousse (Publisher)
PromoMeilleure Vente n° 3
Anaca3 Shot Perte de Poids
  • Favorise la perte de poids
  • Aide à brûler les graisses
  • Aide à favoriser l'amincissement
  • Contribue au métabolisme des graisses
  • Contribue à l’oxydation des graisses
Meilleure Vente n° 4
Mon objectif minceur : Pour maigrir semaine après semaine
  • 208 Pages - 05/01/2019 (Publication Date) - FLAMMARION (Publisher)
Meilleure Vente n° 5
Santarome Bio Programme Ultra Minceur 30 Ampoules Complément Alimentaire Perte de Poids 30 Jours
  • Programme perte de poids bio
  • Formule 100% bio et 100% Vigan à base de 9 plantes + 3 bourgeons: ananas, Guarana, cassis, bardane, chardon-marie, reine des prés, pissenlit, thé vert, café vert + bouleau, frêne et cassis
  • Prendre 1 ampoule par jour, en suivant l'ordre des étapes, diluée dans un verre d’eau (20 Cologne) au moment du repas
  • Fabriqué en France
Meilleure Vente n° 6
ARKOPHARMA Arkofluide Programme Minceur 30 jours - 30 ampoules
  • ARKOPHARMA Arkofluide Programme Minceur 30 jours - 30 ampoules
Meilleure Vente n° 7
Repas Minceur - Box Minceur - Cure Minceur - 1 semaine - 4 Repas Par Jour – Ingrédients 100% Naturels – Perdez 0,85kg /semaine *
  • ✅ 6 JOURS DE REPAS MINCEUR + 1 JOURNEE LIBRE : Enfin un programme minceur pratique, économique & sans contrainte ! Avec DietBon, Mincir n’a jamais été aussi bon
  • ✅ REPAS SAVOUREUX & ÉQUILIBRÉS : sélectionnés parmi nos meilleures références, celles qui sont les plus appréciées par nos clients !
  • ✅ 100 % NATUREL : Tous nos plats affichent un score A ou B au Nutri-Score, et 100% sont jugés bons ou excellents sur l'appli Yuka. Sans conservateurs, sans arômes artificiels, sans colorants artificiels, tous nos repas sont élaborés avec des produits de qualité et bons pour votre santé.
  • ✅ RÉSULTATS PROUVÉS : selon notre récente étude OpinionWay, les personnes ayant testé Dietbon perdent en moyenne de 800g à 1kg par semaine*. Une perte de poids raisonnable et sans risque. * -10,3 kilos en moyenne sur les clients très satisfaits ayant suivi un programme de 3 mois ; étude OPINIONWAY réalisée auprès de 90 clients en 2015.
  • ✅ CLUB DIETBON pour vous aider dans la réussite de votre programme minceur qui vous permettra d’échanger autour du programme, de partager vos ressentis, d’avoir une entraide et un soutien quotidien.
Meilleure Vente n° 8
Ceinture abdominale electrostimulation : Ceinture minceur + bracelet Meabelt 400 - Technologie EMS • Perdre du ventre rapidement • 8 programmes, 10 intensités - Tonifier, Gainer & Muscler • Plastimea
  • ✦ CEINTURE ABDOMINALE ✦ Avec sa technologie EMS (électro-stimulation) la ceinture minceur Meabelt 400 permet de gainer, tonifier et muscler abdominaux, dorsaux, biceps et fessiers. Le bracelet minceur peut être mis sur votre bras & votre mollet. La technologie EMS est utilisée en médecine sportive pour tonifier et soulager les muscles grâce aux micro-impulsions qui produisent 400 contractions musculaires par minute.
  • ✦ L'ÉLECTROSTIMULATION ✦ : 4 en 1 : Meabelt vous aide au quotidien à 1- faire disparaître les rondeurs disgracieuses, 2- soulager les contractures ou les crampes (fatigue musculaire), 3- lutter contre les douleurs, 4- accélérer la récupération après des exercices de sport trop intenses. Aussi, améliorez vos performances en sollicitant la sangle abdominale. Cela va vous permettre d’avoir une meilleure tenue, moins de chance de souffrir de maux de dos et de gainer votre buste.
  • ✦ FACILE & PRATIQUE ✦ La Meabelt 400 s'adapte aux hommes et aux femmes, sur toutes les parties du corps. Sa technologie Dual Channel permet de muscler simultanément deux parties du corps (exemple : les abdominaux et muscles dorsaux). Avec la Meabelt, bénéficiez de 8 programmes, avec 10 intensités afin d’avancer à votre rythme. Grâce à la MeaBelt 400 retrouvez une silhouette affinée et galbée sans le moindre effort en seulement 10 minutes par jour.
  • ✦ PLASTIMEA ✦ La marque parisienne qui vous propose ses solutions Do It Yourself dans les univers beauté & bien-être. Notre mission : vous garantir des produits qualitatifs, tout en économisant du temps et de l’argent !
  • ✦ INNOVATION ✦ Notre équipe R&D est constamment à l’affut des innovations produits pour vous proposer le meilleur, avec des nouveautés sport et bien-être qui rendront votre expérience Plastimea unique.
Meilleure Vente n° 9
AGENDA MINCEUR 90 Jours: Journal alimentaire et d’activité sportive (Bleu)
  • 102 Pages - 07/07/2017 (Publication Date) - CreateSpace Independent Publishing Platform (Publisher)
PromoMeilleure Vente n° 10
LINEAVI Principes Actifs Minceur, substitut de repas en poudre, combination des protéines: soja, riz, petits pois et petit-lait, sans lactose et sans gluten, fabriqué en Allemagne, 3x500g + shaker
  • POUR LE PROGRAMME MINCEUR LINEAVI DE 2 SEMAINES: Le pack est constitué de trois boîtes de 500g comprenant 30 repas et d'un shaker gratuit.
  • PRINCIPES ACTIFS MINCEUR: LINEAVI est un substitut de repas pour contrôle du poids avec sucres et édulcorant (207 kcal par portion).
  • COMBINAISON DES PROTÉINES: Protéines - obtenues à partir du soja, des petits pois, du riz et du petit-lait - contribuent au maintien de la masse musculaire.
  • AVEC VITAMINES, MINÉRAUX, FIBRES: Vitamine B6, B12, thiamine, calcium et fer contribuent à un métabolisme énergétique normal.
  • ORIGINE CONTRÔLÉE, MADE IN GERMANY : Nos produits sont fabriqués et contrôlés selon des normes stricts (ISO 9001, HACCP, BPF).