La diététicienne en chef Susie Burrell passe en revue tous les services de livraison d'aliments naturels disponibles en Australie. Voici votre verdict.

C'est la saison des régimes, ce qui signifie que vous ne pouvez pas littéralement allumer la télévision sans voir une annonce pour un service de livraison de repas pour vous aider à mieux manger (et à perdre du poids).

Donc, si vous pensez que 2020 pourrait être l'année pour prendre le contrôle de votre nutrition et intégrer certains repas livrés à votre menu chaque semaine, voici ce qu'un diététicien a à dire sur certaines des options les plus connues.

Repas préparés

1. Mon chef musculaire

Avec la possibilité de sélectionner des repas individuels selon vos préférences macro (glucides, protéines et graisses), My Muscle Chef sert ceux qui veulent perdre du poids, ainsi que ceux qui veulent manger du céto, prendre du poids ou suivre un régime à base de plantes.

Les repas coûtent en moyenne 10 $ par service et des programmes complets sont disponibles en fonction de votre objectif diététique.

La livraison est disponible pour la plupart des régions métropolitaines et des États. Il s'adresse légèrement à un public masculin avec des repas plus caloriques que les autres programmes et des repas de 300 g de bonne taille.

2. Dietlicious

Celui-ci propose des repas individuels, ainsi qu'un programme de «nettoyage» et de perte de poids spécifique, et sert également ceux qui souhaitent adopter un régime de jeûne.

Les repas individuels sont relativement faibles en calories (en moyenne 300 à 400 calories), bien que des quantités de macronutriments ne soient pas disponibles à moins que vous ne suiviez un plan calorique spécifique proposé sur le site.

Il convient à ceux qui recherchent la flexibilité ou qui souhaitent un régime spécifique pour prendre en charge le jeûne régulier. Le repas moyen coûte 12 $ et la livraison est largement disponible.

3. YouFoodz

Offrant principalement des aliments et des collations à calories contrôlées individuelles, YouFoodz propose une large gamme d'aliments différents afin que les adeptes puissent choisir le mélange alimentaire qui leur convient.

Parce qu'il se concentre sur la perte de poids, les repas peuvent être un peu petits et, par conséquent, sont plus susceptibles de convenir à une femme qui a moins de calories.

Bien que les listes d'ingrédients soient relativement longues avec une gamme d'additifs, les repas sont généralement savoureux et faciles à trouver et à livrer, mais ils ne sont pas toujours aussi attrayants qu'en ligne.

4. Thr1ve

Cela se démarque de la plupart des autres plats frais livrés, car Thr1ve s'adresse spécifiquement aux fans de céto à faible teneur en glucides avec des programmes développés pour soutenir cette approche de la perte de poids.

Bien que vous puissiez acheter des repas individuellement et élaborer votre propre plan, un programme spécialement conçu pour favoriser la perte de poids est recommandé. Les programmes sont clairement détaillés, mais les repas sont principalement des mélanges de viande et de légumes pour maintenir la prescription claire faible en glucides et, en tant que tels, peuvent ne pas convenir à tout le monde, surtout à long terme.

Les repas varient entre 10 $ et 14 $ par service et chaque service coûte entre 300 et 350 g.

5. Soulara

Soulara, un service de livraison de repas 100% végétal qui opère dans les principales capitales, vend des repas par paquet, ce qui équivaut à environ 10 $ à 11 $ par repas.

Relativement élevée en glucides en raison de son engagement envers une nutrition 100% végétale, cette approche peut ne pas favoriser la perte de poids pour tout le monde et, en tant que telle, est plus une approche de style de vie qu'un programme de gestion du poids. Par rapport à d'autres services, les listes d'ingrédients des repas sont beaucoup plus propres, imitant un repas sain que vous prépareriez à la maison.

Le choix de Susie:

À l'exception de Thr1ve, il existe une grande similitude dans le profil nutritionnel et le prix de tous les services de livraison de produits frais actuellement disponibles en Australie. Ma préférence personnelle est actuellement pour My Muscle Chef, qui atteint un excellent équilibre entre la taille des portions, les gammes de macronutriments et les aliments d'excellente apparence et de bon goût, bien que nutritionnellement ils ne soient pas significativement différents de leurs concurrents.

Kits alimentaires

1. Bonjour cool

Hello Fresh, le groupe de kits alimentaires qui a révolutionné l'industrie de la livraison de nourriture en Australie, propose des ingrédients et des recettes pour préparer des repas principalement pour les familles ou les couples qui ont besoin d'inspiration pour le dîner et qui veulent prendre la peine d'acheter et de planifier des repas. hors de l'équation.

Les repas enregistrent environ 9 $ par service et les options alimentaires varient considérablement.

Contrairement à de nombreux aliments frais livrés, Hello Fresh ne sert pas le marché de la perte de poids et, bien que les aliments contiennent des ingrédients frais, ils ne sont pas nécessairement contrôlés par les calories, ni ciblés sur un profil de macronutriments spécifique.

2. Cuillère Marley

Il s'agit d'une autre option de livraison pour le kit de repas dans lequel vous pouvez choisir un certain nombre de repas chaque semaine en mettant l'accent sur les aliments frais et de saison.

Le prix des repas varie de 9 $ à 12 $ par portion et des informations sont disponibles gratuitement sur les gammes de calories et de macronutriments des aliments proposés. En disant cela, les repas Marley Spoon ne pointent pas vers une perte de poids et conviennent mieux à ceux qui souhaitent préparer des aliments frais et différents à la maison mais qui ne sont pas trop inquiets de leur apport en calories ou en macronutriments.

3. Dîner

Commercialisé comme le service de trousse alimentaire australien le plus abordable avec des repas aussi bas que 5 $ par service, Dinnerly propose des repas simples et traditionnels qui sont particulièrement familiers.

Le contenu en calories et en macronutriments est disponible, mais encore une fois, les repas ont généralement une teneur élevée en glucides avec de nombreuses options à base de riz, de pâtes et de pain. Il est principalement adapté aux familles qui préfèrent les repas faits maison et ont un budget serré.

4. Votre préparation

Légèrement différente des autres options de trousse de repas, Your Prep propose des protéines individuelles, des glucides et des légumes pour préparer des repas nutritifs.

Avec des recettes suggérées, Your Prep convient à ceux qui préfèrent cuisiner leur propre nourriture mais qui souhaitent garder leurs macros et calories contrôlées. Vous devrez toujours acheter certains des ingrédients qui vont avec, mais il prendra soin de la plupart des repas. C'est le meilleur pour ceux qui préfèrent un style alimentaire faible en glucides mais qui sont heureux de faire une petite préparation de repas une fois qu'ils ont commandé les articles de base. Les protéines coûtent environ 5 $ par portion et les légumes 2 à 3 $. Des programmes qui prennent en charge la perte de poids sont également disponibles.

5. Feuille de poivre

Une autre option de kit alimentaire mais satisfaisant un palais un peu plus sophistiqué, les repas au poivre varient entre 10 et 12 $ par portion.

Des informations sur les calories et les nutriments sont disponibles, et les repas ont généralement tendance à être plus faibles en calories que certaines autres options de trousse de repas.

Pepperleaf est mieux adapté à ceux qui aiment les repas aux saveurs plus complexes et qui veulent une certaine variété dans leur routine de repas hebdomadaire.

Le choix de Susie:

Beaucoup de kits de repas principaux sont très similaires et le problème le plus important que j'ai avec eux est que la nourriture peut être exceptionnellement riche en calories, parfois avec 800 calories par repas.

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