Lait de perte de poids: comment le lait peut vous aider à perdre du poids rapidement

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novembre 10, 2019 Non Par Camille Leroy


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Lait de perte de poids: comment le lait peut vous aider à perdre du poids rapidement | Le lait aide-t-il à perdre du poids?

TIMESOFINDIA.COM | Dernière mise à jour le – 29 octobre 2019, à 07h00 HNEPartager
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01/ 6Boire du lait quotidiennement peut-il vous aider à perdre du poids? Nous vous disons

Si vous êtes en quête de perdre du poids, vous serez sûrement bombardé d'une série de conseils de perte de poids. L'un des conseils les plus courants consiste à éviter que les produits laitiers perdent du poids rapidement. Chargé de protéines, de calcium et de nombreux autres nutriments, le lait est souvent considéré comme un "aliment complet" en soi. En fait, boire un grand verre de lait avant de toucher les draps vous aide à bien dormir.

Dernièrement, de nombreuses personnes recherchent des substituts du lait végétalien comme le soja et les boissons à base d’amande. Ce changement de préférence peut avoir quelque chose à voir avec le fait que le lait est naturellement riche en lactose (sucre) et en graisses saturées. Cependant, selon les recherches, l'ajout d'un verre de lait à votre alimentation quotidienne peut vous aider à perdre ces kilos rebelles.

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02/ 6Le régime du lait pour maigrir

Selon un récent rapport publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les produits laitiers, y compris le lait, peuvent vous aider dans votre parcours de perte de poids. L'auteur principal de l'étude, Danit R. Shahar, a expliqué: "Notre étude suggère qu'une forte consommation de calcium laitier et une augmentation de la vitamine D (dans le sang) sont liées à une perte de poids plus importante induite par le régime alimentaire."

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03/ 6Que dit la recherche?

La recherche a mis en lumière le fait que les participants consommant plus de produits laitiers par jour perdaient environ 5,4 kg au bout de six mois par rapport à ceux qui n'en consommaient pas beaucoup et ne perdaient que 3,1 kg (environ) en 2 ans. .

Bien que le lien entre le lait et la perte de poids n’ait pas été clairement établi, il existe suffisamment de preuves pour inclure un verre de lait dans votre alimentation quotidienne.

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04/ 6Ça vous fait sentir plein

Il y a une raison pour laquelle vos parents vous ont forcé à boire un verre de lait au petit-déjeuner le matin. Cette boisson merveilleuse contient une hormone connue sous le nom de peptide YY, bien connu pour ses propriétés de lutte contre la faim. Ensuite, en plus de commencer la journée avec la bonne note, vous vous sentez rassasié. En conséquence, vous buvez moins et respectez votre régime.

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05/ 6C'est un bon verre après l'entraînement.

Le lait est abondamment chargé de calcium, de protéines, de vitamines B2, B12 et de plusieurs autres nutriments importants. Cela signifie qu'un verre de lait après une séance d'exercice pleine d'énergie peut fournir l'énergie nécessaire. Cela aide également à garder les os et les muscles forts.

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06/ 6Quelle quantité de lait buvez-vous chaque jour pour perdre du poids?

Gardez à l'esprit que le lait aromatisé a meilleur goût, mais ce n'est pas nécessairement votre meilleure option pour perdre du poids. Il est chargé de calories, il est donc conseillé de continuer avec du lait normal. Pour un adulte, environ 250 ml de lait par jour (une tasse normale) contiennent environ 150 calories, tandis qu'un verre de lait écrémé ne contient que 83 calories.

Vous pourrez donc choisir en fonction de vos besoins caloriques de la journée. Cependant, assurez-vous de vérifier au préalable l'intolérance au lactose et l'allergie au lait.

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