Hors du neuf, à l'intérieur avec les personnes âgées, ou cela va l'attitude de nombreux Américains envers les interventions de santé de nos jours. Produits pharmaceutiques modernes? Non merci. Pratiques médicales orientales anciennes? Oui s'il vous plait.

"Beaucoup de gens essaient de s'éloigner des types de médicaments traditionnels et se tournent vers ce qu'ils considèrent comme des remèdes plus naturels ou des … techniques complémentaires" pour une variété de problèmes de santé, déclare le Dr Tiffany Lowe-Payne, un médecin ostéopathique. . et spécialiste de la perte de poids à Raleigh, en Caroline du Nord.

La perte de poids ne fait pas exception à la règle, avec des thérapies qui incluent la méditation et l'hypnose qui pourraient potentiellement soutenir les efforts de chacun. Pourquoi pas l'acupuncture?

On pense que la thérapie, pratique de la médecine traditionnelle chinoise consistant à être stimulé par de petites aiguilles insérées dans des points spécifiques du corps, aide à équilibrer le flux d'énergie dans le corps et conduit à une série d'améliorations de la santé. Physique et mental, explique le Dr Wayne Jonas, médecin de famille, directeur exécutif des programmes de santé intégrative Samueli à Alexandria, en Virginie, et auteur de "How guérison work." Dans une perspective occidentale, ajoute-t-il, cela semble également activer le système nerveux du corps et les analgésiques naturels du cerveau.

Mais ça marche? Alors que les meilleures recherches sur l'acupuncture suggèrent que cela pourrait être un traitement efficace contre la douleur chronique, la recherche sur l'acupuncture pour perdre du poids n'est ni solide ni concluante, ou il n'est pas clair si les résultats sont dus au traitement lui-même ou à l'effet placebo Néanmoins, il y a des raisons de croire qu'il peut vous aider à perdre du poids s'il est utilisé conjointement avec un régime alimentaire, des exercices et d'autres modifications de votre mode de vie. Un examen de 2018 portant sur 27 essais cliniques incluant 2 219 patients, par exemple, a révélé que si l'acupuncture seule n'était pas aussi efficace pour perdre du poids, elle semblait prometteuse lorsqu'elle était associée à des modifications du mode de vie, en particulier chez les Embonpoint mais pas obèse.

Voici quelques façons dont l'acupuncture peut vous aider à perdre du poids:

  • L'acupuncture peut affecter vos hormones.
  • L'acupuncture favorise une digestion saine.
  • L'acupuncture peut soulager le stress.
  • L'acupuncture peut réduire les fringales.
  • L'acupuncture peut conduire à un meilleur sommeil.
  • L'acupuncture peut augmenter votre énergie.

L'acupuncture peut affecter vos hormones.

Dans une étude publiée en 2018 dans une revue médicale chinoise, des chercheurs ont réparti au hasard 100 patients atteints de prédiabète dans l'un des trois groupes suivants: intervention liée au mode de vie (régime alimentaire raisonnable et exercice modéré), intervention liée au mode de vie associée au traitement médicamenteux. Metformine, diabète ou intervention sur le mode de vie plus acupuncture. Après 12 semaines, les participants des groupes acupuncture et metformine avaient considérablement réduit leurs indices de masse corporelle et avaient constaté une amélioration d'autres marqueurs de santé, tels que la glycémie à jeun, l'hémoglobine A1C et le cholestérol total. les personnes qui ont modifié leur mode de vie n'ont constaté que des modifications positives significatives de leur glycémie à jeun. Les chercheurs ont conclu que l'acupuncture pouvait aider les personnes atteintes de prédiabète à perdre du poids en réduisant leur résistance à l'insuline et à la leptine; L'insuline et la leptine sont des hormones de régulation de l'appétit qui peuvent jouer un rôle dans la perte de poids à long terme.

L'acupuncture favorise une digestion saine.

L’un des moyens par lesquels l’acupuncture semble soulager divers problèmes de santé consiste à calmer le système nerveux sympathique, ou la réponse au stress de combat ou de fuite, et à activer le système parasympathique, ou l’état de "repos et de digestion". de son corps, dit Shari Auth. , docteur en acupuncture et médecine chinoise, cofondateur de WTHN, une étude sur l’acupuncture à New York. Grâce à ce mécanisme, il peut améliorer le flux sanguin vers l'estomac, ce qui facilite la digestion. "Que ce soit pour réduire l'enflure, les gaz, le syndrome du côlon irritable ou la constipation, l'acupuncture convient à toutes sortes de problèmes digestifs" et accélère le métabolisme, dit-elle.

L'acupuncture peut soulager le stress.

De même, l'acupuncture peut être un moyen efficace de réduire le stress. Une série d'études sur des animaux suggère que cela pourrait être le cas, car il semble bloquer les pics induits par le stress des hormones de stress telles que le cortisol, ainsi que l'action du système nerveux sympathique. (Les rongeurs qui n'ont pas reçu leur version d'acupuncture ou qui ont reçu de "faux" traitements, les recevant essentiellement à un endroit aléatoire de leur corps, n'ont pas connu les mêmes blocages dans leurs réponses au stress.)

"L'acupuncture est supposée libérer des endorphines, ou hormones heureuses, et lorsque vous libérez des endorphines, elle a un effet calmant", ajoute Lowe-Payne. C'est pourquoi l'acupuncture peut être efficace pour aider les gens à contrôler la dépression et l'anxiété. Cependant, quelle que soit la manière dont vous choisissez de contrôler le stress, il est essentiel de le faire efficacement pour perdre du poids et maintenir votre poids. "Si vous avez moins de stress par des moyens naturels, on pense que le fait de manger et d'essayer de se soigner avec de la nourriture aidera à le réduire," dit Lowe-Payne.

L'acupuncture peut réduire les fringales.

Certaines recherches ont suggéré que l'acupuncture peut aider les gens à arrêter ou à donner des coups de pouce. Une étude de l’Université de Yale, par exemple, a révélé que les toxicomanes à la cocaïne étaient moins susceptibles de consommer ce médicament au cours des huit semaines de l’étude s’ils recevaient de l’acupuncture à des points précis dans leurs oreilles. Les participants à l'étude qui ont reçu une acupuncture «simulée» ou qui ont placé des aiguilles dans des parties de leurs oreilles que la médecine chinoise n'offre aucun bénéfice, ainsi que ceux qui n'ont subi que des exercices de relaxation, ont continué à utiliser la cocaïne plus régulièrement.

D'autres recherches ont démontré son soutien à une acupuncture similaire basée sur l'oreille comme aide à la perte de poids, peut-être parce qu'elle aide certaines personnes à gérer ce que certains considèrent comme une dépendance alimentaire. "Nous savons que les dépendances alimentaires peuvent entraîner une prise de poids", déclare Jonas. "L'acupuncture pourrait modifier les produits chimiques du cerveau associés à ces dépendances et ainsi contribuer à la perte de poids."

L'acupuncture peut conduire à un meilleur sommeil.

De même, l'acupuncture semble soulager le stress et aider à la digestion. En désactivant la réponse du corps au combat ou au vol, elle peut également améliorer le sommeil. Et suffisamment de sommeil de haute qualité est un joueur connu dans la perte de poids et la maintenance. "Lorsque nous sommes privés de sommeil (…), cela peut affecter votre fonctionnement cérébral et votre capacité à prendre de bonnes décisions", a déclaré Lowe-Payne. "Les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles d'être des collations, sont moins concentrées et vont chercher (de la nourriture) pour être plus réconfortantes."

L'acupuncture peut augmenter votre énergie.

En plus de favoriser un bon sommeil, ce qui devrait améliorer votre énergie pendant la journée, l’acupuncture peut fournir un regain d’énergie seul. Certaines recherches ont montré que la thérapie pouvait aider les patients atteints de cancer à combattre la fatigue liée au traitement de manière bien plus efficace que le traitement simulé. Cependant, pour les personnes relativement en bonne santé qui essaient seulement de perdre quelques kilos, une augmentation de l’énergie liée à l’acupuncture peut favoriser une alimentation et des exercices qui peuvent entraîner une perte de poids. "Parfois, on consomme du sucre pour de l'énergie rapide", mais l'acupuncture est un stimulant sans calories, dit Auth. En outre, ajoute-t-il, la thérapie "peut vous aider avec votre niveau d'énergie pour que vous ayez assez d'énergie pour aller au gymnase".

Ce qu'il faut savoir avant votre premier rendez-vous pour l'acupuncture

Bien que cela implique des aiguilles, l'acupuncture ne devrait pas faire mal. Après tout, les aiguilles ont la taille d’un cheveu humain; 40, certains pourraient correspondre au type d'aiguille que la plupart des Américains ont l'habitude d'injecter et d'extraire du sang, dit Auth. "L'acupuncture est une toute nouvelle relation avec les aiguilles." Auth recommande de suivre un traitement au moins une fois par mois pour obtenir les meilleurs résultats.

Assurez-vous de trouver un professionnel agréé et consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé persistants, en particulier ceux liés au système nerveux central, conseille Lowe-Payne. Bien que la thérapie soit généralement sûre et moins chère que de nombreux médicaments et pilules amaigrissantes, l'industrie n'est pas strictement réglementée et, souvent, les séances ne sont pas couvertes par une assurance.

Gérez vos attentes aussi. "Il est important de prioriser les approches (pour la perte de poids) pour lesquelles nous disposons de preuves à l'appui: manger les bons aliments et faire de l'exercice régulièrement", déclare Jonas.

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