Une nouvelle étude a trouvé des preuves à l'appui de la question très controversée de savoir si certaines personnes ont plus de mal à perdre du poids que d'autres en raison de leurs gènes.

Que vous ayez du mal à perdre du poids ou que vous cherchiez une excellente excuse pour ne pas avoir à le faire, cela pourrait être la réponse. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez triompher des cartes génétiques qui vous ont été distribuées …

La recherche, menée par une équipe dirigée par Hilke Plassmann, professeur présidé par l'INSEAD en neurosciences de la décision, a révélé que la capacité d'une personne à exercer un contrôle de soi est liée à sa neurobiologie.

Donc, la prochaine fois que vous vous effondrez et que vous cherchez un beignet ou un paquet de frites au sel et au vinaigre, cela pourrait, au moins en partie, atteindre votre cerveau.

Les chercheurs dans le domaine de la neuroéconomie croient que nous choisissons ce que nous mangeons en choisissant des aliments, en leur donnant des valeurs pour des attributs tels que le goût et la salubrité, puis en pesant l'importance que nous pensons de chacun des attributs.

Si nous accordons plus d'importance à la saveur qu'à la salubrité, notre «score» de saveur l'emportera sur notre «score» de salubrité, ce qui nous rendra plus susceptibles de choisir de manger des aliments savoureux plutôt que des aliments sains.

Bien sûr, cela est basé sur l'hypothèse que les aliments sains sont toujours du monde et insipides. Le goût et la salubrité ne s'excluent pas mutuellement et il existe de nombreux gadgets pour vous aider à cuisiner des aliments délicieux et sains.

Pour l'étude, 78 femmes et 45 hommes ont participé à des expériences basées sur des choix alimentaires, au cours desquelles leur cerveau a été surveillé.

Selon les données d'imagerie structurelle, les personnes ayant plus de matière grise dans deux régions du cerveau: le cortex préfrontal dorsolatéral (dlPFC) et le cortex préfrontal ventromédial (vmPFC) étaient vraiment plus disciplinées et accordaient plus d'importance à Santé. nourriture.

Et il n'y a rien que vous puissiez faire avec votre matière grise, c'est seulement génétique.

Si vous êtes l'un des rares malchanceux avec moins de matière grise dans votre dIPFC, ce qui signifie que pourrait Vous avez moins de volonté grâce à la génétique: voici quatre difficultés auxquelles vous devrez probablement faire face en essayant de résister à l'envie de manger tous les mauvais aliments.

Cependant, nous ne vous laisserons pas dans le désespoir; Nous avons accompagné chaque combat d'une astuce pour vous aider à passer au travers et commencer votre perte de poids.

Problème 1: Chaque jour, c'est comme Offrez-vous le mardi

Un beignet sucré devrait être un régal rare

Souvent, lorsque nous avons mangé sainement toute la journée et même fait de l'exercice, nous nous récompensons. Nous nous disons: «J'ai été bon, je mérite un cadeau» et nous finissons par défaire tout le bien que nous avons fait.

Garder une trace des calories que vous avez brûlées tout au long de la journée avec une montre de course peut être une véritable motivation pour éviter les collations. Si vous savez que vous avez passé une excellente journée et que vous manquez de calories, vous pouvez éviter de chercher cette barre de chocolat dans la boîte ou le moule à biscuits que vous avez ouvertement laissé ouvert sur le comptoir de la cuisine.

Problème 2: vous n'avez aucune motivation pour faire de l'exercice

Un homme athlétique travaillant avec une cloche de bouilloire

Si vous voulez perdre du poids ou perdre du poids, mais que vous avez du mal à vous lever et à bouger, il peut être utile de savoir que l'exercice est un coupe-faim.

Comme l'explique Cassandra Barns, nutritionniste et instructrice d'exercice, l'exercice "stimule la libération d'hormones pour se sentir bien, les mêmes hormones qui sont libérées par la nourriture sucrée ou" indésirable ", arrêtant le besoin de la nourriture dont vous rêvez."

Commencez par un type d'exercice qui ne nécessite pas beaucoup d'équipement ou de compétences pour faire un niveau de base, comme attacher vos chaussures de course ou obtenir le meilleur vélo que vous pouvez vous permettre et faire du vélo. Ensuite, nous vous recommandons d'investir dans des cloches et des poids de bouilloire – ils sont parfaits pour les exercices de combustion des graisses et ne prennent pas beaucoup de place, mais le petit investissement vous motivera à continuer de bouger.

Problème 3: vous suivez le mauvais régime

Une salade végétalienne saine

Ce n'est pas parce qu'un régime a fonctionné pour "ce gars hors de la télé" qu'il fonctionne pour vous.

Certaines personnes ne jurent que par le jeûne intermittent, d'autres coupent complètement un groupe alimentaire particulier, tandis que beaucoup se concentrent sur trois repas équilibrés par jour.

Les options sont nombreuses, il est donc important pour vous de trouver un plan de repas qui convient à votre style de vie, à votre niveau culinaire et à votre volonté. Les journées rapides deviennent beaucoup moins efficaces si vous ne pouvez pas passer l'heure du déjeuner sans une collation.

Si vous voulez aller plus loin, l'analyse InBody peut vous aider à trouver le meilleur régime et plan d'exercice pour vous en analysant votre composition corporelle. De nombreux gymnases offrent ce service. L'évaluation examinera la distribution de la masse grasse et de la masse maigre dans différentes parties de votre corps, et les résultats peuvent être utilisés pour élaborer un plan basé sur vos objectifs.

Problème 4: vous ne dormez pas assez

Une femme qui se réveille après un bon sommeil.

Le manque de sommeil peut rendre difficile la perte de poids car il "réduit les niveaux de leptine, une hormone qui supprime l'appétit et augmente la ghréline, une hormone qui stimule l'appétit", explique la nutritionniste Dre Marilyn Glenville.

Qu'il s'agisse d'un lit inconfortable ou de voisins bruyants, de nombreux facteurs peuvent affecter négativement notre sommeil. Si vous avez l'impression d'avoir tout essayé, il existe plusieurs technologies merveilleuses qui peuvent vous aider à suivre, analyser et améliorer votre sommeil.

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