Appelez cela comme vous voulez: un plan d'alimentation, un mode de vie, un régime alimentaire, une philosophie, mais peu de choses suscitent un débat aussi passionné que la façon de perdre du poids. La vérité est que, que vous soyez dans un programme céto à faible teneur en glucides, dédié au style de vie Paleo, dans l'ensemble des 30, ou si vous restez engagé dans un régime faible en gras, ces plans ont plus en commun que pense Suivez également n'importe lequel d'entre eux religieusement et vous remarquerez probablement les résultats.

Dans une étude récente, des chercheurs de l'Université de Stanford ont mis plus de 600 adultes en surpoids sur une alimentation saine pauvre en graisses ou en glucides. Il s'avère que les participants ont réussi à perdre du poids dans chaque plan. Les chercheurs ont recherché des indices (tels que les niveaux d'insuline et les patrons de gènes) pour voir s'il y avait un facteur qui peut rendre quelqu'un plus efficace dans l'un des régimes, mais après avoir analysé les données, ils n'ont pu établir aucun lien.

Ce qu'ils ont remarqué, c'est que les salles à manger des deux plans ont suivi des conseils très simples. Cette astuce est le fil conducteur de toutes les approches diététiques et saines de perte de poids. Donc, si vous cherchez la meilleure façon de perdre du poids, concentrez-vous sur ces trois commandements d'une alimentation saine.

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