Il semble que beaucoup d’entre nous Toujours essayer de perdre du poids Si cette description vous convient, vous voudrez peut-être envisager d'essayer l'un des programmes de perte de poids commerciaux actuellement établis. Jenny Craig et WW (anciennement Weight Watchers) peuvent aider les gens à perdre du poids et à ne pas récupérer. Mais ils utilisent différentes approches pour atteindre cet objectif.

(Fausses images)

Description de Jenny Craig

Fondée en 1983 à Melbourne, en Australie, la société Jenny Craig a fait ses débuts aux États-Unis. UU. En 1985, l'entreprise se concentre sur une «approche de l'alimentation, du corps et de l'esprit pour aider les membres à perdre du poids et à ne pas le reprendre», explique Briana Rodriquez, diététiste professionnelle chez Jenny Craig. La société propose un menu nutritionnellement équilibré de repas et de collations préparés avec 100 options qui ont été développées par des diététistes, des nutritionnistes et des chefs personnels.

L'une des caractéristiques distinctives de Jenny Craig, ce que Rodriquez appelle «l'épine dorsale» du programme, est le soutien personnalisé personnalisé que les conseillers offrent aux membres. Ce soutien direct signifie que le programme est conçu pour chaque individu. Ces réunions peuvent avoir lieu en personne, par téléphone ou en ligne, et les consultants aident à informer les membres sur les stratégies de contrôle des portions.

Les consultants forment également des personnes en train de perdre du poids. Une consultation initiale plus longue aide les membres à se concentrer sur le plan et à fixer des objectifs, suivie par des séances de counseling d'inscription subséquentes pour aider les membres à rester sur la bonne voie. Les conseillers peuvent aider les membres à faire des ajustements au cours de leur parcours de perte de poids. Une fois que les personnes à la diète ont atteint leur poids cible, elles peuvent passer à une approche d'entretien à long terme.

Jenny Craig cherche à aider les membres à perdre environ un ou deux livres par semaine, ce que les Centers for Disease Control recommandent comme sûr et durable. Rodriquez dit que l'entreprise cherche également à aider les gens à mener des modes de vie plus sains et à développer de meilleures relations avec la nourriture.

Présentation de WW

Anciennement connu sous le nom de Weight Watchers, WW est aujourd'hui le plus grand programme commercial de perte de poids aux États-Unis. Elle a été renommée en 2018 pour mieux refléter l'évolution de l'entreprise, loin de se concentrer simplement sur le nombre sur une échelle pour adopter un mode de vie sain en général. «WW est plus qu'un programme, c'est une communauté de personnes motivées pour améliorer leur santé», explique Jaclyn London, directrice de la nutrition et du bien-être à WW.

L'entreprise a commencé dans les années 1960, lorsque le fondateur Jean Nidetch a commencé à inviter des amis à son domicile de New York chaque semaine pour discuter des stratégies de perte de poids. L'approche du groupe de soutien de perte de poids a fonctionné, et bientôt, elle s'est étendue bien au-delà du salon Nidetch. En 1963, Weight Watchers a été constituée et en 1967, la société comptait plus de 100 franchises dans le monde.

Au fil des ans, le programme WW a évolué pour refléter les progrès de la science nutritionnelle et un intérêt à manger pour prévenir ou contrôler les maladies chroniques, plutôt que de simplement perdre du poids. Ce qui n'a pas changé, c'est l'idée d'un soutien continu pour les membres qui s'efforcent de mieux gérer leurs choix alimentaires. Aujourd'hui, WW compte plus de 3 000 emplacements où les membres peuvent rencontrer des entraîneurs et des guides pour les aider à rester sur la bonne voie. Mais à l'ère numérique, de nombreux outils et ressources pour la perte de poids sont également disponibles en ligne et via une application pour smartphone.

Londres affirme que le nouveau programme myWW de la société "est le programme de perte de poids le plus personnalisé jamais offert par WW. Il offre plus de flexibilité et de liberté que jamais." Le nouveau programme "tire parti des préférences alimentaires et de style de vie de les membres de les combiner avec l'une des trois façons de suivre le programme, conduisant à une perte de poids cliniquement significative et à une réduction de la faim et des fringales. »La nouvelle approche représente un« changement important », dit-il, et tire parti de la recherche ce qui montre que «les approches personnalisées conduisent à un plus grand engagement et à plus de changements de comportement que les approches génériques. Et la recherche montre également qu'une plus grande participation à un programme de perte de poids de changement de comportement mène à la perte de poids. "

Les programmes myWW placent les membres dans l'un des trois plans de repas qui correspondent à leurs préférences, style de vie, niveaux d'activité et objectifs. Ensuite, les membres suivent le plan en utilisant le système SmartPoints de l'entreprise, qui attribue une valeur à chaque repas et boisson. Plus qu'une simple comptabilisation des calories, cette approche prend en compte les calories, les graisses saturées, les protéines et le sucre. Le programme myWW offre aux membres une quantité personnalisée de SmartPoints quotidiens, ainsi que des SmartPoints hebdomadaires supplémentaires lorsque la flexibilité est nécessaire. Rester dans le budget global de points entraîne une perte de poids.

Avantages pour la santé et perte de poids

Les avantages pour la santé de perdre du poids pour les personnes en surpoids ou obèses sont bien documentés. Le CDC rapporte que "même une perte de poids modeste, telle que 5% à 10% de votre poids corporel total, peut produire des avantages pour la santé, tels que des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol sanguin et des sucres dans le sang". Il est également associé à une incidence plus faible de diabète de type 2, d'accident vasculaire cérébral et de certains types de cancer.

En termes d'efficacité, les deux régimes aident les gens à perdre du poids. Une étude de 2015 publiée dans les Annals of Internal Medicine a révélé que les personnes à la diète du programme Jenny Craig ont subi une perte de poids d'au moins 4,9% ou plus à 12 mois par rapport au groupe témoin. Cette même étude de 2015 a révélé que les participants au WW avaient perdu au moins 2,6% plus de poids que le groupe témoin, ainsi que le groupe qui n'avait reçu qu'une éducation.

"Les avantages de l'approche fondée sur la science de WW ont été étudiés pendant des années", explique London, "avec plus de 100 études qui soulignent l'efficacité du programme." La plupart de ces études ont été publiées dans des revues à comité de lecture, dit-elle. "Il convient de noter qu'une enquête menée en 2019 par Kantar Health auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients a classé WW comme le programme numéro un recommandé par les médecins pour la perte de poids."

Risques pour la santé

Bien qu'aucun des programmes n'ait de risques spécifiques pour la santé, il est important de s'assurer que vous répondez à tous vos besoins nutritionnels. Lorsque vous essayez de perdre du poids, réduire ou réduire certains aliments peut entraîner des carences en certains nutriments.

Londres note que les femmes enceintes sont exclues de la participation à la guerre mondiale, "car elles devraient être guidées par leur médecin en matière de nutrition et de contrôle du poids sain, et les enfants de moins de 18 ans ne peuvent pas s'inscrire à la guerre mondiale". Cela dit, à l'été 2019, la société a lancé une application de suivi des aliments et de l'activité physique appelée Kurbo, destinée aux adolescents et aux enfants jusqu'à 8 ans, qui a été critiquée.

Maintenir une perte de poids à long terme est un défi pour les personnes à la diète. Pour aider à cela, le programme Jenny Craig commence à obliger les membres à ajouter plus de leurs propres repas une fois qu'ils ont atteint le milieu de leur objectif de perte de poids.

Un aspect de la WW que de nombreux nutritionnistes aiment, c'est qu'il n'y a pas d'aliments interdits, et les membres ont le pouvoir d'apprendre à planifier des friandises et des occasions spéciales. De plus, comme les personnes à la diète sont déjà responsables de la planification et de la fabrication de leur propre nourriture, elles ont l'habitude de gérer la préparation et la planification des repas depuis le début. Lorsque vous atteignez votre objectif de poids avec WW, vous pouvez changer votre réglage en «habitudes saines» dans l'application WW, explique London, «ce qui aide ceux qui veulent développer des habitudes saines sans se concentrer sur la perte de poids».

Les prix

Jenny Craig
Jenny Craig a plusieurs programmes différents pour les membres, selon le poids qu'elle doit perdre. Tous les plans incluent le coaching et le conseil et la planification des menus. Les tarifs du plan sont divisés en frais d'adhésion et en frais de nourriture. La société propose actuellement une promotion «Inscrivez-vous gratuitement et obtenez 15 repas», plus le coût de votre nourriture pour un essai de 12 semaines.

Ce plan est recommandé pour ceux qui perdent 16 livres ou moins. Le programme premium, pour ceux qui ont besoin de perdre plus de poids, comprend un abonnement de 12 mois avec des frais d'inscription de 99 $ et un abonnement mensuel de 19 $. Le coût de la nourriture est ajouté à ces tarifs et coûte moins de 25 $ par jour Ce coût comprend le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations. Les frais d'inscription sont fréquemment réduits pour attirer de nouveaux clients

WW
WW propose plusieurs options d'adhésion pour s'adapter à une variété de budgets. Cela comprend:

  • Numérique, qui comprend des outils numériques et un service de chat 24/7, et coûte 19,95 $ par mois.
  • Atelier, qui comprend des avantages pour les membres numériques, ainsi que des ateliers WW illimités en personne pour 44,95 $ par mois. Si vous ne voulez pas d'un abonnement mensuel, vous pouvez payer au fur et à mesure de 14 $ à 15 $ par semaine.
  • Formation personnelle, qui comprend un soutien individuel avec un coach et l'accès à des outils numériques pour 54,95 $ par mois.
  • L'accès total, qui comprend le numérique, les ateliers et la formation personnelle, coûte 59,95 $ par mois.

Les prix WW n'incluent pas le coût de la nourriture.

Quel est meilleur?

En 2019, WW était à égalité au 4e rang du classement général des meilleurs régimes US News. Le plan se classait au premier rang pour la perte de poids et était également le premier dans la catégorie des régimes commerciaux. Londres affirme que ces distinctions "sont cohérentes avec les décennies de preuves cliniques sur l'efficacité du programme."

Jenny Craig était juste derrière WW dans la catégorie des meilleurs régimes amaigrissants, obtenant la troisième place. Il se classe deuxième dans le classement des meilleurs régimes alimentaires commerciaux. En général, il a terminé à égalité au 11e rang.

Le programme WW est favorisé par de nombreux nutritionnistes pour son approche sensée du contrôle du poids qui informe les membres sur la façon de gérer leurs habitudes alimentaires à long terme. Mais cela demande du travail et les membres doivent constamment suivre leur utilisation de la nourriture et de la cuisine.

Jenny Craig peut avoir un avantage pratique par rapport à WW, en particulier lorsqu'elle passe initialement à un régime de perte de poids. Pour les personnes qui n'ont pas le temps de cuisiner ou qui n'aiment pas la préparation et la planification des repas, Jenny Craig propose des repas et des collations préemballés qui éliminent une grande partie du travail de suivi du régime. Cependant, cela peut rendre plus difficile le développement des compétences nécessaires pour maintenir une perte de poids à long terme et peut finir par coûter plus cher que d'acheter et de cuisiner seul.

Jenny Craig WW
Coût Coût mensuel moyen d'environ 450 $, qui comprend la nourriture. Le coût mensuel varie entre 20 $ et 60 $, selon le plan. N'inclut pas la nourriture.
La nourriture Les aliments emballés font partie du programme. Fournissez votre propre repas et votre planification de repas sur la base du système SmartPoints.
Perte de poids Objectif: une perte de poids d'environ 1 à 2 livres par semaine. Objectif: une perte de poids d'environ 1 à 2 livres par semaine.
Support Sessions de formation en personne ou par téléphone / en ligne avec un consultant dédié et personnel.
Fonction de chat dans l'application disponible 24h / 24 et 7j / 7. Sessions de formation en personne ou par téléphone / en ligne et réunions de groupe disponibles avec certains plans.

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