Il y a un an, il pesait 285 livres. Aujourd'hui, je pèse 185, ce qui est plus ou moins optimal pour mon cadre de 6 pieds. Perdre 100 livres a peut-être été la meilleure chose qui me soit arrivée. Je me sens mieux physiquement. J'ai une nouvelle confiance en ma capacité à atteindre mes objectifs. C'est plus amusant d'être proche, car la soirée amère qui détournait les interactions avec mes amis s'est évaporée. En fait, tous ces sentiments fondamentaux de mépris de soi envers ceux qui luttaient depuis aussi longtemps que je me souvienne ont disparu. En gros, après m'être convaincu que c'était un échec, une croyance en laquelle je voyais mon poids comme une cause et Effet: j'ai supprimé les limitations que j'avais imposées, et c'est parce que j'ai perdu 100 livres.

Je souhaite désespérément que ce ne soit pas le cas.

Je dis cela parce que tout ce que je viens d'écrire perpétue notre récit culturel néfaste et néfaste sur le poids et l'obésité. La nôtre est une culture qui encourage en même temps les gens à prendre du poids et les stigmatise lorsqu'ils le font, puis offre la promesse d'une perte de poids instantanée grâce à un régime miraculeux ou à un incroyable secret d'exercice.

La nôtre est une culture qui encourage les gens à prendre du poids, puis les stigmatise lorsqu'ils le font.

Je ne suis pas un expert en perte de poids. Je ne me considérerais même pas comme un expert en le mien perte de poids. Mais si rien d'autre, l'expérience de perdre 100 livres m'a donné beaucoup de temps pour réfléchir à ce que signifie ce type de transformation et à la façon dont elle était misérable, non pas tant pour mon poids en soi que pour la façon dont j'y pensais. comme moi compris mon poids C'est en partie pourquoi la perte de poids ne peut pas vraiment être comprise sans contexte, à la fois en termes de santé générale d'une personne et en fonction de la société dans laquelle nous vivons.

C'est ce que j'ai appris en perdant autant de poids et en raison des changements dans la vie que j'ai subis en conséquence.

1) Mon "secret" de perte de poids est tellement stupide

Juste pour que nous soyons complètement clairs sur la façon dont je suis disqualifié pour dire aux gens comment perdre du poids, je vais expliquer comment j'ai perdu ces 100 livres. En gros, je suis allé au gymnase et … j'ai marché. Sur un tapis roulant, en montée, à un rythme rapide, pendant environ une heure chaque jour, et je veux dire tous jour – de juillet à avril. C'est plus ou moins! J'ai commencé mes études supérieures en août, ce qui signifie que j'ai déménagé de la maison de mes parents et que je me suis éloigné de leur réfrigérateur immaculé, et cela signifiait également que l'endroit où je travaillais toute la journée était à plus de 10 pieds à pied de où il dormait, ce qui a également aidé, mais c'est plus ou moins! Ce n'est pas quelque chose que je peux monétiser.

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Vous remarquerez que j'ai principalement parlé de la perte de poids par l'exercice plutôt que par le régime alimentaire, même si la pensée scientifique actuelle dit que manger moins est le moyen, façon Plus important que l'exercice. Cependant, le fait est qu'il était beaucoup plus facile pour moi de monter sur un tapis roulant que de couper des portions, du moins au début. J'ai donc simplement ignoré les montagnes (souvent contradictoires) de la littérature mieux façon de perdre du poids et je me suis concentré sur la recherche d'un moyen qui a fonctionné pour moi. Habituellement, je ne suis pas si ignorant, mais cela a très bien fonctionné ici.

2) Bien, bien, voici un secret: la perte de poids a réussi parce que j'ai trouvé un moyen d'être extrême avec modération

Lorsque les gens apprennent combien de poids j'ai perdu au cours de la dernière année, ils commentent parfois à quel point cela a dû être difficile. C'est une réaction logique, et c'est probablement vrai dans la plupart des expériences de perte de poids extrêmes, mais honnêtement? Ce n'était vraiment pas si difficile. Après tout, si cela avait été difficile, j'aurais probablement arrêté. L'astuce était de trouver une routine que j'aimais vraiment faire et que je voulais suivre.

Plus que cela, je n'aurais jamais perdu 100 livres si c'était ce que j'avais décidé de faire. En fait, la perte de poids ne s'est produite que lorsqu'il a perdu tout espoir de perdre du poids. Quand je suis retourné au gymnase en juillet dernier, mon seul véritable objectif était de commencer à me sentir un peu mieux dans ma peau. Si j'avais un objectif lié au poids, c'était probablement de l'ordre de 5 à 10 livres, et en perdre 20 m'aurait fait me sentir extatique. Parce que je ne me poussais pas à perdre 100 livres à la fois, ou dans ce cas, pas du tout – J'ai évité le plus grand danger en matière de perte de poids: le découragement.

Cela m'a vraiment aidé à faire des choses comme apporter ma tablette et regarder Netflix dans le gymnase, ce dont je suis très conscient implique d'accéder à de nombreuses ressources que tout le monde n'aura pas. Comme pour tout, le contexte compte et j'ai eu la chance de pouvoir organiser ma situation de manière à entraîner une perte de poids, malgré ou, encore une fois, peut-être à cause du fait que je n'ai pas décidé de le faire. celui-là Perdre 100 livres ne peut pas avoir été un acte titanesque de volonté individuelle, car j'ai démontré de façon assez concluante au cours des 26 premières années de ma vie que ma volonté est au mieux médiocre. Au lieu de cela, j'ai réussi à remodeler mon environnement afin que le résultat soit une perte de poids plutôt qu'une obésité continue. Ce qui conduit clairement à un point vraiment fondamental, la seule chose qui Vraiment Je veux que tu prennes tout ça.

3) L'obésité est un problème social et environnemental, pas individuel.

Les chiffres sont étonnants: les dernières données indiquent qu'un tiers de tous les adultes aux États-Unis sont obèses et un autre tiers sont en surpoids. Le taux d'obésité en particulier a monté en flèche au cours du dernier demi-siècle, il s'agit donc toujours d'un nouveau problème. Et l'épidémie d'obésité n'existe pas parce que plus de 200 millions de personnes manquent de volonté, ou aiment trop la nourriture, ou sont trop paresseux pour faire de l'exercice, ou tout autre déchet qui est généralement jogging pour expliquer pourquoi quelqu'un est graisse

La lutte actuelle du pays avec le poids est l'aboutissement de nombreuses tendances à long terme: un accès facile à de nombreux aliments bon marché mais généralement malsains, le passage à des modes de vie plus sédentaires, une baisse collective du temps libre et du revenu disponible Ils laissent beaucoup moins de possibilités aux gens de trouver des moyens de manger correctement ou de rester actifs, et bien plus encore.

4) Cela n'a pas fait que ma graisse ressemblait moins à un échec personnel

Bien sûr, c'est une chose d'être intellectuellement conscient des causes à grande échelle de l'obésité; c'était une autre chose très différente pour moi de vraiment croire mon poids ce n'était pas fondamentalement ma faute. Mon travail en tant qu'écrivain scientifique signifiait que j'étais plus conscient que la plupart des moteurs environnementaux de l'obésité. Cependant, j'ai en quelque sorte atteint la gymnastique intellectuelle de croire que les gens en général n'étaient pas individuellement responsables de leurs problèmes de poids. tout en croyant avec ferveur que mon obésité était mon propre échec total. Après tout, faire le contraire aurait signifié abandonner le contrôle de mes propres choix.

L'auteur avant et après sa perte de poids. (Alasdair Wilkins)

Bien sûr, je n'aurais pas pu le supporter si j'avais passé chaque instant éveillé à être obsédé par la façon dont j'avais ruiné ma vie, alors j'ai essayé très fort de me distraire de ma propre graisse. Je me suis construit une vie dans laquelle mon apparence physique n'est jamais apparue, car tout rappel de mon apparence m'a ramené au cœur de ma haine de moi-même. Pour y parvenir, il fallait imposer des limites strictes à ce que je considérais comme capable de faire. Je me suis convaincu que personne ne pouvait toujours Considérez-moi attirant. À 26 ans, je n'avais jamais été en couple, ils ne m'avaient même pas embrassé et c'était même une torture pour moi parler à propos de la possibilité de romance, parce que cela signifiait nécessairement que je devrais ressembler aux autres. Plus que cela, cela signifiait être honnête et m'accepter, deux choses que je n'étais tout simplement pas prêt à faire.

5) Une barre latérale rapide mais vitale: il est beaucoup plus facile d'être un gros homme qu'une grosse femme


Je doute vraiment que j'aurais eu le luxe, le privilège, pourrait-on dire, de construire une vie dans laquelle mon apparence était ce sujet étudié sans discussion si ce n'était un homme. Ce n'était pas une façon saine de vivre, mais cela allait à l'encontre de l'alternative de la famille, des amis et même des étrangers qui indiquaient régulièrement qu'elle était grosse. Et cela a été un thème constant chaque fois que j'ai discuté de mes expériences avec des femmes qui ont lutté avec leur poids. Avec les meilleures raisons, ma mère nierait sans relâche qu'elle était grosse, même lorsqu'elle était en surpoids de 100 livres.

Un ami qui n'a jamais été en surpoids par aucune norme médicale. – Elle m'a dit que tout voyage à la maison est l'occasion pour ses parents de l'amadouer pour couper la malbouffe et commencer à faire de l'exercice. Ils soutiennent qu'ils ne disent qu'une vérité nécessaire que d'autres seraient trop polis pour dire. Et ce n'est pas seulement à propos de leurs proches: il m'a dit comment des hommes au hasard dans la rue commentent leurs caractéristiques "curvilignes", quelque chose qui pourrait théoriquement être un compliment, mais tout ce qu'il fait est de renforcer l'idée d'être jugé tout le temps son aspect et, par extension, son poids.

Plus que cela, il y a des rôles clairement définis socialement dans lesquels les gros hommes peuvent jouer: le gros gars drôle et le gros gars intelligent, par exemple. J'ai eu la chance d'être drôle et intelligente, mais comme un autre ami me l'a dit, qui était grosse pendant l'enfance avant de perdre du poids au lycée, cela n'aurait pas nécessairement eu d'importance si elle était une femme, surtout pendant cette adolescence formatrice. années Comme il me l'a dit, il a découvert qu'être gros et qu'une fille est généralement invisible, marginalisée.

Je me suis convaincu que personne ne pouvait toujours considère-moi attirant

Maintenant, ce ne sont que quelques histoires personnelles, donc ce serait une erreur de généraliser trop, et de toute façon, ce n'est pas vraiment mon histoire à raconter. Mais il suffit de me convaincre qu'un autre avantage que j'avais, à la fois être gros et perdre du poids, était que, en tant qu'homme, je pouvais vivre dans un espace sans jugements.

Je ne peux que réfléchir à deux fois dans toute ma vie quand ils m'ont fait prendre conscience de mon poids, et aucun n'était particulièrement maussade. Maintenant, ce n'est pas qu'être intimidé par le poids est une expérience unique pour les femmes, car je soupçonne que mon expérience est extrême même pour les hommes. Mais je soupçonne qu'un tel traitement léger n'était possible qu'en premier lieu parce que Je suis un homme. J'ai reçu moins de critiques pour l'embonpoint de 100 livres dans toute ma vie qu'une femme en surpoids de 10 livres en, quoi, un mois? Une semaine? Un jour? Partout où nous établissons la ligne, j'ai tendance à prendre la basse.

6) Je devais perdre du poids, mais cela ne signifie pas que tout le monde doit

Il existe un fort consensus médical selon lequel l'obésité est associée à de nombreux problèmes médicaux graves. Il y a des risques pour la santé d'être gros. Mais il y a aussi des risques pour la santé de devenir misérable en suivant des régimes alimentaires et des régimes d'exercice insoutenables. Tout cela devient beaucoup plus compliqué lorsque nous regardons à nouveau la société en général, comment elle conduit systématiquement les gens à prendre du poids et leur fait sentir qu'ils échouent au moment où ils le font.

Peut-être que si nous pouvons construire une société qui considère le poids d'une manière plus saine, sans parler de la façon dont l'obésité affecte de manière disproportionnée les groupes historiquement marginalisés, un problème colossal au-delà de ma capacité à compter ici, alors nous pourrions commencer à avoir des conversations plus nuancées. sur la responsabilité d'un individu à son propre poids. En attendant, je dirais qu'il y a de la place pour chacun de déterminer par lui-même comment mieux équilibrer les aspects physiques et mentaux de son propre poids. Peut-être que la vie la plus saine signifie perdre du poids, mais ce ne sera pas toujours le cas.

7) J'ai beaucoup plus confiance en moi maintenant que j'ai perdu du poids, mais j'aurais aimé avoir trouvé un moyen d'être à l'aise dans ma peau, même sans perdre du poids

J'ai mentionné que je n'avais jamais été dans une relation, et cela reste vrai, même si j'ai changé mon apparence de «seul» à «célibataire» en vue de changer cela encore plus à l'avenir. Cependant, maintenant ils m'ont embrassé: c'est arrivé le week-end de Martin Luther King, nos vacances les plus romantiques! – Quand, après deux heures de coupe d'un tapis proverbial dans un bar de danse à New York, un ami d'un ami de 40 ans m'a embrassé bonne nuit. Je ne sais pas vraiment si cela avait un fond romantique, mais c'était sur les lèvres et peut-être La bouche ouverte, même si j'étais tellement surpris de garder la mienne résolument fermée.

Je me suis construit une vie dans laquelle mon apparence physique n'est jamais apparue.

Mais quand même! Même s'il n'y avait plus d'intérêt, et j'avoue que je suis toujours une recrue dans ce genre de chose, les gens n'embrassent généralement pas les gens qu'ils rencontrent. pas attrayant. Encore une fois, la tentation est de dire que cela s'est produit en raison du poids que j'ai perdu, ce qui était attrayant en raison de mon physique nouvellement taillé. Mais je ne pense pas que ce soit juste: c'était attrayant parce que ça avait été amusant d'être près de moi, parce que je venais de passer deux heures à faire preuve de prudence dans le vent et à danser, ce que je refusais toujours quand j'étais gros, parce que j'étais généralement confiant, pas dans un sens macho mais seulement dans le sens où je me sentais à l'aise avec ma propre peau.

Il n'y a aucune raison pour laquelle je n'aurais pas pu être dans toutes ces choses avec 285 livres, à part le fait que ma propre haine m'en a empêché. Le problème n'a jamais été vraiment mon poids, mais ma propre incapacité à gérer mon poids. Ensuite, félicitez-moi d'avoir perdu 100 livres si vous le souhaitez. bien sûr J'apprécie tous les compliments que je reçois, mais la chose vraiment importante ici est un sentiment plus général de bien-être: physique, mental et tout le reste. Et si c'est le cas, célébrons et encourageons, ne critiquons pas et ne stigmatisons pas tous ceux qui n'ont pas à perdre une quantité ridicule de poids juste pour arriver à ce point.

Alasdair Wilkins travaille à sa maîtrise en journalisme scientifique et médical à l'Université de Caroline du Nord. Il a écrit pour The AV Club et io9. Suivez-le sur Twitter @AlasdairWilkins ou envoyez-lui un e-mail ici.


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