Il y a quelques années, le consensus général était que si vous vouliez perdre de la graisse, vous devriez faire beaucoup d'exercices cardiovasculaires. Et soulever des poids? Eh bien, cela vous ferait ressembler à un bodybuilder. Et ce n’est pas l’apparence que la plupart des gens veulent réaliser.

Mais maintenant, les choses changent.

Nous avons compris que le fait de soulever des poids est vraiment efficace pour perdre du poids, car le muscle brûle plus de calories que la graisse, même lorsque vous ne faites pas d'exercice. Les femmes en particulier ne prendront pas de poids, contrairement à certains hommes, mais créeront des corps sculptés, toniques et minces avec des courbes aux bons endroits.

Des publications Instagram de personnes influentes dans l’activité physique ont expliqué ce que l’haltérophilie pouvait faire pour votre corps, mais nous n’avons pas beaucoup discuté de ses effets sur votre cerveau, votre santé mentale et votre point de vue de la vie.

Je soulève des poids depuis environ six mois et cela a vraiment changé ma vie.

Quand je parle de poids, je parle de poids adéquat: avant de commencer l'entraînement en résistance et les poids légers, je fais maintenant plus de poids mort que moi, en utilisant de la craie liquide sur les mains et en faisant le plein de protéines avec le reste de la salle de musculation. Les garçons et les dames.

Bien sûr, il y a eu des changements dans mon corps, mais la principale raison pour laquelle je suis maintenant si évangélique à propos de la levée de poids est ce que j'ai fait pour mon esprit.

Rachel Hosie fonctionne avec des poids et PT Rich Tidmarsh

Vous apprenez de nouvelles compétences

Si vous voulez soulever des poids, vous devez apprendre à faire les mouvements correctement. Il est essentiel de faire appel à une personne connaissant vos objets pour vous enseigner la bonne technique, puis de savoir comment impliquer les bons muscles dans chaque mouvement.

"Apprendre à faire les remontées est une compétence en soi", a expliqué Rich Tidmarsh, entraîneur personnel senior. L'indépendant. "Chaque fois que vous vous entraînez avec des poids, vous apprenez à contrôler votre corps."

Et comme apprendre de nouvelles compétences, ça vous fait vous sentir bien.

Vous vous sentez plus en sécurité

Vous voir progresser vous-même est incroyablement satisfaisant, et lorsque vous soulevez des poids, vous pouvez progresser assez rapidement. Chaque fois que je vais au gymnase, je peux soulever un peu plus de poids ou faire quelques répétitions, et le fait de me voir progresser visiblement me donne un sentiment d'accomplissement à chaque fois que je m'entraîne.

"Lorsque vous commencez à faire des mouvements de base puis à progresser, cela vous donne ces petits blocs de confiance", a déclaré Tidmarsh, dont le gymnase Reach est situé à Clapham, dans le sud de Londres.

"Cela vous donne la possibilité de faire face à d'autres choses dans la vie, c'est juste de la confiance et un sentiment d'accomplissement."

Votre approche s'améliore

Comme la plupart des millénaires, j'ai l'attention d'un poisson rouge. En fait, probablement pire. Il semble que je ne puisse pas me concentrer sur une tâche sans vérifier automatiquement mon téléphone toutes les quelques minutes. Cependant, dans le gymnase, ce n'est pas le cas.

Lorsque vous soulevez des poids, vous ne pouvez pas tenir votre téléphone en même temps. Son corps entier est compromis et même s'il pense au nombre de mentions qu'il a reçues dans son dernier message Instagram #girlswholift, il ne peut pas le vérifier. Et cela peut également vous aider à améliorer votre concentration dans d’autres domaines de la vie.

Ce qui a été essentiel pour moi, c’est d’écrire combien j’élève; Cela m’aide à rester motivé et à fixer des objectifs, comme pouvoir faire un pull-up sans assistance (ce qui s’avère beaucoup plus difficile qu’il ne l’est). ça se voit).

Tu abandonneras mieux au travail

Des études montrent que les employés qui font de l'exercice à l'heure du déjeuner sont plus productifs au travail, mais soulever des poids, que ce soit à l'heure du déjeuner ou du soir, m'a certainement rendu plus impulsif et ambitieux.

Ma discipline personnelle s'est améliorée et, maintenant que je suis si pressé d'atteindre les objectifs de la salle de sport, je souhaite aborder cette question dans d'autres domaines de ma vie.

"C'est parce que lorsque les gens sont attachés à un régime de gymnastique, ils doivent faire preuve de discipline dans leur vie, ils ont un peu d'équilibre, ils réalisent quelque chose et ils commencent à conduire un peu plus dans d'autres domaines." Dit Tidmarsh.

Bien que certains «gros chats» gagnent beaucoup d’argent et n’exercent pas, il existe de nombreuses preuves qui montrent que la grande majorité de ceux qui ont de grandes réalisations, de Barack Obama à Richard Branson jusqu’à Cher, prennent le temps de s’exercer. régulièrement.

Vous vous sentirez plus fort

Lever des poids a définitivement fait de moi une personne plus courageuse.

Alors que j’étais jadis brimée par la salle de musculation d’un gymnase (machines effrayantes! Des hommes grognent nourris à la testostérone! Des poids lourds!) Maintenant, je reste là, même s’ils sont toujours dominés par des hommes.

Les hommes développent plus facilement les muscles que les femmes, et la manière dont ils sont construits signifie qu'ils ont la capacité d'être plus forts que la plupart des femmes. Cependant, il est incroyablement puissant de regarder ce que les hommes soulèvent et Voir que je correspond ou même frapper. eux. Je sais, ce n'est pas une compétition. Mais s'il en était ainsi, il est bon de savoir que vous ne perdriez pas.

Et cette autonomisation s’est étendue à plusieurs aspects de ma vie: j’ai plus confiance en moi pour prendre la parole lors de réunions au travail et j’ai moins peur si je suis la seule femme dans la voiture d’un homme.

De plus, je peux ouvrir tous les pots de confiture! Et montez les sacs lourds dans les escaliers comme s'il n'y avait pas de problèmes! Et poussez les voitures cassées (OK, ça n’a pas encore été fait, mais je suis sûr que ce n’est qu’une question de temps).

Cela n'a vraiment aucun sens pour moi, il s'agit simplement de ramasser des choses lourdes après tout, mais savoir que vous êtes fort et que vous sentez que c'est incroyable aussi. Et lorsque vous vous sentez étonné, votre vision de la vie change et vous commencez à vous rendre compte que vous pouvez aussi faire des choses incroyables en dehors du gymnase.

Promotion chez notre partenaire