Nourriture générique

Les cours minceur
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Cela a pris deux semaines éducatives, disséquant les causes qui conduisent à une consommation excessive, à un gain de poids et finalement à la noirceur. Mais ce n'est pas seulement ce voyage qui éclaire, mais il y a aussi la quille de l'impuissance à contrôler qui vient seulement avec la confiance en soi. En parlant à plusieurs personnes qui ont subi une métamorphose, soit environ 20 personnes au total, certaines tendances commencent à émerger.

Qu'est-ce qui vous a amené là-bas?

Changement de métabolisme: J'ai souvent entendu le refrain: j'ai vécu pour manger. C'est un sentiment merveilleux: manger ce que vous voulez, quand vous voulez. Pour beaucoup, un métabolisme juvénile, combiné à un style de vie énergique, signifie la capacité de manger sans craindre les calories qui pleurent dans le cerveau. Lorsque cette prestation pour jeunes enfants est échangée contre un système pour adultes et que l'apport n'est pas ajusté en conséquence, cela peut avoir des effets dévastateurs.

Le mode de vie des EAU: Le meilleur de tous peut être trouvé dans les Emirats Arabes Unis, si vous savez où chercher. Des spécialités asiatiques aux cheeseburgers des États-Unis, en passant par les pâtes italiennes faites à la main et les délicieux desserts qui fondent dans la bouche. Il est difficile de résister, même lorsque les calories sont converties en graisse qui s'accumule dans les coins de manière non complémentaire.

Travailler dur, se détendre plus fort: La vie professionnelle est très dure, composée de tous ces trucs qui la gardent toute la journée. La fièvre du sucre, la chute, le traitement revitalisant, tout est épuisant. Quand vous rentrez chez vous et que vous avez quelques minutes à perdre, l'exercice devient une tâche herculéenne. Détente, à court terme, beaucoup plus stimulant. Ce n'est que plus tard, lorsque son corps est à court d'endorphines, l'hormone heureuse, qui réalise le désastre dans lequel il s'est terminé.

Syndrome "il est trop tard": Où existe-t-il un cercle vicieux d'aliments que les personnes au régime yo-yo connaissent trop bien?

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Le cercle vicieux
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Qu'est-ce qui a changé cette fois?

Il ne suffit pas de vouloir changer. Il ne suffit pas non plus de perdre du poids. Il doit y avoir un changement fondamental dans ce que vous voulez. Ce qui poussait toutes ces personnes à désirer et à se transformer était le sentiment d’en avoir marre. Malade de se sentir malade du poids de leurs corps. Se sentir mal à l'aise d'être eux-mêmes. L'humour critique qui devient votre propre dialogue hypnotique négatif.

Ce qui importait n’était pas tellement mieux; Ce qui ferait vraiment une différence serait de se sentir mieux. C'est ce sentiment d'être coincé; Il n'y a pas d'autre choix que de se battre pour sortir.

Les premiers jours sont très durs

Il existe des douleurs et des envies de faim, des humeurs qui font pleuvoir votre colère, des symptômes de sevrage, oui, le sucre zéro peut provoquer cette sensation: dépression, faiblesse et vision de la vie généralement sombre.

Les articles qui comptent

Même si vous vous en sortez et que vous restez dans le programme, six variables sont essentielles au succès. Si vous vous trompez, c'est tout, tout ce dur travail aurait été vain.

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Éléments importants pour perdre du poids
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Régime alimentaire

Tout comme les types de corps diffèrent et au fil du temps, ils se transforment, de même que le corps métabolise quelque chose. Trouver un régime qui vous convient est la clé. Cependant, en moyenne, la plupart des gens trouvent que la réduction des glucides, qui retiennent l'eau et sont métabolisés par notre corps en glucose et, plus facilement, en tant que responsables de la surveillance du poids, est donc très utile. Toutes les personnes que j'ai interviewées suivaient l'un des régimes suivants:

1) Régime déficitaire en calories: Lorsque vous considérez votre taux métabolique de base (la quantité d'énergie qu'un corps dépense au repos), vous mangez moins que cela ou brûlez plus de calories que cela.

2) Keto: Le régime alimentaire riche en graisses, en protéines et en glucides qui pousse votre corps à produire des cétones qui utilisent de la graisse au lieu des glucides pour produire de l'énergie. Le résultat: vous mangez des graisses, vous les brûlez.

3) Régimes extrêmes: Il y a beaucoup d'ambiguïté ici: ce qui constitue un régime extrême, mais les personnes qui sont passées du côté obèse à des choses donnent parfois à leur corps le choc dont elles ont besoin. Nous avons donc parlé à des personnes ayant un régime liquide et des régimes où Les repas étaient un. pomme Ils ont perdu du poids rapidement, mais les médecins ont un effet positif.

4) Le jeûne intermittent: Considéré comme un bon moyen de désintoxiquer votre système, cela signifie que vous ne mangez pas pendant 16 heures et que vous avez ensuite une période de 8 heures pendant laquelle vous pouvez manger. Pour de meilleurs effets, gardez les repas en bonne santé.

Exercice

Ceci est essentiel pour perdre du poids sans les complications d'une perte de poids extrême: pensez à une peau flasque, au manque d'énergie et de forme et au mécontentement général. L'ajout d'exercice non seulement vous tonifie, mais les explosions se prêtent à la production de dopamine dans votre système, entraînant une vie plus heureuse et plus saine.

La plupart des gens recommandent une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de poids pour accélérer votre métabolisme et tonifier votre peau. Bien qu'il ne soit pas indispensable d'aller au gymnase, il est certain que certaines recherches sur les entraînements complets du corps vont beaucoup vous aider.

Le sommeil

Sept et huit heures de sommeil sont importantes pour la réparation et la restauration du corps, pour le rajeunissement de l'esprit. Moins et votre corps va commencer à vouloir du sucre ou de la graisse, carburant pour le maintenir en cours d'exécution. Et ne parlons pas de sautes d'humeur; Vous êtes plus susceptible d'être irritable si vous ne vous reposez pas et ne voulez pas quelque chose.

Support

Ceci est la clé. Le soutien d'amis, de collègues et surtout de la famille. Il est important de pouvoir compter sur les autres pour vous donner un coup de main, vous aider avec de la nourriture, un mot gentil et de la compréhension. Et si vous sentez le besoin de refuser cette aide, CLIQUEZ SUR LA PENSEE. Personne n'est une île. Les histoires de réussite arrivent mieux quand il y a une tonne de soutien.

Estime de soi

Premièrement, si vous voulez perdre du poids, bien paraître et vous sentir bien, vous devriez vous sentir comme ça. Vous devez croire que vous le valez bien. Si cela résulte de la lecture de livres, faites-le. S'il s'agit d'écouter des personnes positives, faites-le. NE faites PAS attention aux détracteurs ou aux personnes qui essaient d’obtenir un commentaire sarcastique. Rappelez-vous toujours que le succès est la meilleure revanche.

Souvenirs

Ayez une photo sous la main des jours de graisse horribles. Lorsque vous avez envie d'abandonner votre plan, examinez-le et rappelez-vous ce que vous abandonnez et pourquoi. Vous pouvez abandonner votre plat préféré pendant un moment. Mais c'est ce que vous ne dites plus: vous arrêtez de vous sentir mal et mal à l'aise dans votre peau. Vous dites adieu aux problèmes de santé et aux complications. Vous dites bonjour aux bons moments en abondance. Vous saluez un nouveau vous, un qui est important pour vous.

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