Nom: Mangesh Singh
Profession: Responsable informatique
Années: 34 ans
Hauteur: 5 pieds 5 pouces
Plus haut poids enregistré: 103 kilogrammes
Perte de poids: 20 kilogrammes
Durée qu'il m'a fallu pour perdre du poids: 2 mois
Le tournant: Je n'ai réalisé aucun moment en particulier que je devais perdre du poids, mais une série d'événements. Par exemple, je suis le plus jeune de ma famille mais, à cause de tout excès de poids, j'étais en surpoids. J'ai aussi essayé de marcher tous les jours, mais je ne pouvais pas continuer.
En plus de plusieurs régimes, j’ai aussi essayé de faire de l’exercice physique pendant sept ans, mais c’était en vain. Ces régimes n'étaient pas durables et j'ai pris deux fois plus de poids après les avoir arrêtés. En cherchant un plan d'alimentation durable, je suis tombé sur le jeûne intermittent, le plan 16/8.
Bien que j'étais très sceptique quant à la suite du traitement, j'ai été témoin d'une perte de poids incroyable après avoir suivi ce régime. La meilleure partie? Je me suis senti très énergique tout au long de la journée et mon approche s’est également améliorée.
Mon petit déjeuner: Je ne mange rien le matin.
Mon déjeuner: 2 oeufs cuits avec des fruits
Mon diner: 1 bol de dal, une portion de riz brun, une chapati et une portion de poulet / poisson
Repas pré-entraînement: Je ne mange rien avant l'entraînement
Repas post-entraînement: Je garantis la boisson chana sattu
Je me rends à: J'ai une fenêtre de huit heures pour manger, donc je n'évite vraiment pas de manger des aliments spécifiques pendant cette période.
Ma formation: Je vais faire une promenade la nuit.
Secrets de remise en forme que j'ai dévoilés: J'ai réalisé que, contrairement aux idées reçues, il est très important de manger à temps pour perdre du poids. Cependant, dans le même temps, il est important de réduire tous les déchets et les aliments transformés.
Comment rester motivé? Une fois que j'ai commencé à voir le changement dans mes niveaux d'énergie, il me suffisait de rester motivé pour continuer mon voyage pour perdre du poids et rester en forme.
Comment vous assurez-vous de ne pas perdre le focus? Chaque fois que je me sentais déprimé et démotivé, je me souviens constamment de la raison pour laquelle j'ai commencé mon voyage pour perdre du poids. Cela garantit que cela me garde sur la bonne voie pour la forme physique.
Quelle est la partie la plus difficile d'être en surpoids? Lorsque vous êtes en surpoids, toute votre vie devient une lutte. De ne pas être en mesure de profiter de votre vie pour se sentir léthargique et avec une faible énergie à tout moment, c'est une bataille constante.
Comment vous voyez-vous dans 10 ans? Je veux rester en bonne santé et en forme toute ma vie. Je veux aussi guider les gens à devenir en meilleure santé aussi.
Quels sont les changements de style de vie que vous avez apportés? J'ai arrêté de manger de la malbouffe et de transformer complètement les aliments pour devenir en bonne santé et perdre du poids. J'ai également rejeté tous les produits contenant du sucre complètement.
Quel était le point le plus bas pour vous? J'ai réalisé par le mal que couper le sucre de la vie n'est pas facile. De plus, quand j'ai commencé à jeûner pendant 16 heures, c'était incroyablement difficile pour moi. Cependant, au bout de 15 à 20 jours, cela est devenu mon point fort et je peux maintenant jeûner pendant 18 heures d'affilée sans douleurs de faim.
Leçons tirées de la perte de poids: Nous devons comprendre que la balance ne montrera pas à quel point vous êtes en bonne santé. Par conséquent, au lieu d'aspirer à perdre du poids, nous devons d'abord aspirer à être en bonne santé.
Si vous avez également des antécédents de perte de poids à partager, envoyez-le à toi.health1@gmail.com
