La gymnastique respiratoire est un exercice complexe et spécial, qui implique un travail spécial. Vous n'êtes pas obligé de courir, de sauter et d'effectuer des mouvements intenses de jambes, il vous suffit de vous asseoir et de respirer. Beaucoup sont traités avec mépris pour un type d'occupation aussi «tranquille». Mais c'est une illusion! En plus de l'amélioration globale, les exercices de respiration peuvent brûler les graisses de manière inhabituellement rapide dans une zone minceur difficile comme l'estomac.

exercices de respiration pour amincir le ventre

Pourquoi les exercices de respiration pour perdre du poids du ventre sont-ils si efficaces?

Une bonne respiration aide tous les tissus et organes à se saturer d'oxygène, une substance qui favorise la jeunesse. Ceci est particulièrement important pour l'intestin grêle, qui consomme plus d'oxygène que les autres tissus et, en fait, est responsable de l'apport d'une grande variété de nutriments dans le corps. Les cellules reçoivent tout ce dont elles ont besoin. La vitesse de votre travail augmente et, en fait, la réduction de poids dépend non seulement de la quantité correcte de calories, mais aussi de la rapidité avec laquelle le corps peut les convertir en énergie. De plus, la respiration profonde permet une élimination plus efficace des toxines qui ont la propriété de s'accumuler dans les cellules graisseuses. Enfin, la saturation en oxygène réduit le niveau d'hormones de stress, qui contribuent souvent à une augmentation de l'appétit. Par conséquent, la gymnastique respiratoire aide non seulement à se débarrasser du poids déjà existant, mais également à empêcher sa récupération.

Exercices respiratoires minceur ventre Bodyflex

L'auteur de cette technique est Greer Childers, un Américain, une femme au foyer avec trois enfants et une figure magnifique. Il a créé son programme de perte de poids il y a plus de vingt ans. Marina Korpan est une fan de bodyflex bien connue en Russie, qui a également obtenu des résultats étonnants (moins 20 kg), amélioré et complété le programme d'origine. Bodyflex comprend des exercices de respiration, un régime spécial et une série d'exercices spéciaux pour étirer et renforcer les muscles. Le chargement dans les zones à problèmes combiné à une respiration diaphragmatique peut entraîner une perte de poids vraiment impressionnante. Les leçons ne nécessitent pas beaucoup de temps et d'efforts, seulement 20 minutes par jour, cependant, un exercice correct et systématique est important.

exercices de respiration pour les examens de perte de poids

Gymnastique respiratoire pour amincir le ventre Jianfei

Il ne comprend que trois exercices de respiration classiques: grenouille, vague, lotus. Ils résolvent constamment divers problèmes des personnes en surpoids. Ces exercices assez simples qui peuvent être facilement exécutés à la maison soulagent le stress, améliorent le métabolisme et réduisent considérablement l'appétit. En combinaison avec la normalisation de la nutrition, une telle gymnastique peut donner les premiers résultats en quelques jours, et la silhouette deviendra nettement plus harmonieuse dans deux mois.

Gymnastique respiratoire pour perdre du poids oxysize

Une autre méthode de perte de poids, créée par l'auteur américain. Gil Johnson a publié son livre sur le nouveau programme "Oxisase!" en 2005, c'est-à-dire beaucoup plus tard que Greer Childers. Le complexe d'exercice pour les femmes au foyer est devenu encore plus pratique. Le programme oxysize ne nécessite pas d'exercices de jeûne et n'est pas nécessairement accompagné de bruits forts qui, chez la plupart des observateurs, provoquent des crises de rire aigu. Dans le même temps, oxysize à de nombreux «utilisateurs» expérimentés semble plus compliqué qu'un bodyflex, car il nécessite à la fois la respiration et l'exercice simultanément. En ce qui concerne l'efficacité, il est impossible de s'arrêter à l'un de ces deux programmes au hasard, vous devez sélectionner pour vous-même et vos besoins. Et le choix dépendra du type de silhouette, de l'expérience de l'effort physique, du fait qu'une femme prenne des antidépresseurs ou des contraceptifs ou non.

exercices de respiration pour perdre du poids oxysize

Gymnastique respiratoire pour amincir le ventre Strelnikova

Cette technique a été développée en Russie dans les années 70 du siècle dernier comme système de santé et de prévention contre une série de maladies, telles que l'asthme, la sinusite, l'obésité et bien d'autres. Cela peut être utile même pour ceux qui veulent arrêter de fumer. Ce type d'exercices de respiration n'est pas combiné avec d'autres types d'exercices de ce type, en particulier ceux qui pratiquent le yoga (et, comme on le sait, bodyflex et oxysize sont basés sur ces exercices). La gymnastique Strelnikova sera particulièrement bonne pour ceux qui veulent améliorer, tout d'abord, la santé, par exemple, se remettre d'une bronchite, mais une silhouette élancée sera un bonus obligatoire. Qu'il suffise de rappeler que l'auteur de la technique jusqu'à la vieillesse était en bonne forme, malgré le menu nuisible à la taille.

Bien sûr, il est très important de suivre le programme sélectionné. Même jianfei – des exercices de respiration très simples pour perdre du poids, dont les critiques sont très rares, peuvent être extrêmement efficaces. Les utilisateurs remarquent une diminution significative de l'appétit dès le deuxième jour de cours. Comme pour tous les programmes décrits, vous devez procéder aux classes très soigneusement. Par exemple, dans le contexte d'un grand nombre de commentaires positifs sur le bodyflex, il y en a plusieurs négatifs, où l'on dit qu'il favorise le développement de l'hypertension, car ses exercices, contrairement aux mots de l'auteur, Greer Childers, incluent essentiellement un retard dans la respiration. Autrement dit, le corps n'est pas saturé d'oxygène, mais de dioxyde de carbone. C'est pourquoi bodyflex peut provoquer des vertiges, des palpitations. Cependant, le programme Marina Corpan est développé uniquement sur la base de la méthodologie originale et contient d'autres exercices. Par conséquent, lors du choix des exercices de respiration pour perdre du poids, le ventre doit être guidé par un principe universel: doutez beaucoup, prenez une décision, mais si vous l'acceptez, ne vous arrêtez pas.

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