Est-ce mauvais de boire du café l’estomac vide ?

Certaines personnes prétendent que boire du café à jeun peut perturber les hormones, provoquant des douleurs menstruelles, de l’acné, des ballonnements et d’autres effets secondaires indésirables. Il existe plusieurs vidéos sur TikTok qui mettent en garde contre cette boisson à jeun, mais est-ce vrai ?

Les études réalisées jusqu’à présent suggèrent que la caféine peut être absorbée plus rapidement si elle est consommée à jeun, mais n’entraînera pas de déséquilibre hormonal pour la plupart des gens. Il n’existe aucune preuve démontrant que boire du café à jeun affecte les niveaux de cortisol. Le corps produit naturellement du cortisol le matin, ce qui n’est pas lié à la consommation de café.

La plupart des recherches suggèrent que le café offre des bienfaits pour la santé. Cependant, si nous ne ressentons aucun symptôme positif, nous souhaiterons peut-être réévaluer complètement notre consommation ou opter pour une tasse de café décaféiné ou un café infusé à froid peu acide.

Le café provoque-t-il des ballonnements ?

Certains TikTokers ont mentionné que le café provoque des ballonnements, mais la plupart des experts en santé affirment que cela n’est probablement pas lié au cortisol. La caféine contenue dans le café peut stimuler la digestion, ce qui peut provoquer des inconforts digestifs tels que des gaz et des ballonnements.

Boire café au lait de vache Cela peut également provoquer des ballonnements si une personne est sensible aux produits laitiers. Il est donc préférable d’essayer des options de café sans lactose ou sans produits laitiers pour voir si cela atténue certains inconforts gastriques. Cette boisson peut également augmenter la libération d’acide gastrique chez certaines personnes, ce qui peut entraîner des indigestions et des ballonnements.

Bien que manger quelque chose avant de boire du café puisse soulager la fatigue et l’inconfort chez certains, les affirmations formulées dans ces TikToks ne s’appliquent qu’à certaines personnes. En plus de boire du café, d’autres facteurs tels que les médicaments ou les exercices matinaux peuvent également influencer la digestion.

Faut-il prendre un petit-déjeuner avant de boire du café ?

La plupart des experts s’accordent sur le fait qu’il n’existe pas suffisamment de preuves pour formuler une déclaration définitive sur la nécessité de prendre un petit-déjeuner avant de boire du café.

Une étude de 2020 semblait recommander de prendre un petit-déjeuner avant le café le matin, mais l’auteur principal de l’étude affirme qu’il n’y a aucune preuve indiquant une corrélation spécifique. Les chercheurs ont étudié comment une mauvaise nuit de sommeil peut affecter le métabolisme. Les résultats suggèrent que boire du café juste après une mauvaise nuit de sommeil pourrait affecter le contrôle de la glycémiemais l’étude n’a examiné aucun impact à long terme.

Au lieu de se concentrer sur le moment où nous buvons du café par rapport au petit-déjeuner, les experts disent qu’il est préférable de prêter attention à la réponse du corps à la caféine. Les gens réagissent différemment à la caféine. Si une certaine personne se sent mal à l’aise ou nerveuse après avoir consommé de la caféine, elle peut passer au décaféiné et savourer une tasse de café sans cet inconfort.