Il a pris 31 kg en environ un an et demi et a porté ce poids avec lui. À son moment le plus lourd, il pesait 120 kg et se sentait horrible, avec des ischio-jambiers tendus et des maux de dos persistants. Je transpirerais si je devais marcher trop loin. Il ne pouvait pas rentrer dans sa veste de costume pour le mariage d'un ami; Il avait du mal à descendre les escaliers pour boire un verre d'eau la nuit. "J'avais 31 ans et mon corps s'effondrait", dit-il. "Assez c'était assez."

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Il a commencé à se prendre en photo. Puis téléchargé MyFitnessPal, fixant un objectif de calories qui ferait baisser une livre par semaine. Il a abandonné la restauration rapide et a commencé à préparer des repas de salades, de légumes grillés et de protéines maigres. Des boissons sucrées sont sorties par la fenêtre et ont commencé à utiliser une balance alimentaire.

En tant que motivateur, il s'est inscrit à une course de 5 km qu'il avait promis de terminer au printemps, puis s'est inscrit à un programme de canapé de 5 km. "Les premières semaines ont été un enfer", dit-il. "Je pouvais à peine courir pendant 60 secondes à la fois et mes jambes étaient constamment douloureuses." Il a combattu à travers cela, et quand il a été capable de courir un 5K, il a obtenu un abonnement au gymnase et a commencé à soulever, en commençant par tout son corps puis en entrant dans un PPL (Push-Pull-Legs) division. Il n'avait pas d'entraîneur, mais ses amis l'ont gardé motivé et responsable.

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Après un an, il avait perdu 16 kg; Maintenant, deux ans plus tard, il a perdu 21 kg mais a également gagné beaucoup de muscle. "Je ne pense pas avoir été aussi en forme de toute ma vie", dit-il. Vous pouvez soulever presque le double de votre poids corporel dans la plupart des ascenseurs et votre temps de 5 km est inférieur à 27 minutes. Il se sent plus confiant en lui-même et dans le contrôle de son corps. Il est beaucoup plus discipliné; Votre force mentale a augmenté. "Je reçois des commentaires de personnes presque chaque semaine qui disent à quel point je suis différent et beau ou à quel point ils sont fiers de moi", dit-il. Il pense qu'il pourrait perdre encore 7-9 kg. "Je veux avancer et être la meilleure version de moi-même que je peux être."

"Perdre du poids et devenir en bonne santé devrait devenir un mode de vie et non une mode si vous voulez réussir et le maintenir", dit-il. Les régimes à la mode et les accidents peuvent sembler une punition et sont difficiles à suivre. Au lieu de cela, dit-il, trouvez de l'exercice que vous aimez et une alimentation raisonnable. "Mangez plus sainement et bougez plus", dit-il. "Allez loin."

Cet article a été initialement publié dans Men & # 39; s Health

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