En essayant de se mettre en forme, de nombreux utilisateurs de perte de poids essaieront d'éliminer les aliments de leur alimentation. Un expert en conditionnement physique a expliqué qu'un programme de jeûne intermittent peut aider les personnes amaigrissantes à se mettre en forme sans changer radicalement ce qu'elles mangent.

Jeûne alterné

Daniel a commenté: "Cela implique une période de jeûne de 24 heures en alternance avec une période d'alimentation de 24 heures."

Jeûne toute la journée

"Cela implique une ou deux périodes de jeûne de 24 heures sur une semaine", a-t-il ajouté.

Temps d'alimentation limité

Daniel a expliqué: "Cela implique un jeûne et une fenêtre d'alimentation inclus dans chaque période de 24 heures, par exemple, 16 heures de jeûne, huit heures d'alimentation."

NE TE PERDS PAS

Quelle que soit la version du plan suivie, restreindre les moments de la journée où la perte de poids peut aider à brûler les graisses, a déclaré l'expert en fitness.

En mangeant seul à certains moments de la journée, la perte de poids réduira naturellement la quantité de calories que vous consommez.

Daniel a expliqué: «Une des principales raisons pour lesquelles l'IF s'est avérée être une stratégie nutritionnelle efficace pour la perte de graisse et l'amélioration de la composition corporelle est que les périodes de jeûne de tout protocole IF contribuent à garantir son application. un déficit énergétique.

"Sans déficit énergétique, la perte de graisse ne se produira pas. Une personne qui suit un régime IF ne compensera pas entièrement les calories non consommées pendant les périodes de jeûne pendant les périodes d'alimentation."

«Par conséquent, la perte de poids et la perte de graisse se produisent lorsque l'individu consomme moins que l'apport calorique requis pour satisfaire sa dépense énergétique quotidienne, ce qui est connu comme l'exigence de maintien des calories.

En plus de réduire la quantité de calories consommées, de nombreuses personnes inscrites au régime feront naturellement des choix plus sains.

Une étude a révélé que ceux qui utilisaient un horaire de repas limité dans le temps perdaient plus de poids que ceux qui n'en avaient pas.

Daniel a déclaré: «Une étude de Moro et al. (2016) a rapporté une perte de masse graisseuse significativement plus importante dans un groupe TRF par rapport à un groupe témoin avec un régime normal -1,6 kg contre 0,3 kg, après huit semaines, où les participants faisaient de l'exercice trois fois par semaine. "

Bien que le plan puisse aider à perdre du poids, l'expert a mis en garde ceux qui espèrent l'essayer.

Il a ajouté: «Le respect de tout protocole FI doit être abordé avec prudence.

"Une planification et une considération soigneuses doivent être faites pour FI, en particulier pour ceux qui ont besoin de leur stratégie nutritionnelle pour faciliter des performances sportives optimales."

Les utilisateurs de perte de poids doivent faire attention à réduire les calories afin de continuer à manger ce dont ils ont besoin.

Cependant, manger pendant une certaine période de temps peut aider à donner de bons résultats à ceux qui espèrent perdre du poids.

Combiner une alimentation saine et une activité physique régulière peut également accélérer les résultats de la perte de poids.

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