Au début de la crise des coronavirus, il y a eu de nombreuses humbles vantardises en ligne sur la maximisation d'une «pandémie productive».

Bien que peu de gens aient maîtrisé une nouvelle langue sous le disjoncteur qui a débuté en avril, certaines personnes, par inadvertance ou non, ont abandonné de mauvaises habitudes ou acquis de bonnes habitudes pendant cette période.

Ces nouvelles routines sont là pour rester, disent certains interviewés par le Sunday Times. La célébrité locale Xiang Yun voulait perdre les kilos en trop qui la rendaient malheureuse. Maintenant, elle est déterminée à maintenir sa perte de poids impressionnante de près de 10 kg.

D'autres ont constaté que la période de séjour à domicile favorisait l'émergence de nouveaux passe-temps, où les anciens passe-temps, qui étaient désormais trop chers ou impliquaient trop de ressources ou de personnes, n'étaient plus possibles.

Les psychologues ont quelques idées sur la façon de faire en sorte qu'une habitude de disjoncteur souhaitable reste à long terme.

Le Dr Brandon Koh, psychologue industriel et organisationnel à l'Université des sciences sociales de Singapour, vous conseille d'examiner les facteurs qui vous ont conduit à acquérir de meilleures habitudes pendant la période d'inactivité et de trouver des moyens de les maintenir.

Réfléchissez à vos réponses à des questions telles que: Si vous avez perdu de la flexibilité en termes de temps, par exemple lors de votre retour au bureau, comment allez-vous définir votre horaire pour maintenir vos bonnes habitudes?

Une bonne fixation d'objectifs aide, dit-il.

Les objectifs comme le maintien d'une routine d'exercice doivent être spécifiques pour que vous restiez concentré. Ils devraient être modérément difficiles à atteindre, car les objectifs trop difficiles sont abandonnés, tandis que ceux qui sont trop simples risquent de ne pas vous motiver.

Au contraire, si vous avez pris de mauvaises habitudes comme dormir tard, ne désespérez pas. Le Dr Koh suggère «de cibler et d'éliminer les signaux qui déclenchent cette habitude». Il se souvient comment le fait de recouvrir des boîtes de bonbons avec du papier noir a aidé un membre de la famille à cesser de mâcher sans réfléchir tout en écrasant l'attrait des collations.

La pratique de la pleine conscience vous aide également à conserver les avantages de nouvelles routines saines.

Le psychologue du développement Jeslyn Lim de Mind Culture, un centre qui offre une variété de thérapies pour améliorer la santé mentale, déclare: «Former et maintenir de nouvelles habitudes demande des efforts et de la motivation. Avoir un plan concret et être attentif tout au long de la journée peut aller très loin. Aidez-moi".

Elle suggère d'appliquer le même soin, en se lavant bien les mains, pour prendre délibérément des décisions judicieuses, qu'il s'agisse de choisir des aliments sains ou de réserver du temps pour profiter de votre nouveau passe-temps de tricot.


Xiang Yun a perdu 9,9 kg, Edmund Chen a gagné des abdos

Le disjoncteur a lancé une campagne de santé pour Xiang Yun, Edmund Chen et leur fils Yixi et leur fille Yixin.
Le disjoncteur a lancé une campagne de santé pour Xiang Yun, Edmund Chen et leur fils Yixi et leur fille Yixin. PHOTO: CHEN YIXI

Plus tôt cette année, l'actrice chevronnée Xiang Yun envisageait de démissionner après plus de 30 ans dans le show business.

L'artiste populaire de Mediacorp était découragée par sa prise de poids et par ses bouffées de chaleur et autres signes de ménopause.

Parfois, la sueur trempait le dos de ses vêtements et il y avait des épisodes dans lesquels il bave excessivement, dit-il.

"Passer par la ménopause ces années a été effrayant. J'avais l'impression que mon corps était enflé et mon visage est devenu carré. J'étais très bouleversé. Je pesais 59,1 kg et j'ai pensé que c'était inacceptable."

«Au début de l'année, je n'avais aucun espoir. Je pensais arrêter de fumer», avoue-t-il.

Xiang Yun (à gauche) a commencé un régime, réduit sa consommation d'alcool et a essayé de dormir tôt, tandis que son mari Edmund Chen (ci-dessus) a commencé des exercices de musculation et a maintenant un corps sculpté.
Xiang Yun (à gauche) a commencé un régime, réduit sa consommation d'alcool et a essayé de dormir tôt, tandis que son mari Edmund Chen (ci-dessus) a commencé des exercices de musculation et a maintenant un corps sculpté. PHOTOS: XIANG YUN / INSTAGRAM, EDMUND CHEN / INSTAGRAM

Comme son mari Edmund Chen Zhicai, un vétéran de l'industrie du divertissement, elle fête ses 59 ans cette année.

Ils ont deux fils, Chen Yixi, 29 ans, et Chen Yixin, 20 ans, qui sont également acteurs.

En février, après le Nouvel An chinois, Xiang Yun s'est lancée dans un programme diététique taïwanais, qu'elle refuse de nommer, qui a été recommandé par une amie.

La période de rupture, qui a commencé le 7 avril et a vu l'arrêt du tournage, a lancé une campagne de santé et de remise en forme pour toute la famille.

Ma fille Yixin dit: "Je pense que c'est l'effet papillon. J'ai pensé:" Mon frère s'entraîne, je ferais mieux de faire de l'exercice aussi "". Nous nous inspirerions et nous encouragerions les uns les autres. "

Pendant les trois premiers jours du régime de Xiang Yun, il a mangé des blancs d'œufs et des concombres. Bien que cela ait été difficile au début, il rêvait de nourriture, il a ensuite éliminé le sucre et le porc.

À 1,58 m de haut, je m'attendais à perdre 3 kg. À ce jour, il a perdu 9,9 kg.

Bien qu'elle ait maintenant un peu de sucre et triche occasionnellement, elle est ravie de sa perte de poids et veut «travailler plus dur» pour réduire son taux de graisse viscérale de 10% à 6%.

Vous avez également été inspiré pour améliorer d'autres aspects de votre santé. Maintenant, buvez un verre de vin au lieu de deux lors d'occasions spéciales et essayez de dormir tôt.

«Je me suis débarrassé de toutes mes mauvaises habitudes. La santé est la chose la plus importante», déclare Xiang Yun, qui anime actuellement l'émission de variétés Silver Carnival sur Mediacorp Channel 8.

Elle jouera bientôt un nettoyeur dans la série dramatique de fin d'année Jungle Survivor.

Pendant le disjoncteur, il rejoignait parfois les séances d'entraînement par intervalles à haute intensité d'une heure de Yixin sur Skype avec ses amis.

Pendant ce temps, son fils Yixi a convaincu son père de gagner plus de tonus musculaire en le rejoignant dans des exercices de musculation à la maison.

Cela a aidé Yixi à se remettre d'une vieille blessure sportive qui l'avait empêché de marcher pendant près d'une semaine l'année dernière.

Yixi observe: "Pendant le disjoncteur, nous, en tant que famille, sommes devenus plus disciplinés."

En faisant de l'exercice ensemble, ils se sont également rapprochés, même s'il dit que le corps plus ciselé de son père a été une source de tourment pour lui.

Yixi dit avec un simulacre de désespoir: "Je n'ai toujours pas d'abdos. Les gens de mon âge me disent:" Hé, ton père est très sexy. "

Son père dit sans voix: «Je suis tellement réconfortant que c'est parce qu'il a de la graisse de bébé.

Décrivant le travail d'équipe et les liens accrus au sein de la famille pendant la pandémie, Edmund dit: «Ce fut une période difficile, mais nous nous sommes rapprochés et nous nous respectons dans l'espace confiné.

«Chez moi, j'ai trois réalisateurs. Yixin est la directrice de F&B parce qu'elle cuisine beaucoup.

"Mon fils est le directeur des opérations et du mode de vie parce qu'il me pousse à faire de l'exercice tous les jours, bien que la paresse fasse partie de mon ADN. Xiang Yun est mon partenaire de sommeil."

Il «dit des bêtises», plaisante sa femme.

Edmund se souvient comment il était capable de "bao" (mandarin pour porter) sa belle petite amie après leur mariage en 1989, puis il a dû la "tuo" (la tirer) dans l'intervalle.

Maintenant qu'il a perdu du poids, il peut retourner au «bain».

Yixi intervient: "C'est ce que je dois endurer, cette comédie, tous les jours."


Le dessin a sorti l'auteur de la routine créative


L'auteur Mok Zining a appris à dessiner, ce qui, dit-elle, la réconforte car, en tant que débutante, elle attend moins d'être parfaite. PHOTO: VIVIAN CHOO

Produire ses propres dessins pendant le disjoncteur a donné à la première auteure Mok Zining une sorte de liberté d'écriture.

À la mi-mars, la jeune femme de 25 ans est rentrée chez elle de l'Université du Minnesota aux États-Unis, où elle poursuit une maîtrise en écriture créative.

Son premier livre, The Orchid Folios, qui traite de l'histoire et du symbolisme de l'orchidée Vanda Miss Joaquim, la fleur nationale de Singapour, sera publié par Ethos Books à Singapour en novembre.

Lorsque le disjoncteur a commencé début avril, Mok, qui est célibataire, était incapable de pratiquer des passe-temps comme l'escalade, ce qu'elle faisait en Amérique.

Elle a commencé à dessiner davantage, trouvant ironiquement du réconfort à être "si mauvaise".

"Le plus gros tirage, ce sont ses faibles enjeux. Je n'ai pas besoin de discipline et il n'y a pas de règles … Cela me permet de rire de moi-même.

"Je peux accepter de petits défauts dans mon écriture. Quand je juge mon travail, comme quand je réécris, je finis par écrire quelque chose de très similaire et je reste coincé dans une boucle. Le dessin me fait me sentir libéré de cette boucle."

Dessiner des formes abstraites et répétitives avec des feutres ou des crayons de couleur la sort des routines créatives dans son écriture, ainsi que dans la danse, une autre de ses passions.

Il a étudié la danse en tant que mineur à la Northwestern University dans l'Illinois aux États-Unis. Il a participé à des spectacles publics et aime le ballet et la danse contemporaine.

«L'écriture et la danse sont étroitement liées à mon identité, donc quand j'échoue, cela me frappe beaucoup plus que si je ne dessine pas.

«Parfois, je suis frustré quand je ne peux pas capturer ce que je veux exprimer ou si je n'exécute pas un mouvement dans une danse que je connais», dit Mok, qui prend une pause dans la danse alors qu'il a récemment subi une intervention chirurgicale pour une blessure. .

Ses dessins, pleins de courbes, de spirales et de lignes fluides, lui ont ouvert les yeux sur les connexions entre différentes formes d'art.

Le sentiment d'érosion des frontières, qu'il a parfois ressenti en dessinant, se reflète dans son travail, où l'orchidée hybride de son livre révèle divers aspects de Singapour, tels que le colonialisme, la biotechnologie et le multiracialisme.

«Ces modes de pensée se complètent et peuvent s’éclairer mutuellement», déclare Mok.


Devenez fière maman végétale


Mme Shaza Ishak, PDG de la Teater Ekamatra Theatre Company, affirme que prendre soin des plantes l'a aidée à être patiente car elles poussent très lentement. PHOTO: A. SYADIQ

Pendant le disjoncteur, lorsque Mme Shaza Ishak est allée faire l'épicerie, elle a remarqué que des plantes se fanaient à l'extérieur d'une jardinerie dans son quartier de Bedok.

Elle avait joué avec l'idée d'acheter des plantes là-bas avant l'arrivée de Covid-19, mais elle pensait qu'elle et ses deux colocataires étaient trop occupés pour travailler dans le jardin.

Mais voir les plantes mourantes "était déprimant", déclare le directeur général de la compagnie de théâtre Teater Ekamatra. Il a décidé d'en acheter pour éviter qu'ils ne meurent, et aussi parce qu'il avait plus de temps pour s'en occuper depuis qu'il travaillait à domicile.

La jardinerie était fermée, mais il y avait un numéro à appeler. Il a contacté le propriétaire, qui lui a laissé des plantes bon marché.

Après avoir effectué les paiements électroniques nécessaires, Mme Shaza, 31 ans, est devenue une plante mère. Comme une nouvelle maman, elle a donné des noms à ses bébés végétaux et envoie ses photos à ses amis.

«Être à la maison tout le temps, les plantes sont devenues une obsession, ainsi qu'un moyen pour mes colocataires et moi de nous lier», dit Mme Shaza, qui est célibataire.

Sans feuillage, son appartement HDB de quatre chambres abrite désormais 25 plantes, dont des cactus, du hoya et du ficus, une fougère à chevrons et un petit olivier.

Pendant la journée, certaines des plantes sont tournées toutes les quelques heures autour du sol pour un ensoleillement optimal.

Il a même une feuille de calcul Excel qui enregistre la dernière fois que les plantes ont été arrosées et transplantées. Il a également échangé des plantes de menthe et de curry avec ses amis par le biais de services de livraison.

Les avantages de votre nouveau passe-temps sont multiples. Vous avez appris à être plus patient, d'une part.

«Parce que les plantes poussent si lentement, c'est une toute nouvelle compréhension de l'expression« gratification différée », dit-il.

"Aussi, vous pouvez donner tout votre amour aux plantes, mais elles peuvent encore mourir en vous … Cela vous fait mûrir. C'est environ 50% de l'effort; l'autre 50% dépend de votre" fils "."

Elle ne s'est pas débarrassée d'une plante qui était apparemment morte et a été choquée lorsque des graines ont germé une semaine plus tard.

«J'ai l'impression que toutes mes pauses ont été passées à traîner avec mes plantes», dit Mme Shaza, qui espère les voir le matin pour voir si de nouvelles feuilles poussent.

Le jardinage intérieur a été un baume pour elle maintenant que le temps se sent «caoutchouteux», parfois coulant rapidement, parfois lentement, de manière inattendue, dit-elle.

Teater Ekamatra a dû licencier deux employés en raison de la pandémie. Il travaille à domicile depuis plus d'heures que d'habitude sur des projets comme Baca Skrip, une série mensuelle de lectures en ligne de pièces de théâtre malaisiennes qui se déroule le mois prochain.

La prochaine session de vendredi mettra en vedette Ikan Cantik (ikancantik.peatix.com), écrit par le dramaturge Aidli Mosbit, qui explore des idées sur la beauté.

Mme Shaza dit que les rythmes calmes du jardinage ont une qualité différente.

"Cela vous oblige à ralentir. Il y a une certaine fragilité dedans. J'ai le temps de respirer et de le faire plus consciemment."


Séances Wine Zoom et dîner ici pour rester


Mme Shannon Lee préfère minimiser les contacts sociaux, c'est pourquoi elle a continué à rencontrer ses amis chez Zoom pour la nourriture et le vin. PHOTO: SHANNON LEE

Alors que d'autres ont bu et dîné dans la phase deux de l'assouplissement des restrictions de Covid-19, Shannon Lee n'abandonne pas la socialisation virtuelle. Il a continué ses visites Zoom avec des amis, avec une bouteille de vin rouge et un plateau de charcuterie et de gressins.

Leurs happy hours virtuels, qui démarrent une à deux fois par semaine pendant le disjoncteur, sont parfois comme des mini soirées à thème. Les sandwichs pour la soirée espagnole, par exemple, comprennent des olives marinées et une omelette au chorizo ​​espagnol.

Mme Lee, 48 ans, qui travaille dans la gestion immobilière, a aimé la flexibilité de la télé-socialisation. «Je peux choisir ce que j'aime et je n'ai pas à voyager n'importe où», dit-il.

Lorsqu'il dîne dans un restaurant, par exemple, un groupe peut devoir s'occuper de quelqu'un qui ne mange pas de glucides et de quelqu'un qui ne mange pas de viande.

En revanche, lorsque Mme Lee est à la maison chez Zoom, le houmous qu'elle prépare pour les collations de bar peut être personnalisé pour contenir autant ou aussi peu d'ail que vous préférez.

En tant que telle, la mère célibataire d'un enfant de 11 ans n'a pas beaucoup rencontré des amis en personne. Elle préfère minimiser les contacts sociaux car il y a encore des cas de Covid-19 dans la communauté.

Le consumérisme a pris une banquette arrière pour elle, comme beaucoup d'autres, pendant la pandémie.

Dans une enquête récente du site Web de finances personnelles SingSaver, les personnes interrogées à Singapour ont estimé que leurs habitudes de dépenses avaient changé. Environ 87% ont convenu que la pandémie les avait amenés à dépenser moins et à épargner davantage.

Alors que le monde entre en récession, Mme Lee déclare "qu'il est inévitable que nous examinions nos finances personnelles et que nous minimisions les risques et l'exposition".

Vous avez souscrit à une carte de crédit offrant de meilleurs remboursements et vous examinez votre portefeuille financier.

Alors que beaucoup ont hésité à rattraper la visioconférence auparavant, la jugeant trop impersonnelle, Mme Lee estime que ces adaptations et d'autres de Covid-19 sont celles qui durent à long terme.

Elle économise sur les frais de taxi pour aller et revenir des séances d'alcool.

«C'est rentable et nous oblige à utiliser notre temps plus efficacement», ajoute-t-il.


Détendez-vous avec la méditation

Le disjoncteur a été une période stressante pour M. Nikhil Gupta, sa femme Pooja Kawatra et leurs enfants Aayan et Kaira, il a donc suggéré à toute la famille de commencer à méditer pour soulager le stress.
Le disjoncteur a été une période stressante pour M. Nikhil Gupta, sa femme Pooja Kawatra et leurs enfants Aayan et Kaira, il a donc suggéré à toute la famille de commencer à méditer pour soulager le stress. PHOTO SAN: JOEL CHAN

Le disjoncteur avec sa perturbation des routines a été un moment anxieux pour la famille Gupta.

Nikhil Gupta, 41 ans, directeur associé de la section informatique d'une banque, a dû s'habituer à travailler à domicile.

Le temps passé devant un écran est monté en flèche à près de neuf heures par jour pour leurs deux enfants, Aayan, 12 ans, et Kaira, 7 ans, qui ont dû suivre des cours à domicile et en ligne, et ne pouvaient pas venir jouer à cause de les nuits comme avant. .

La maman au foyer, Pooja Kawatra, cuisinait plus que jamais.

M. Gupta a suggéré que toute la famille commence la méditation pour soulager le stress, une technique qui avait fonctionné pour lui et sa femme dans le passé.

Kawatra, 41 ans, fondatrice du blog parental Mums & Babies, a reçu un diagnostic de lymphome non hodgkinien en 2009.

Elle dit que pratiquer la méditation ensemble a aidé le couple à améliorer son bien-être émotionnel sur les "montagnes russes" du cancer.

Au début, ils craignaient que les enfants proclamaient qu'ils s'ennuyaient, un refrain fréquent pendant la période de confinement.

La fille Kaira demandait quoi faire lorsqu'elle fermait les yeux, mais ses parents ont vite découvert qu'elle était impatiente de suivre ce que son frère aîné Aayan faisait.

Aayan a gardé la famille sur la route en s'assurant qu'ils méditaient tous les soirs.

Les exercices de respiration l'ont aidé à mieux dormir, dit-il.

Mme Kawatra raconte: "Je ne voulais pas les forcer. C'est le même effet quand vous leur demandez de manger des légumes. Si vous les forcez, ils n'aimeront pas. Si vous leur offrez des légumes tous les jours, cela peut fonctionner. Une fois qu'ils l'ont accepté, c'est devenu une routine ".

La méditation a aidé à construire une «vie familiale tranquille» qui est bonne pour la santé mentale pendant la pandémie, dit-il.

La famille essaie toujours de faire au moins 20 minutes de méditation avant de se coucher chaque jour, assise près de la lampe au sel de l'Himalaya sur le sol de leur salon, malgré que Kaira se tortille parfois pendant 10 minutes.

PromoMeilleure Vente n° 1
CURE MINCEUR 21 JOURS BRÛLE-GRAISSE NATURELLE ET EFFICACE. A Base de Légumes et de Soupe au Chou. Perte de Poids Rapide et Durable pour Homme et Femme. Vegan, Sans Gluten et Fabriqué en France.
  • ✅ PLUS DE 3 MILLIONS DE CLIENTS SATISFAITS DEPUIS 1999. Faites le plein de vitamines, de fibres, de saveurs gustatives, le détox en plus et vous êtes en route pour la minceur en 7 jours seulement. Amincissement perceptible dès les premiers jours
  • ✅ CURE MINCEUR BRULE GRAISSE CLINIQUEMENT TESTEE pour Homme et pour Femme. Notre méthode permet de consommer deux fois moins de calories par jour que les besoins nutritionnels normaux, résultats, le corps va puiser dans ses réserves de graisses. Perdez en moyenne 3,1 kg en 7 jours seulement et 9,1 kg en moyenne sur 21 jours !
  • ✅ BONNE, NUTRITIVE, NATURELLE ET SAINE. A base de choux qui est un brûle graisse naturelle. 29 Kcal par portion destinée à un régime pour perdre du poids, riche en fibres, pauvre en sucre, sans matière grasse, sans gluten. Vegan, riche en vitamines, calcium, magnésium, potassium, phosphore. Laboratoire certifié ISO 9001. Fabriqué en France.
  • ✅ PRATIQUE. Ce shake diététique, se prépare en potage ou en cocktail santé-forme et minceur mélangé avec de l’eau ou avec un lait ou une boisson végétale pour varier les goûts selon votre humeur...
  • ✅ Dans votre boite, 3 sachets pour 21 JOURS DE CURE MINCEUR (-9,1 kg en moyenne) + UN LIVRET METHODE MINCEUR OFFERT. Avec des Conseils, une conduite alimentaire saine et équilibrée, et des exercices physiques à faire chez soi
Meilleure Vente n° 2
Arkopharma Detox + Starter & Booster Minceur Bio 3 x 10 Ampoules 10 ml
  • permet en 3 étapes de perdre du poids et de le stabiliser
  • En 30 jours, l'organisme est purifié et la taille s'affine
  • prendre 1 ampoule le matin en diluant dans un verre d’eau ou de jus de fruits
  • fabriqué en France
Meilleure Vente n° 3
Mon programme minceur 30 jours
  • 144 Pages - 06/10/2020 (Publication Date) - Larousse (Publisher)
PromoMeilleure Vente n° 4
Santarome Bio Programme Ultra Minceur 30 Ampoules Complément Alimentaire Perte de Poids 30 Jours
  • Programme perte de poids bio
  • Formule 100% bio et 100% Vigan à base de 9 plantes + 3 bourgeons: ananas, Guarana, cassis, bardane, chardon-marie, reine des prés, pissenlit, thé vert, café vert + bouleau, frêne et cassis
  • Prendre 1 ampoule par jour, en suivant l'ordre des étapes, diluée dans un verre d’eau (20 Cologne) au moment du repas
  • Fabriqué en France
Meilleure Vente n° 5
Anaca3 Shot Perte de Poids
  • Favorise la perte de poids
  • Aide à brûler les graisses
  • Aide à favoriser l'amincissement
  • Contribue au métabolisme des graisses
  • Contribue à l’oxydation des graisses
Meilleure Vente n° 6
ARKOPHARMA Arkofluide Programme Minceur 30 jours - 30 ampoules
  • ARKOPHARMA Arkofluide Programme Minceur 30 jours - 30 ampoules
Meilleure Vente n° 7
Mon objectif minceur : Pour maigrir semaine après semaine
  • 208 Pages - 05/01/2019 (Publication Date) - FLAMMARION (Publisher)
Meilleure Vente n° 8
Repas Minceur - Box Minceur - Cure Minceur - 1 semaine - 4 Repas Par Jour – Ingrédients 100% Naturels – Perdez 0,85kg /semaine *
  • ✅ 6 JOURS DE REPAS MINCEUR + 1 JOURNEE LIBRE : Enfin un programme minceur pratique, économique & sans contrainte ! Avec DietBon, Mincir n’a jamais été aussi bon
  • ✅ REPAS SAVOUREUX & ÉQUILIBRÉS : sélectionnés parmi nos meilleures références, celles qui sont les plus appréciées par nos clients !
  • ✅ 100 % NATUREL : Tous nos plats affichent un score A ou B au Nutri-Score, et 100% sont jugés bons ou excellents sur l'appli Yuka. Sans conservateurs, sans arômes artificiels, sans colorants artificiels, tous nos repas sont élaborés avec des produits de qualité et bons pour votre santé.
  • ✅ RÉSULTATS PROUVÉS : selon notre récente étude OpinionWay, les personnes ayant testé Dietbon perdent en moyenne de 800g à 1kg par semaine*. Une perte de poids raisonnable et sans risque. * -10,3 kilos en moyenne sur les clients très satisfaits ayant suivi un programme de 3 mois ; étude OPINIONWAY réalisée auprès de 90 clients en 2015.
  • ✅ CLUB DIETBON pour vous aider dans la réussite de votre programme minceur qui vous permettra d’échanger autour du programme, de partager vos ressentis, d’avoir une entraide et un soutien quotidien.
Meilleure Vente n° 10
LeBootCamp programme minceur
  • Format :Broché
  • Auteur : Orsoni, Valérie
  • 288 Pages - 01/28/2015 (Publication Date) - Marabout (Publisher)