Lovett, utilisateur de WW Kennedy, assis sur le trottoir.

Crédit d'image: LIVESTRONG Créatif

Se préparer à un grand événement de la vie, comme un mariage, par exemple, implique souvent une longue liste de choses à faire avant le grand jour. Pour Kennedy Lovett, lecteur de LIVESTRONG.com, son mariage a été le début de son parcours de perte de poids qui l'a incitée à créer un changement de style de vie holistique. Ici, elle raconte comment elle a trouvé la clé pour perdre du poids et maintenir sa santé et son bien-être.

Quand j'ai commencé à planifier mon mariage, ma liste de choses à faire était longue d'un mile. Près du haut de ma liste? Pour perdre une partie du poids que j'avais pris à l'université avant de rencontrer ma petite amie du lycée à l'autel.

J'ai eu environ un an pour me mettre en forme pour le jour le plus excitant de ma vie. À l'époque, j'avais essayé tous les régimes au soleil, mais je n'avais jamais vraiment compris une approche saine de l'alimentation et de l'entraînement pour perdre du poids. Je voulais quelque chose de nouveau, et ce nouveau quelque chose sur lequel j'ai atterri était WW (anciennement Weight Watchers).

Mon objectif lorsque j'ai commencé WW était de perdre 20 livres avant mon mariage, et je l'ai fait facilement.

Ma première impression? J'ai été surpris de la facilité avec laquelle il était de le suivre. Bien sûr, les premières semaines ont été un peu plus difficiles à essayer de se mettre en forme et de s'adapter à un nouveau régime alimentaire. Heureusement, l'application WW regorge d'outils, de conseils et de moyens de se connecter avec les membres, ce qui facilite grandement la recherche de nouveaux aliments pour me combler. Dès que j'ai découvert ma routine, c'était super facile.

Depuis mon mariage, je ne me suis pas fixé de nouvel objectif de perte de poids, mais je me suis davantage concentré sur l'entretien. Plutôt que d'agir comme un seul outil de régime, WW est devenu pour moi un changement de mode de vie complet et me permet de maintenir très facilement mes habitudes alimentaires saines sur le long terme.

Lisez la suite pour examiner de plus près mon expérience avec WW et comment ma relation globale avec l'alimentation a changé pour toujours.

Peu importe où vous allez (même en vacances), vous pouvez vous en tenir à votre plan WW spécifique en vous inscrivant simplement avec l'application.

Crédit d'image: Créatif Livestrong

Mon copain pour maintenir mon poids et mon bien-être est myWW Blue, l'un des plans personnalisés que vous pouvez combiner après votre adhésion et en tenant compte d'une évaluation personnelle qui prend en compte vos habitudes alimentaires, votre style de vie et votre niveau d'activité.

Dans le plan Bleu, je peux choisir parmi plus de 200 aliments ZeroPoint comme les fruits, les légumes et les protéines maigres comme les œufs, le poulet grillé et les hamburgers de dinde. Les aliments ZeroPoint sont exactement ce qu'ils paraissent: ils ne coûtent rien à mon budget quotidien de SmartPoints, je peux donc les remplir et ne pas me sentir démuni. Cependant, aucun repas n'est vraiment interdit, je dois juste prendre des décisions qui me maintiennent dans mon allocation quotidienne de points.

WW m'a également aidé à développer une liste personnelle de collations et de repas que j'aime préparer lorsque j'ai une envie particulière. Certaines de mes collations préférées (qui sont des points zéro) sont les cornichons, les tomates cerises, la salade aux œufs, les edamames, la pastèque, les raisins aigres, tous les légumes cuits dans la friteuse et les rouleaux d'oeufs dans un bol (les ingrédients d'un oeuf sans écorce frite).

Il y a aussi beaucoup d'options de recettes faciles disponibles dans mon plan qui me montrent des façons de préparer des ingrédients bas en repas délicieux et amusants. Si je n'ai pas envie de cuisiner, il existe un outil pour manger au restaurant qui m'aide à identifier les options intelligentes en dehors de la maison.

Mon budget total pour la journée est de 23 points, ce qui est décidé en calculant mon évaluation personnelle de ma taille, de mon poids, de mon âge et d'autres facteurs liés à mon mode de vie. Et je reste généralement en dessous de ce nombre sans trop d'effort grâce à la quantité de fruits, légumes et œufs ZeroPoint que je mange quotidiennement.

Comment WW a changé mon approche de l'alimentation

Être plus conscient de ma consommation générale m'a permis de changer ma vision générale du «se livrer», ce qui a été un moment fort de mon expérience WW. Par exemple, j'évite généralement l'alcool en semaine, mais j'apprécie un verre de vin ou un cocktail en happy hour le week-end. J'ai été très surpris de pouvoir continuer à boire de l'alcool et de respecter mes points, sans perdre de poids.

Si je savais que je voulais prendre un verre de vin avec mon dîner, je ferais simplement le plein de nourriture ZeroPoint tout au long de la journée, donc il y avait encore beaucoup de place dans mon budget de points pour le dîner. De cette façon, vous pourriez profiter et continuer sur la route.

Cet état d'esprit décontracté est exactement la raison pour laquelle j'ai pu atteindre mes objectifs sans ressentir le besoin de restreindre, et l'application WW agit comme mon coach de santé personnel pour me guider tout au long du processus.

L'utilisateur WW Kennedy Lovett a transformé son «régime» WW en un changement de style de vie complet.

Crédit d'image: Créatif Livestrong

Changer mon état d'esprit pour adopter le plus grand changement de style de vie

Avant de commencer WW, j'ai essayé différents régimes alimentaires, et aucun d'entre eux ne m'a permis de perdre du poids sans être restrictif ou obsessionnel. Mais maintenant que je peux suivre les points dans le confort de mon téléphone (avec des aliments qui facilitent la préparation des repas), WW est vraiment devenu un comportement et changement de mode de vie: pas une méthode de régime.

Je dis que WW est un mode de vie plutôt qu'un régime parce que je ne me sens jamais privé de nourriture. Je n'ai jamais rien à sauter car il n'y a pas de nourriture interdite.

WW m'a appris l'importance de trouver un équilibre sain qui fonctionne pour je, au lieu d'une méthode restrictive universelle. Trois ans plus tard, je n'ai pas l'intention de quitter bientôt WW. C'est juste incroyable: je ne peux pas me vanter assez de ce spectacle incroyable.

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