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Perdre du poids: comment perdre du poids sans restrictions?


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Perdre du poids: comment perdre du poids sans restrictions?

Les régimes drastiques ont tendance à nous épuiser. Le résultat: une fatigue intense, beaucoup de frustration et parfois une inefficacité désespérée … Pour perdre du poids, il suffit parfois de savoir quoi manger, comment et quand. Fourchette & Bikini vous propose 10 astuces pour maigrir sans vous priver!

Écoutez votre corps

Votre estomac est le meilleur indicateur qui soit – il vous permet de savoir quand vous avez faim ou quand vous êtes rassasié. Écoutez vos propres sentiments et recommencez à manger plus instinctivement. Cela vous empêchera de manger si votre corps n’en a pas besoin et vous arrêtera lorsque vous vous sentirez rassasié.

Boire beaucoup d’eau

Pour être en bonne santé, il est essentiel de boire beaucoup d’eau. Il vous hydrate et régule votre transit, mais c’est aussi un coupe-faim très efficace. L’eau remplit l’estomac et évite de grignoter. Avec une dose d’un litre et demi par jour, tout votre métabolisme sera revigoré et revitalisé!

Manger du fromage

Pour notre plus grand bonheur, nul besoin de se priver de fromage pour maigrir! C’est un bon ingrédient pour le corps, il suffit de l’ingérer au bon moment et de la meilleure façon. Alors évitez de manger du fromage après 18 h. Le moment idéal est le petit déjeuner. Aussi, évitez d’accompagner votre fromage avec du pain, surtout avec du pain blanc.

Offrez-vous une petite gâterie hebdomadaire

Lorsque la frustration avec la nourriture est trop difficile à gérer, les répercussions peuvent faire des ravages. Alors n’hésitez pas à vous accorder un créneau par semaine. Vous pouvez tomber amoureux de cette pizza, mais surtout … n’abandonnez pas! Même quand on veut perdre du poids, il faut savoir s’amuser de temps en temps.

Manger du poisson

Les poissons sont un véritable allié pour la santé! Bon pour le corps et l’esprit, il vous aide à perdre du poids et vous permet de cuisiner de délicieux repas. Contrairement à la viande rouge, les graisses du poisson sont bénéfiques. Alors ne manquez pas ce délicieux poisson cuit au four pour le déjeuner et le dîner!

Faire du sport

Une activité physique régulière est très importante pour une bonne santé. Et malgré les nombreux bienfaits du sport, celui d’affiner sa silhouette! En plus de vous sculpter, cela vous permet également de dépenser beaucoup d’énergie. Ainsi, vous pouvez manger à satiété et réduire les calories naturellement.

Manger en paix et à table

Manger devant la télévision n’est pas recommandé, car en se concentrant sur autre chose que la nourriture, vous mangez plus vite et consommez plus de calories. En revanche, si vous mangez à table, vous êtes concentré sur votre alimentation et vos besoins corporels. Alors prenez le temps exclusivement de déguster vos plats! Cela vous permet de mieux mâcher et plus longtemps, de sorte que vous pouvez vous sentir rassasié lorsque vous êtes rassasié.

Offrez-vous un sandwich

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous vous affamez parfois. Mais c’est loin d’être une solution! Si vous avez faim, préférez manger quelque chose. Un morceau de fruit, des bâtonnets de légumes crus, des amandes ou un yaourt vous feront du bien sans gâcher votre alimentation.

Prends ton temps quand tu manges

Manger lentement, c’est déjà perdre du poids! Parce qu’il y a un décalage de 20 minutes entre l’ingestion de nourriture et le message de satiété. Ne trompez pas votre corps et laissez-lui le temps de comprendre qu’il est plein. Notre petit conseil: remettre l’argenterie après chaque bouchée. Cela vous permettra d’éliminer jusqu’à 500 calories par jour!

Servez-vous de petites assiettes

Si vous préparez des plats, vous aurez tendance à les remplir en fonction de leur taille. Pour limiter les quantités, choisissez des assiettes plus petites que vous pourrez décorer généreusement. Aussi, arrêtez-vous à la fin de la première partie. Il est rarement nécessaire de faire le plein. Et si vous avez encore un peu faim, optez pour du yaourt ou des fruits.

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