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Comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité.

Il n'y a pas de trucs diététiques étranges ou de programmes d'exercices modernes.

Juste un plan simple en 3 étapes qui fonctionne.

Je le sais car cela a fonctionné pour moi.

Si vous voulez perdre du poids pour toujours rapidement et en toute sécurité, les conseils suivants vous aideront.

Et si vous détestez les régimes et les longues séances d'entraînement, vous voudrez certainement lire ce qui suit.

Voici 3 façons de perdre 5, 10 livres en une semaine sans régime.

1. Sautez le petit déjeuner – Commencez votre journée avec un jeûne

Si vous voulez perdre du poids rapidement mais ne voulez pas suivre un régime pauvre en glucides, essayez le jeûne.

Mieux encore, faites un jeûne le matin.

Le jeûne du matin signifie sauter le petit-déjeuner et les collations. Traitez votre déjeuner comme votre premier repas.

Cette méthode est connue sous le nom de jeûne intermittent. L'idée est d'alterner entre périodes de nourriture et jeûne.

Un exemple est de manger votre dernier repas à 20 heures. Rapide et ensuite pendant 16 heures jusqu'au matin du lendemain. Vous rompez votre jeûne avec un déjeuner à midi.

Les gens utilisent ce jeûne de 16 heures pour perdre du poids, améliorer leur santé et brûler les graisses.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le jeûne intermittent fonctionne.

L'un est l'épuisement des aliments en sautant un ou deux repas qui peuvent aider votre corps à profiter des graisses pour la nourriture. C'est un mécanisme de combustion des graisses qui fonctionne pour perdre du poids et perdre de la graisse.

Une autre raison est que la réduction des repas peut naturellement réduire les calories totales. C'est un moyen facile de réduire l'apport calorique qui est facile à incorporer.

En plus de la perte de poids, des études montrent qu'il existe des avantages pour la santé et la longévité du cerveau (1, 2).

Bien qu'il existe de nombreuses méthodes de jeûne, la plus facile à démarrer est la méthode 16/8, également connue sous le nom de jeûne de 16 heures.

Note finale

Perdre du poids rapidement ne signifie pas nécessairement suivre un régime pauvre en glucides.

Vous n'avez même pas besoin de prendre des mesures extrêmes.

Des conseils simples comme ceux ci-dessus sont efficaces pour vous aider à perdre du poids rapidement et en toute sécurité.

Si vous voulez une approche sans effort pour perdre du poids, commencez par ces trois conseils.

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