Vous trouverez ici les derniers conseils de santé pour
Aidez-le à mener une vie saine. Ces conseils vous aideront même à vaincre les maladies
comme l'anxiété et la dépression. Alors restez à l’écoute pour des conseils santé pour la dernière
l'information.
La cuisson détruit les vitamines

Nous cuisinons tous notre nourriture. Mais saviez-vous que la cuisson des aliments détruit les vitamines?
dans les aliments La recherche montre que la cuisson des aliments détruit d'importantes vitamines
présent dans les fruits et les légumes. De plus, la cuisson génère des substances cancérigènes.
(substances qui causent le cancer) et mutagènes dans les aliments.

Par conséquent, cuisiner n'est pas sain du tout. Essayez de manger vos fruits et légumes crus
Pour de meilleurs résultats. Évitez les carcinogènes et les mutagènes introduits dans les aliments car
De plus, économisez du temps de cuisson (source:

La nourriture cuite est-elle bonne pour nous?)!

Une pomme un jour

Les pommes offrent de nombreux avantages pour la santé et on dit qu'une pomme par jour garde le
Le docteur a été justifié. Premièrement, les pommes agissent comme de puissants antioxydants.
Les pommes contiennent des flavonoïdes et des polyphénoïdes, tous deux puissants.
antioxydants Par conséquent, manger une pomme fournira des antioxydants à votre corps
ce qui aidera les cellules du corps à fonctionner avec une santé optimale.

Un autre fait surprenant est que si vous mangez une pomme de 100 grammes, votre corps sera
doté d'un effet antioxydant équivalent à la prise de 1 500 mg de vitamine A
C. Les pommes confèrent à votre corps de puissantes propriétés antioxydantes.

Cependant, les pommes ne confèrent pas seulement à votre corps des propriétés antioxydantes. Ils
Ils contiennent également de l'acide malique et de l'acide tartrique. Les deux substances aident à prévenir
Troubles du foie

De plus, le vinaigre de cidre peut aider à prévenir la formation de calculs rénaux.
Les pommes contiennent également de la pectine. Plus spécifiquement, la peau des pommes contient
pectine La pectine aide à éliminer les substances toxiques du corps et empêche les protéines.
La matière dans l'intestin se décompose.

Enfin, la recherche montre également que manger une pomme par jour peut réduire le cholestérol
niveaux et protection contre les maladies cardiaques (source:

Avantages pour la santé Apple) Souffrez-vous d'incontinence urinaire?

Souffrez-vous d'incontinence urinaire? Si vous le faites, alors vous devriez peut-être
Essayez les exercices de Kegel. Effectuer des exercices de Kegel peut aider à renforcer la
Muscles du plancher pelvien et guérir l'incontinence urinaire.

Pour effectuer des exercices de Kegel, vous devez d'abord trouver votre PC ou votre muscle pubococcygien.
Vous pouvez trouver le muscle en urinant. Lorsque vous urinez, essayez de tenir
votre urine Le muscle que vous ressentez est contracté lorsque vous essayez de tenir votre
L'urine est votre muscle pubococcygeal.

Continuez maintenant à contracter votre muscle de cette manière pendant 2 secondes d'affilée.
Continuez à contracter le muscle 20 fois pendant 2 secondes pour renforcer la
muscle Cela s'appelle kegeling. Et l'exercice s'appelle Kegel
exercice Cet exercice devrait aider à guérir votre incontinence urinaire.
De plus, cet exercice aidera à améliorer la santé de votre
prostate (source:

Incontinence urinaire: causes, traitements et symptômes)L'exercice vous aide à cesser de fumer

Une étude récente montre que l'exercice associé au traitement de substitution à la nicotine
Cela peut aider à réduire les envies de fumer. Non seulement cela, mais l'exercice aide aussi
Prise de poids retardée et aide à améliorer la condition physique.

L'étude montre que 70% des femmes ont cessé de fumer au bout de 12 semaines.
programme et 27% sont restés abstinents après un an. Donc si vous cherchez
arrêter de fumer, des exercices réguliers et une thérapie de remplacement de la nicotine
la réponse pour vous! (source: Envies de transpiration)

Augmenter le statut socio-économique bas
probabilité de maladie chez les enfants

Une étude récente montre que le faible statut socio-économique augmente la probabilité de
des maladies telles que la dépression et l'anxiété chez les enfants. Comment est-ce arrivé? Les
étude montre que le faible niveau socio-économique augmente les niveaux d'une hormone appelée
Cortisol chez les enfants. Le cortisol est également connu comme l'hormone de stress du corps.

Chaque fois que le corps vit une situation stressante, il libère du cortisol dans
faire face au stress Il a été démontré que le faible niveau socioéconomique augmentait la
la libération de cette hormone chez les enfants qui conduit à des maladies dangereuses telles que
dépression, anxiété et diabète (source: Le faible niveau socioéconomique affecte les niveaux de cortisol chez les enfants)

Avantages du yaourt pour la santé



Le yogourt est un excellent produit laitier. Il a de nombreux avantages pour la santé. Premier yaourt
Il fournit à votre corps de bonnes bactéries. Deuxièmement, le yaourt vient du lait et ensuite
Il fournit également à votre corps des protéines animales. Le yogourt apporte votre corps
Vitamines telles que la vitamine B-2, B-12, le potassium et le magnésium.

Le yogourt contient également du calcium. La recherche montre que le yogourt peut aider à prévenir
l'ostéoporose La recherche montre également que le yogourt peut réduire la pression artérielle. Femme
Vous devriez surtout manger du yaourt. La recherche montre que le yogourt réduit le risque de
infections vaginales Enfin, manger du yogourt peut vous rassasier et vous aider à
perte de poids (source:

Les bienfaits du yaourt) Exercez-vous seulement 30 minutes par jour!

Les recherches montrent que marcher seulement 30 minutes par jour peut empêcher la prise de poids. Comme un
En fait, marcher 30 minutes par jour peut également entraîner une perte de poids modérée.
En outre, d’autres recherches montrent que marcher trois fois par jour pendant 10 minutes
C'était aussi efficace que de marcher 30 minutes par jour.

Marcher 30 minutes par jour réduit le risque de maladie cardiaque. Une petite santé
Des changements comme celui-ci pourraient vous sauver d'une maladie cardiaque à l'avenir. (source:

Stealth Health: récupérez sans vraiment essayer )Les ordinateurs peuvent causer la dépression

Une nouvelle étude montre que les ordinateurs, la télévision et les médias électroniques dans
général peut provoquer une dépression chez les adolescents (source:
Trop de télévision peut causer la dépression)

L'étude montre que passer trop de temps empêche une personne
participer à d'autres activités comme le sport, ce qui crée de la frustration
et la dépression Par conséquent, si vous avez un fils ou une fille adolescent, vous feriez mieux de regarder
quant à savoir s'ils passent trop de temps sur l'ordinateur et ne reçoivent pas
activité physique suffisante

Les bienfaits de la santé à la banane

Les bananes sont bonnes pour votre système nerveux et votre coeur. Les bananes contiennent
potassium qui aide à la contraction musculaire. Les bananes aident à réduire le risque de
carrière Ajoutez une ou deux bananes pour obtenir votre apport quotidien en potassium nécessaire et économisez
vous-même du risque d'accident vasculaire cérébral.

Les bananes aident également à prévenir l'ostéoporose. Cet avantage pour la santé des bananes est
Également lié à sa teneur élevée en potassium. Bananes riches en potassium
Il empêche la perte de calcium du corps et aide donc à prévenir l'ostéoporose.

Les bananes agissent également comme des sédatifs légers. Les bananes contiennent du tryptophane, qui est un
acide aminé non produit par le corps. Le tryptophane force le corps à se libérer
La sérotonine et la sérotonine exercent un effet sédatif sur le corps.

Les bananes sont également bonnes pour le sang. Ils contiennent de la vitamine B6. Vitamine
Il joue un rôle important dans la synthèse de l'hémoglobine. L'hémoglobine est de l'oxygène
transporter des composants sanguins et leur absence peut entraîner des maladies telles que
anémie (source: 25 raisons puissantes de manger des bananes)

Buvez beaucoup d'eau

Il est impératif de boire beaucoup d'eau. Boire beaucoup d’eau a un
De nombreux avantages Tout d’abord, boire beaucoup d’eau réduit le risque de
cancer Deuxièmement, boire beaucoup d'eau vous aidera à perdre du poids et à garder le contrôle
taux de cholestérol Boire beaucoup d'eau permettra également de garder la mémoire vive
et cela vous aidera à maintenir des muscles sains. (source:
Boire beaucoup d’eau est-il vraiment aussi important qu’ils nous le font croire?)

Alors, combien d'eau devriez-vous boire chaque jour? Six à huit verres sont essentiels.
Commencez à boire six à huit verres d’eau, augmentez votre métabolisme et aidez
perdre de la graisse, contrôler votre taux de cholestérol, aiguiser votre mémoire, réduire vos risques
du cancer et maintenir des muscles sains. Non seulement cela, mais boire six à
huit verres d'eau aideront également à favoriser la guérison et à nettoyer votre corps de
toxines (source: Comment boire plus d'eau chaque jour) Quoi d'autre
pourriez-vous demander

Ajoutez des fruits à votre alimentation

La plupart des gens ne mangent pas de fruits. C'est un péché capital. Une alimentation riche en fruits.
Il offre de nombreux avantages et il ne faut pas en être privé.
Les fruits ont un effet hydratant. Ils fournissent au corps beaucoup d'eau riche
en minéraux et en sucre. De plus, les recherches montrent que les fruits rendent le corps
Élimine les déchets d’azote et les chlorures.

Les fruits ont également un effet laxatif. Ils fournissent des fibres qui favorisent
péristaltisme intestinal Cela aide à prévenir la constipation. Les gens qui mangent beaucoup
des fruits ne souffrent pas de constipation. Enfin, les fruits fournissent le corps.
Avec de nombreux minéraux qui aident à maintenir des os solides et un bon sang.
(source: Avantages pour la santé des fruits)

Légumes et plus de légumes


Rappelez-vous comment maman nous a toujours rappelé que nous avions nos légumes. Bien ce n'est pas
Surprenant que les légumes sont extrêmement bons pour notre corps. Fournir des légumes
notre corps avec des minéraux essentiels, des vitamines et des enzymes qui aident
Maintenir le bon fonctionnement de nos corps.

De plus, les légumes contiennent également des agents médicinaux et thérapeutiques.
Les légumes aident également à maintenir un système nerveux en bonne santé et induisent le sommeil.
agents qui permettent à une personne de profiter d'un sommeil réparateur. La laitue, par exemple, peut être
Il est utilisé pour traiter l'insomnie.

Les légumes contiennent également du carotène. Le carotène est une substance qui devient
Vitamine A dans le corps. La vitamine A aide à maintenir une bonne vision et une peau saine.
Une carence en vitamine A peut entraîner une mauvaise vision et une cécité nocturne.

Les légumes contiennent de la vitamine C qui prévient des maladies telles que le scorbut. Donc,
rappelez-vous le conseil de maman d'ajouter des légumes à votre régime et de commencer
le faire Une alimentation riche en légumes protégera votre corps contre beaucoup
maladies (source: Importance des légumes: valeur curative des légumes)

Évitez trop de messages texte

Des chercheurs de la Temple University ont découvert que passer beaucoup de temps dans le
Les SMS pourraient être liés à la douleur au cou. L'étude
découvert que la position d'une personne qui envoie des messages texte est similaire à la
position d’une personne travaillant sur un ordinateur. Les deux travaillent de longues heures dans le
l'ordinateur et les messages texte ont été liés à la douleur à l'épaule et
cou Par conséquent, évitez de trop travailler sur votre ordinateur et d’envoyer trop de messages texte. Comte
Votre amour que l'utilisation du téléphone est une meilleure alternative! (source: Douleur du cou)

Méditer

La méditation peut aider une personne à surmonter sa douleur. Investissez quelques heures en méditant
Cela peut aider une personne à contrôler efficacement la douleur (source:
La méditation peut réduire la douleur.)
L'étude montre qu'une médiation étendue peut réduire la sensibilité d'une personne à
douleur Par conséquent, consacrez un peu de temps à la méditation quotidienne et surmontez les douleurs.
que tu peux avoir

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