Noël approche et la même ombre plane toujours sur nous: la frénésie de Noël, les dîners annuels (entreprise, université et famille) et l'envie de faire une sieste sous la couverture. Oui, Noël est une machine à fabriquer des kilos, mais peut-être cette année vous pourrez l'arrêter avec nos idées pour se mettre en forme avant ces dates. Dans cet article, nous verrons comment perdre du poids avant Noël avec 12 conseils simples.

12 conseils pour perdre du poids avant Noël

  1. Apprenez à manger
  2. Soyez motivé par le sport
  3. Sport oui, mais pas nul
  4. Diurétiques pour le volume
  5. Cuisinez plus sainement
  6. Dîners légers
  7. Méfiez-vous des aliments les plus caloriques.
  8. Moins de glucides
  9. Pensez à l'endroit où vous voulez perdre du poids
  10. Moins de quantité
  11. Fruits entre les heures
  12. Apprenez à compenser

Comment perdre du poids avant Noël – 1: apprendre à manger

Tout d'abord, vous devez acquérir de saines habitudes alimentaires. Apprendre à manger (pas nécessairement moins, juste mieux) sera la clé pour perdre du poids avant Noël.

Comment perdre du poids avant Noël – 2: Motivez-vous par le sport

On ne peut pas parler de perdre du poids et de se mettre en forme sans parler de l'importance du sport. Et c'est que le sport ne peut pas être ce parapluie dont nous ne nous souvenons que lorsqu'il pleut: il doit être quelque chose d'habituel et de présent dans votre vie.

Gardez une attitude active avec vous-même (utilisez plus d'escaliers et moins l'ascenseur ou marchez plus et prenez moins de bus) et faites du sport trois fois par semaine, cela vous aidera à perdre du poids et à vous sentir plus actif. À cette époque de l'année, il existe de nombreuses courses pour vous motiver à courir, ou essayer un gymnase et rejoindre les cours collectifs.

Soyez motivé par le sport

Comment perdre du poids avant Noël – 3: sport oui, mais aucun

Le sport sera toujours le bienvenu si vous voulez vous mettre en forme, mais pour perdre du poids, nous vous recommandons des options très aérobies, où vous bougez constamment. C'est le cas des sports comme la course à pied, la natation ou le vélo (le virage est également valable), mais aussi la danse (Zumba, aérobic, tout ce que vous voulez), la corde à sauter ou l'aquagym. Vous savez, si vous voulez perdre du poids avant Noël, choisissez l'une de ces options.

Comment perdre du poids avant Noël – 4: les aliments diurétiques pour le volume

Si vous vous sentez gonflé et que vous souhaitez perdre du volume, les aliments diurétiques peuvent vous aider. Ils sont très utiles pour éviter la rétention d'eau et il est très facile de les inclure dans votre alimentation. Tout d'abord, l'eau bénite: buvez deux litres ou environ huit verres par jour. Il vous fera uriner beaucoup plus et avec lui, vous éliminerez les toxines dont votre corps n'a pas besoin.

D'un autre côté, essayez ces aliments diurétiques. Une astuce est que vous faites deux ou trois jours par semaine en mettant l'accent sur ces aliments. Par exemple, mangez de l'ananas ou des poires deux jours par semaine entre les repas et accompagnez votre déjeuner et votre dîner (poulet, dinde ou poisson cuit au four ou grillé) avec un peu plus de cet aliment. Alternez les fruits pour ne pas vous fatiguer et voir comment vous vous sentez.Diurétiques pour le volume

Comment perdre du poids avant Noël – 5: cuisinez plus sainement

Dans le temps restant jusqu'à maintenant jusqu'à Noël, cuisinez de la manière la plus saine possible. Évitez les aliments panés et panés, ainsi que les aliments cuits dans la friteuse ou avec de fortes doses d'huile. Au lieu de cela, essayez les aliments grillés et surtout le four, où ils sont cuits avec leur propre jus ou avec des légumes.

La boulangerie industrielle, les aliments frits et les sauces (en particulier la mayonnaise et les dérivés) doivent également être restreints si vous voulez perdre du poids, en les remplaçant par des herbes et des épices. Enfin, sachez que les aliments crus conservent toutes leurs propriétés, nous vous recommandons donc d'essayer le Carpaccio ou le tartare maison.

Comment perdre du poids avant Noël – 6: dîners légers

Un point où beaucoup de gens ne prennent pas soin d'eux-mêmes est le dîner. Après une dure journée où nous essayons de prendre soin de nous, nous voulons juste manger quelque chose de délicieux et nous faire plaisir. Et voici l'erreur, car négliger notre nourriture à ce moment de la journée est la pire option possible car nous aurons à peine le temps de la brûler et cela nous fera grossir que si nous la mangions à un autre moment. Par conséquent, nous vous recommandons de ne pas vous laisser emporter par l'anxiété et d'avoir la volonté.

Mangez une salade, des céréales et une omelette française avec des fruits, du poisson ou du poulet avec des courgettes ou des champignons grillés. Oui, ils ne sont peut-être pas les plus grands délices de l'univers, mais ils viendront en grande partie pour atteindre votre objectif.Dîners légers

Comment perdre du poids avant Noël – 7: Méfiez-vous des aliments plus caloriques

Au cours de ces semaines, si votre objectif est de perdre du poids, nous vous recommandons d'éviter certains aliments qui, bien qu'ils soient très riches, sont consommés de manière saine et modérée et devraient faire partie d'une alimentation équilibrée, dans ces semaines, vous pouvez les remplacer par des aliments plus légers.

Ce sont ces aliments que nous voyons tous avec de bons yeux, mais qui ont néanmoins beaucoup plus de calories que nous ne le pensons. Jetez un œil et excusez-les de votre alimentation pendant quelques semaines.

Comment perdre du poids avant Noël – 8: moins de glucides

La réduction de l'apport en glucides est l'un des moyens les plus courants de perdre du poids. Il n'est pas nécessaire d'arrêter de manger des pâtes ou du pain, mais vous devez réduire votre consommation et votre puissance des aliments qui ne contiennent pas de glucides, tels que la viande, le poulet, les fruits de mer, le poisson ou les œufs.Moins de glucides

Comment perdre du poids avant Noël – 9: Pensez à l'endroit où vous voulez perdre du poids

Une chose qui nous échappe parfois lorsque nous suivons un régime est que nous perdrons du poids mais, peut-être, nous ne le perdrons pas dans la zone que nous aimerions. Nous vous recommandons de faire de l'exercice pour perdre de la graisse dans des zones localisées telles que les fesses, l'abdomen ou les jambes, afin de pouvoir renforcer les zones qui vous intéressent le plus tout en perdant du poids.

Comment perdre du poids avant Noël – 10: moins de quantité

Parfois, vous faites tout bien, mangez plus de légumes et de fruits, cuisinez de manière saine, limitez la plupart des aliments caloriques. Mais quelque chose ne va pas et vous ne perdez pas de poids. Peut-être que ce qui vous manque, c'est que vous mangez trop. Essayez ces jours-ci de manger plus lentement, de bien mâcher les aliments et de les goûter.

Parfois, nous mangeons trop à cause de l'anxiété, mais en réalité, si nous mangeons lentement, nous réalisons que nous nous sommes remplis auparavant. Placer un plat comme d'habitude et réserver pour laisser un quart de l'assiette sans manger (ne le jetez pas, conservez-le une autre fois). Vous verrez comment manger tranquillement et bien mâcher. Vous ne réalisez pas que vous mangez moins.Moins de quantité

Comment perdre du poids avant Noël – 11: Fruits entre les repas

Oubliez les cookies, les sachets de pommes de terre ou les gâteaux pendant quelques semaines. Si vous voulez perdre du poids, vous devez préparer cinq repas par jour, deux d'entre eux (en milieu de matinée et en après-midi) aussi légers que possible, afin que vous puissiez garder votre métabolisme actif, avoir plus d'énergie et ne pas aller au centre. repas avec un trou dans l'estomac

Pour cela, il vaut mieux opter pour les fruits: pommes, poires, kiwis, fraises, oranges, mandarines, cerises, pastèque, melon, ananas et pamplemousse. Vous ne pouvez pas dire que la sélection n'est pas large. Et si cela vous ennuie de toujours manger la même chose, essayez de les combiner dans des jus pour faire de délicieux mélanges.Fruits entre les heures

Comment perdre du poids avant Noël – 12: apprendre à compenser

Et enfin, une idée que vous devez assumer pour toujours à partir de maintenant. Lorsque vous avez un déjeuner ou un dîner très calorique, arrêtez de vous sentir mal pour chaque bouchée que vous donnez parce que vous pensez que vous grossissez. Apprenez à déguster des pizzas, des hamburgers ou la veille de Noël et du Nouvel An sans crainte, il vous suffit de savoir que si le repas va arriver, vous devez préparer un dîner beaucoup plus léger.

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez être un peu plus strict quand il s'agit de manger le moins possible ces aliments, mais au quotidien, la clé d'une alimentation équilibrée est, comme son nom l'indique, l'équilibre entre les aliments également. Qui mange tout sauf une commande.

Nous espérons que vous aimerez ces conseils pour perdre du poids avant Noël. Nous voulons que vos commentaires et suggestions améliorent nos idées. Merci et bon Noël.

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