Je suis dans votre plan depuis une semaine et j'ai Il a seulement perdu 7 livres – Que dois-je faire pour perdre du poids plus rapidement?
Shay Cole

(Lire la vidéo ou lire ci-dessous)

Dale a perdu 22 livres. dans 3 semaines
en suivant ces 4 étapes

LISEZ CE PREMIER

  • C'est un
    plan d'urgence de perte de poids
    et non un plan de perte de poids permanente
    car il n’est pas facilement durable pendant de longues périodes.
  • Il suffit d'utiliser ce plan si vous envisagez de perdre du poids pour votre
    mariage, réunion, vacances, voyage à la plage, cours de poids, trouver un emploi, etc.
  • Gardez à l'esprit: Si vous pesez plus de 30 à 50 livres. en surpoids, vous perdrez votre 1S t 20 livres
    tout aussi vite
    dans les 3 à 6 semaines avec l'un des
    plans de perte de poids permanente ici

1. Mangez au moins 2 fruits et / ou légumes crus avant chaque
nourriture

  • Exemple: Vous pouvez manger 2 carottes, une pomme et un bâton de
    Céleri ou toute combinaison de fruits et légumes perdre du poids rapidement parce que …
  • Les fruits et les légumes crus vous remplissent plus rapidement Te tuer
    la faim et les envies
    ce qui signifie que vous pouvez manger beaucoup
    Moins (et perdre du poids beaucoup plus rapidement) sans trop en avoir
    affamé
  • Les jus de fruits ne comptent pas Et
    cela ne vous aidera pas à perdre du poids car ils ont une teneur élevée en sucre qui
    Vous fait prendre du poids en augmentant votre
    L'appétit et n'a pas de fibres pour tuer l'appétit.
  • Vous pouvez boire au moins 8 oz. de jus de légumes ou V8 avant son
    repas au lieu de manger 2 fruits et / ou légumes crus avant chaque
    nourriture

Petit conseil: Buvez au moins 8 oz. de
l'eau avec vos fruits crus et
Des légumes pour vraiment tuer votre faim.

Fortement recommandé avant les repas:
Des pommes
Le brocoli,
Bananes vertes, carottes, pêches et / ou V8
le jus

Salut Adrian, c'est mon quatrième jour avec ce régime
& YO
ils ont fière allure
Je suis vraiment heureux Quand je prends des légumes et des fruits, je suis tellement rassasié.
merci pour votre régime!Rose

2. Prenez un repas de 0 à 300 calories après avoir mangé vos aliments crus
les fruits et légumes

Échantillon de 300 repas de calories

J'ai suivi les étapes pour perdre 20 kilos en 2-3 semaines. Jusqu'ici
En 40 jours, j'ai perdu 30 livres. Ça marche vraiment. Suivez les étapes et profitez de votre nouveau look!Michael Ritenour

3. Mangez jusqu'à quatre repas de 0 à 300 calories par jour

  • Facultatif: Mangez vos repas à base de
    Le jeûne intermittent
    calendrier
    à
    perdre du poids
    encore plus vite.
  • Mangez vos repas de 0 à 300 calories quand vous le voulez, mais vous voudrez peut-être les manger de 2 à 4
    heures de différence
  • C'est bien si vous ne mangez que 1,2 ou 3 repas par jour, pourvu que Ne pars pas
    Plus de 4 repas par jour.
  • La raison principale pour laquelle vous allez perdre 20 kilos si vite est parce que Tu manges
    moins de 1200 calories par jour ou moins de 300 calories à chaque repas sans compter les fruits et légumes
    Cela vous permet de manger le moins possible sans avoir faim.

J'ai commencé le lundi 29 juin et Wow, j'ai perdu 15 livres en une semaine et je suis tellement excité que j'ai décidé de continuer à jeûner par intermittence même le week-end. Shandelier

Adrian
J'ai suivi ce plan pour un semaine maintenant et a perdu 9 livres!

Angela | 23/03/2009

4. Faites cet exercice

Faites-vous des exercices de perte de graisse ci-dessous pendant 20 à 40 minutes
1 à 2 fois par jour 3 à 4 jours par semaine
Suivre ces règles d'entraînement pour perdre du poids rapidement.

Astuce: Utiliser
Brûleurs de graisse

J'aime

Thé vert,
Lipo-6
ou
Hydroxycut

avant vos séances d'entraînement pour vous donner plus d'énergie pour vous entraîner plus longtemps et plus fort
Brûlez encore plus de graisse pendant que vous faites de l'exercice.

Afficher les 37 entraînements

Donc, perdre 20 kilos. Dans 3 à 4 semaines …

  1. Vous mangerez 2 fruits et / ou légumes non transformés avant chaque repas Ou tout simplement boire au moins 8 oz de V8
    & alors…
  2. Vous mangerez un repas de 0 à 300 calories.
  3. Vous mangerez jusqu'à 4 repas par jour et vous pourrez éventuellement utiliser un

    le jeûne intermittent
    Horaire pour perdre du poids plus rapidement.
  4. Vous ferez ce plan de formation

Cela a-t-il vraiment fonctionné pour quelqu'un?

J'ai perdu 22 livres en un peu plus de 3 semaines


perdu 22 livres en 23 jours

Adrian

J'ai perdu 20 livres dans le programme de 3-4 semaines pour gagner du poids pour mon poids militaire et j'ai perdu 22 lb en un peu plus de 3 semaines. Merci de m'aider à faire ma pesée!

Pour moi, ils ne sont pas aussi impressionnants, mais je suis fier de l'avoir fait en 23/24 jours! N'hésitez pas à les utiliser si vous le souhaitez, j'espère voir mieux dans quelques mois, merci pour les conseils concernant mon nouveau plan et pour la générosité de vos connaissances.

Sincèrement
Donner Mathis

Elle avait l'air bien le jour de son mariage


perte de poids le jour du mariage

Salut adrian !!!!

Le mariage est terminé et grâce à votre motivation, je pourrais perdre une pierre (14 livres) et j’étais beaucoup plus détendu avec la forme de mon corps pendant mes vacances et le jour du mariage.

Je pense que c'est incroyable et je vous qualifierai toujours de "mon entraîneur personnel" 🙂 merci.

Helen Haddock

Il a perdu 25 livres avant de se marier

Salut adrian

Votre entraînement elliptique m'a aidé à perdre 25 kilos avant mon mariage. Vous êtes un très bon motivateur et vous avez fait une formation agréable. Vous pouvez utiliser mes photos avant et après si vous souhaitez promouvoir. Tu es l'homme

David Fitzpatrick

Il a perdu 15 kilos en 3 semaines

elle a perdu 15 livres 3 semaines

Ma confiance augmente et je me sens bien. Juste à temps pour mes vacances aux États-Unis dans deux semaines. Peut-être que cette fois j'ai utilisé un bikini à la place d'un costume! Bonjour Adrian, je joins mes photos avant et après. Je mets la même robe pour comparer.

Merci beaucoup pour toute votre motivation et votre soutien. Mes photos de perte de poids de 15 semaines et 3 semaines

Fiona Davies

J'ai perdu 80 livres

J'ai perdu 80 livres en utilisant votre régime où vous mangez des légumes / fruits à chaque repas. Merci

Meredith Brown

Ça marche. J'ai perdu 11 livres en une semaine. Mon urgence convient à mes chaussures de ski qui sont très serrées. Skiez pendant une semaine le 20 février. Jusqu'ici tout va bien!Couleur noisette

J'ai commencé le lundi 29 juin et Wow, j'ai perdu 15 livres en une semaine et je suis tellement excité que j'ai décidé de continuer à jeûner par intermittence même le week-end. Shandelier

J'ai suivi les étapes pour perdre 20 kilos en 2-3 semaines. Jusqu'ici
En 40 jours, j'ai perdu 30 livres. Ça marche vraiment. Suivez les étapes et profitez de votre nouveau look!Michael Ritenour

Adrian
J'ai suivi ce plan pour un semaine maintenant et a perdu 9 livres!

Angela | 23/03/2009

J'ai 27 ans et 5 ans. Je pesais 190 livres. J'ai lu votre article, donc je l'ai suivi. Maintenant, je suis 169lbs !! J'ai aussi perdu 2 pouces de ma taille et ma femme est très heureuse. Simon des Philippines

J'AI PLUS DE 30 POINTS (Je pesais 210 livres. MAINTENANT POIDS 180 LBS.)
FAIRE CE PLAN ET SUIVRE PAS À PAS, IL TRAVAILLE VRAIMENT À MES AMIS QUI NE DOIVENT QUE SACRIFIER DE SON EXERCICE AU MOINS 2 FOIS PAR SEMAINE.
MERCI AU CRÉATEUR DE CETTE PAGE. VOUS SAUVEZ MON AMI DE VIE. merci
MiGUEl | 02/05/2009

Je voulais surtout vous remercier pour la création de ce site. Je n'arrive pas à croire à quel point c'est facile à faire!
J'ai déjà perdu 5 kilos en seulement 5 jours et mes nouveaux jeans se sentent un peu lâches. Ma détermination est maintenant combinée avec une motivation supplémentaire après avoir vu ces premiers résultats. MERCI BEAUCOUP!
Nicole | 09/10/2009

J'ai perdu 10 kilos en 2 semaines avec ce régime.
Je me sens 100 fois mieux avec moi-même. J'ai plus d'énergie et je vois de vrais résultats. Merci beaucoup!

Nikki |

25/08/2009

Tu es trop bon!
Cela fait 2 semaines que j'ai commencé votre
plan et J'ai déjà perdu 7 livres … c'est incroyable merci mille fois pour votre site!
Sarah | 15/10/2009

Questions fréquentes

Cela fonctionnera-t-il pour moi et combien de poids vais-je perdre en faisant tout cela?

La quantité de poids que vous perdez et à quelle vitesse le perdez-vous faire de ce plan dépend principalement de
tu es gros comment
Le plus de poids que vous avez = le plus de poids que vous allez perdre dans 3 à 4 semaines en
Ce plan et une bonne règle à suivre est la suivante …

  • Si vous pesez moins de 20 lb excès de poids

    (vous devriez faire ce plan de perte de poids ici)

    parce que cela peut prendre plus de 4
    semaines pour perdre vos 20 derniers kilos. dans ce plan et …

  • Si vous pesez plus de 20 lb excès de poids alors vous
    Je devrais sérieusement m'attendre à perdre plus de 20 kilos en 3 à 4 semaines mais …

Si vous pesez plus de 20 à 50 livres. excès de poids …

  • Donc, vous n'avez vraiment pas à faire ce plan et vous pouvez faire 1 des
    les plans les plus faciles de perte de poids permanente ici parce que …
  • Ouais
    vous êtes très en surpoids, alors vous perdrez du poids rapidement (comme 20+
    dans les 3 à 6 premières semaines), quel que soit le régime que vous envisagez.

Vous voudrez peut-être regarder …

Puis-je faire ce plan plus de 4 semaines pour perdre plus de 20 kilos?

Oui mais rappelez-vous: Vous ne mangez que jusqu'à 1200 calories par jour lorsque vous mangez jusqu'à quatre repas de 0 à 300 calories (voir les étapes 1 à 3) pour …

Vous devriez UNIQUEMENT faire ce régime pendant plus de 4 semaines. si tu peux
Sans effort

maintenir un régime de moins de 1200 calories sans avoir faim ou penser constamment à la nourriture parce que …

La clé pour perdre du poids rapidement et le garder en permanence est de trouver un régime (ou un
changement de mode de vie) que vous pouvez suivre à long terme et dans la plupart des cas …

Ce sera très difficile et il faudra beaucoup de volonté de votre part pour maintenir une alimentation très basse de 1200 calories pendant plus de 3 à 4 semaines afin de perdre plus de 20 kilos et même si vous le faites pendant plus de 3 à 4 semaines. …

Ensuite, vous êtes susceptible de récupérer une partie ou la totalité du poids que vous avez perdu une fois que vous quittez votre régime et que vous revenez à vos anciennes habitudes. C’est pourquoi il est préférable d’utiliser l’un des
Plans de perte de poids permanente qui changent le mode de vie ici (surtout si non
avoir une urgence de perte de poids
) pour perdre du poids rapidement et ne pas récupérer pour toujours.

Vous voudrez peut-être regarder …

Est-ce que je vais reprendre du poids? Comment maintenir ma perte de poids de plus de 20 livres?

Oui, vous allez reprendre du poids si vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires, mais …

Vous pouvez réduire votre gain de poids, maintenir votre perte de poids de plus de 20 ou
perdre plus de poids aller à l'un des

plans de perte de poids permanente ici
Après avoir terminé le régime pendant 3 à 4 semaines.

Ce régime de -1200 calories me fera-t-il passer en mode faim?
Absolument pas! Lisez ceci pour voir pourquoi
Dois-je faire de l'exercice pour perdre 20 kilos en 3 à 4 semaines?

Cela dépend de votre grosseur …

  • Si vous êtes très en surpoids (par exemple plus de 50 kilos), vous risquez de perdre rapidement 20 kilos en 3 à 4 semaines sans faire d'exercice, mais …
  • Si vous n'êtes pas trop en surpoids, vous devrez probablement faire de l'exercice (à l'étape 4) pour perdre 20 kilos en 3 à 4 semaines.

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