La perte de poids est un problème très alarmant dans le monde d'aujourd'hui. Bien que les gens soient obsédés par la forme physique, ils ne sont pas vraiment préoccupés par le grand effort requis. Mais il existe des moyens de réduire rapidement votre poids et de transformer votre entraînement quotidien en une activité addictive amusante et régulière. Alors, sans plus tarder, regardons les 15 façons les plus préférées de perdre 10 kg en un mois, Comment perdre 10 kg rapidement:

1. modification de l'alimentation

La principale raison pour laquelle nous ne progressons pas sur notre chemin vers le fitness est à cause de notre obsession de la malbouffe. En raison des envies incontrôlables de malbouffe, nous ne pouvons pas perdre de poids. Nous travaillons dur dans les gymnases et autres établissements de fitness, mais nous ne savons pas comment perdre du poids rapidement. Par conséquent, opter pour un régime qui réduit la malbouffe et comprend des légumes est le meilleur moyen d'obtenir des résultats progressifs en moins de temps. Voici quel régime vous devez suivre si vous voulez savoir Comment perdre du poids sans gym

a) Réduisez autant que possible les glucides et optez pour un régime pauvre en glucides

b) Commencez à manger plus de Protien car Protien aide à réduire la graisse corporelle

c) Commencez à boire au moins 10 à 12 verres d'eau.

d) Commencez à prendre du citron et du miel dans de l'eau chaude le matin à jeun

e) Dînez avec peu ou pas de glucides

f) Entraînement pour brûler des calories et des graisses au moins 30 à 40 minutes par jour, 5 fois par semaine

g) Commencez une activité sportive comme la natation, la danse, la zumba, etc.

h) Réduire totalement le sucre raffiné de l'alimentation.

Essayez ces modifications de régime et vous verrez une grande différence comment perdre 10 kg en un mois.

2. coupe de glucides

Ce sera un facteur clé pour vous Comment perdre du poids rapidement sans faire d'exercice. Nous consommons généralement plus de glucides que nous ne pouvons en brûler. En plus de cela, parfois, nous ne pouvons tout simplement pas résister aux bonbons et aux collations qui sont ajoutés à la liste des formateurs de graisse dans notre corps. La meilleure façon de commencer progressivement comment perdre 10 kg en un mois prend la quantité de glucides que vous pouvez brûler au lieu de la stocker. Cela réduira les dépôts de graisse et vous aidera à rester actif et léger. Voici quelques conseils sur la façon de réduire les glucides et de réduire les glucides du régime TP. Comment perdre du poids sans gym:

a) Réduisez votre apport en Roti, car il s'agit d'une excellente source de glucides

b) Remplacez le pain blanc par du pain à grains entiers ou à grains multiples

c) Utilisez l'attaque multi-grains au lieu de l'attaque du blé

d) Réduire l'utilisation de pommes de terre

e) Remplacer le riz blanc par du riz brun

3. Régime protéiné et produit

Les protéines et les produits contiennent de nombreux nutriments avec un apport calorique comparativement plus faible. Il sera rempli de glucides mais pas de glucose, car les produits ont différentes formes de glucides. Si vous cherchez un moyen de perdre vos 10 kg de poids en un mois, vous devriez commencer votre journée avec des fruits au lieu du thé et augmenter l'apport en protéines du lait, des œufs (sans le jaune), du poisson, de la viande, etc. collation et nourriture que vous avez.

4. Manger en contrôle

Pourquoi manger trop quand on sait que ça va se retourner? Nous limitons nos repas mais nous ne limitons pas nos collations. Nous ne nous soucions pas vraiment des collations, mais elles sont plus dommageables en ce qui concerne les calories. Restez à l'écoute pour cela si vous voulez perdre du poids rapidement. À la fin de la journée, tout ce qui tue, c'est le nombre de calories. Si vous êtes déficient en calories, vous perdrez du poids, mais même après avoir mangé sainement si vous n'êtes pas du tout déficient en calories, vous ne perdrez pas de poids. Par conséquent, c'est un facteur très important à considérer pour perdre du poids sans gym.

5 eau potable

L'eau est l'une des choses les plus négligées pour la plupart des personnes qui souffrent d'un poids anormal. L'eau est un élément très important puisque 75% du corps est constitué d'eau. Il facilite également la digestion et maintient tout le métabolisme. Les toxines d'acide urique, l'urée, l'ammoniac, etc., sont également neutralisées par l'eau. Prenez également 8 à 10 verres de De l'eau Un jour pour garder la peau hydratée.

6.- Exercices mains libres et cardio

Les exercices mains libres et cardio offrent de nombreux avantages. Ils réduisent rapidement l'excès de graisse et augmentent également la flexibilité et la résistance de l'intérieur. Il a également été démontré qu'il abaisse le cholestérol et maintient une sécrétion d'insuline stable, une hormone responsable de la conversion des glucides en graisses. De plus, les exercices cardiovasculaires offrent un excellent moyen de perdre des kilos en trop sous forme d'excès de graisse sur votre corps. Il augmente également votre taux de métabolisme qui se poursuit longtemps après la fin du cyclisme. Cela vous expose également à un risque plus faible de maladie cardiaque. Si vous ne savez pas quel exercice cardiovasculaire choisir, faites du vélo. Vérifiez ici 10 bienfaits du vélo pour la santé

7 haltérophilie

Une bonne routine d'haltérophilie est peut-être l'une des meilleures activités pour perdre et maintenir son poids. Vous développerez de la force, augmenterez votre endurance, augmenterez un métabolisme stable, maintiendrez une sécrétion de testostérone saine et augmenterez la circulation sanguine dans tout le corps. Non seulement vous perdrez du poids, mais vous aurez également un corps stable, fort et tonique sans graisse.

8 stabiliser le métabolisme

La plupart des gens confondent le métabolisme avec les schémas alimentaires et alimentaires, ce qui est faux. Stimuler le métabolisme est en fait une tout autre affaire. Si vous mangez un aliment très léger (biscuits sans sucre et farine de blé, fruits, etc.) toutes les deux heures suivi d'un verre d'eau, vous aurez une meilleure procédure de combustion des aliments dans votre corps. Le concept est simple. Mangez moins que la quantité d'énergie dépensée pour digérer ce que vous mangez comme collation.

9. Plus de mouvements

Si vous pensez que courir vers votre magasin à proximité est imminent, faites-le à pied. Non seulement cela vous fera faire les tâches que vous avez faites, mais cela permettra également à vos activités quotidiennes de faire partie de votre routine d'exercice. Il va sans dire que les gens qui marchent sont plus actifs que ceux qui ne le font pas.

10. Conseils du médecin

Un bon médecin, de préférence une consultation diététique, vous donnera une image complètement induite par l'alimentation après un examen approfondi du corps. Parfois, la perte de poids peut être dangereuse si vous ne savez pas ce que vous faites. Il y a une différence entre une perte de poids et une perte de poids saine, surtout lorsque vous essayez de comprendre comment perdre 10 kg en un mois.

11 souffle

Maintenant, cela semble très évident et amusant, mais en fait, la plupart des gens évitent ce facteur. Les gens ne respirent pas pleinement pendant la période stressante de la journée. Si vous envisagez de respirer pendant 15 minutes en respirant profondément, vous oxyderez plus de nourriture que toute autre activité. Considérez la méditation comme faisant partie de votre routine quotidienne où vous respirez profondément et longtemps.

12 sommeil

Beaucoup de gens pensent que dormir augmente le poids, ce qui n'est pas correct. Le corps a besoin de digérer la quantité de nourriture qu'il mange. Pour cela, votre corps a besoin d'un sommeil stable, de préférence 8 heures pour terminer toute la procédure de digestion. Si vous ne pouvez pas dormir aussi longtemps, essayez de dormir une demi-heure pendant la journée. ! 5 minutes de sommeil pendant la journée équivalent à 45 minutes de nuit crue. C'est un facteur important à retenir si vous essayez de comprendre comment perdre du poids rapidement sans faire d'exercice.

13 loisirs

La majeure partie de l'énergie de notre corps est utilisée par le seul muscle qui ne bouge pas et c'est notre cerveau. Jouer à des jeux d'arcade, lire ou simplement suivre votre passe-temps est également un moyen rapide et efficace de perdre du poids rapidement.

14 soyez positif

La dépression est un important producteur de graisses et vous devez garder cela à l'esprit. Lorsqu'elles sont déprimées, les gens ont tendance à manger plus, à boire plus, à fumer davantage et à consommer des drogues abusives. Il entrave également la stabilité de l'insuline, l'hormone qui gère l'énergie et les graisses. Soyez donc positif et prenez la vie aussi légèrement que possible. Au moins pour le bien de votre santé et pour savoir comment perdre du poids sans gym.

15 Maintenir une routine

C'est également un facteur très négligé que les gens ne considèrent pas comme acquis. Si vous mangez, dormez, faites de l'exercice et faites régulièrement toutes vos activités régulières à un moment donné, vous aurez la stabilité nécessaire pour produire et dépenser de l'énergie régulièrement. Comme notre cerveau travaille à travers la procédure d'itération, il doit répéter les mêmes choses encore et encore au même moment.

Avant d'entreprendre toute action concernant la perte de poids, vous devez effectuer des recherches détaillées ou consulter votre conseiller médical. Parfois, la cause est une maladie et non pas vos habitudes. Pour vous en assurer, vérifiez tout avant de lancer l'initiative sur la façon de perdre vos 10 kg en un mois.

Astuce supplémentaire: 5 verres avant le coucher pour perdre du poids rapidement

Consommez ces 5 boissons juste avant de vous coucher pour perdre du poids rapidement

Avez-vous peur de porter des robes moulantes? Nous savons que vous voulez également avoir l'air attrayant et mince comme nos divas de Bollywood, mais nous comprenons que vous ne pouvez pas prendre de temps pour la salle de gym à partir de votre horaire chargé. Nous voici donc avec une solution pour tous vos problèmes. Vous pouvez perdre 10 kg en un mois également en dormant.

Perdre du poids en dormant est un rêve correct

Maintenant, ce rêve se réalisera bientôt. Vous avez toujours pensé "Je n'ai pas tout gagné en une journée, comment peut-il disparaître en une journée?" Mais, la réponse est oui, vous pouvez perdre 10 kg en un mois et voici comment perdre 10 kg en un mois:

Ce sont les cinq boissons magiques, vous pouvez en boire régulièrement pendant un mois pour perdre environ 10 kg en un mois.

# 1 Lait de curcuma

Le lait de curcuma accélère la perte de poids car il est plein de fibres et cette fibre joue un rôle dans agent de prise de poids D'un autre côté, il contribue également à la réduction des graisses. Le lait de curcuma peut protéger votre corps contre l'obésité car il contient des effets anti-inflammatoires.

# 2 Fenugrec eau / Methi Dana trempé

FLes graines d'Enugreek / Methi Dana ont un certain nombre de propriétés bénéfiques pour la santé et tout le monde peut avoir de l'eau Methi Dana indépendamment de l'âge et des problèmes de santé. Non seulement il vous aide à perdre du poids, mais il aide également à garder votre foie et vos reins en bonne forme.

# 3 Thé à la cannelle

Boire du thé à la cannelle avant de se coucher peut vous aider à perdre du poids de façon notable, car la cannelle est une épice chargée de nombreux avantages.. La cannelle accélère votre métabolisme Et, d'autre part, il contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang, qui est la principale raison de la prise de poids.

# 4. Thé à la lime et au gingembre

TVotre boisson est non seulement savoureuse et saine pour la perte de poids, mais beaucoup plus pour votre santé. Le citron aide votre corps à réduire l'excès de graisse. Et le gingembre déclenche le métabolisme et la combinaison de ces deux est incroyable pour la perte de poids. Il vous aide à avoir un sommeil réparateur en gardant votre corps détendu.

# 5. Jus d'aloe vera

Ce n'est pas seulement un jus, c'est tout un paquet de bonté que l'on peut avoir. Le jus d'aloe vera non seulement éviter l'envie de manger à minuit mais elle détoxifie aussi naturellement votre corps. La consommation quotidienne de cette boisson magique aidera votre système immunitaire à fonctionner correctement, ce qui affectera automatiquement considérablement votre poids.

Dans une semaine, vous sentirez la différence, après deux semaines, vous verrez la différence et nous vous assurons que vous l'entendrez de tout le monde après 4 semaines. Ces super boissons vous aident à perdre du poids sans perturber votre rythme quotidien. Pas besoin de vous embêter quand vous pouvez perdre du poids au lit.

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