Comment être cohérent lors de l’exercice

Comment être cohérent lors de l’exercice


Partager des conseils sur la façon de rester cohérent dans votre exercice, même lorsque la vie vous gêne.

Salut les amis! Comment se passe ta semaine jusqu’à présent ? J’espère que vous passez un bon moment. J’ai deux interviews en podcast ce matin (nouvel épisode demain !) et j’ai hâte de prendre un café avec un ami cet après-midi.

Pour l’article d’aujourd’hui, je voulais parler un peu de la cohérence de l’entraînement. Lorsque je fais mon enquête annuelle, c’est toujours un thème commun. Il peut être TRÈS difficile de s’en tenir à une routine et je voulais partager quelques conseils.

Rester cohérent avec une routine d’exercice peut être un défi, surtout lorsque l’exercice n’est pas la tasse de thé de tout le monde. Malgré les bienfaits indéniables d’une activité physique régulière, trouver la motivation pour enfiler ses baskets et aller courir peut s’avérer difficile. Si vous avez déjà eu du mal à intégrer l’exercice à votre routine quotidienne, vous n’êtes pas seul. Dans l’article d’aujourd’hui, je partage des conseils et des stratégies pour vous aider à rester motivé et engagé envers vos objectifs d’entraînement.

Comment être cohérent lors de l’exerciceComment être cohérent lors de l’exercice

Comment être cohérent lors de l’exercice

Commencez petit et construisez progressivement :

Commencer une routine d’exercice cohérente ne signifie pas se lancer dès le début dans des séances d’entraînement intenses d’une heure. Commencez avec des durées et une intensité gérables et augmentez progressivement à mesure que votre condition physique s’améliore. Cette approche rend le processus plus durable. Commencez par seulement 10 minutes et voyez comment vous vous sentez.

Fixez-vous des objectifs réalistes :

Réduisez vos objectifs de mise en forme à des jalons plus petits et plus réalisables. Fixer des attentes réalistes vous évite de vous sentir dépassé et vous permet de célébrer les victoires en cours de route, vous gardant ainsi motivé à long terme. Consultez cet article pour obtenir des conseils sur la définition d’objectifs !

Choisissez des activités que vous aimez :

L’exercice ne doit pas être une corvée. Optez pour des activités que vous aimez vraiment, qu’il s’agisse de danse, de randonnée ou de votre sport préféré. Lorsque vous attendez avec impatience votre entraînement, rester cohérent devient beaucoup plus facile. Ne pensez pas que vous *devriez* faire seulement un certain type d’exercice. Le meilleur entraînement est celui que vous ferez réellement. Cela signifie que c’est quelque chose que vous appréciez et que vous attendez avec impatience. Il existe un million de types d’exercices, ce qui signifie qu’il y a celui qui vous convient le mieux.

Suivez vos progrès :

Tenez un journal d’exercices ou utilisez des applications de fitness pour suivre vos progrès. Constater des améliorations, aussi minimes soient-elles, constitue un puissant facteur de motivation et vous aide à rester responsable de vos objectifs.

Recruter un partenaire de formation :

Recrutez un ami ou un membre de votre famille pour vous rejoindre dans votre parcours de remise en forme. Avoir un partenaire d’entraînement ajoute non seulement un aspect social à l’exercice, mais apporte également un encouragement et un soutien mutuels.

Mélangez votre routine :

La monotonie peut provoquer l’ennui et une diminution de la motivation. Pimentez vos entraînements en y intégrant de la variété : essayez différents exercices, cours ou activités de plein air pour garder les choses intéressantes. Voici des entraînements que vous pouvez essayer gratuitement !

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Éliminez les obstacles et les distractions :

Identifiez les obstacles potentiels qui peuvent entraver votre routine d’exercice et trouvez des moyens de les éliminer ou de les atténuer. Que vous prépariez votre équipement d’entraînement la veille ou que vous planifiiez vos exercices à des moments moins chargés, la suppression des barrières favorise la cohérence. Pensez à vos plus grands obstacles et créez un jeu pour les surmonter.

Créez une configuration de salle de sport à domicile :

Pensez à installer une salle de sport à domicile pour rendre l’exercice plus accessible. Avoir un espace dédié avec les équipements essentiels peut éliminer les excuses liées aux déplacements ou aux contraintes de temps.

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Prendre la responsabilité:

Organisez des contrôles et des évaluations réguliers pour évaluer vos progrès. Être responsable renforce votre engagement à rester cohérent et vous permet d’ajuster votre plan de formation si nécessaire.

Prioriser la santé à long terme :

N’oubliez pas les nombreux avantages d’une activité physique régulière, allant de la perte de poids à l’amélioration du bien-être mental. Donner la priorité à la santé à long terme plutôt qu’aux défis à court terme peut constituer un puissant facteur de motivation.

Maintenir la cohérence dans l’exercice peut être obtenu avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies. Si vous commencez petit, fixez des objectifs réalistes, appréciez le processus et intégrez ces conseils, vous serez sur la bonne voie pour faire de l’exercice une partie durable et gratifiante de votre routine. N’oubliez pas que le voyage vers une vie plus saine est un marathon, pas un sprint ! Donnez-vous du temps et de la grâce pendant que vous travaillez pour atteindre vos objectifs.

Alors dites-moi les amis : avez-vous du mal à rester cohérent ? Selon vous, quelle est la chose la plus importante qui vous empêche de suivre une routine ?

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Gina

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