Perdre du poids est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé future. La perte de poids peut entraîner moins de problèmes liés à la maladie plus tard dans la vie, ainsi qu'un certain nombre d'avantages financiers. En fait, certaines personnes qui peuvent perdre quelques kilos ont même constaté que leur assurance-vie est moins chère et peut obtenir une prime plus abordable pour leurs efforts. Si vous souhaitez vous débarrasser de la politique ci-dessus, vous voudrez peut-être envisager d'obtenir une valeur de rachat en espèces, qui vous permet de recevoir une somme forfaitaire en espèces pour un compte précédent dont vous ne voulez plus ou dont vous n'avez plus besoin.

Surveiller les calories

La première étape pour perdre du poids consiste à garder une trace du nombre de calories que vous consommez un jour donné. La réduction de poids est vraiment une question de calories à l'intérieur par rapport aux calories à l'extérieur. Cela signifie que plus vous consommez un jour donné, plus vous pesez. Si vous réduisez la quantité que vous mangez, vous commencerez naturellement à perdre du poids. Le suivi peut être difficile, surtout si vous n'avez jamais suivi de régime auparavant. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une application de comptage des calories sur votre smartphone, comme MyFitnessPal.

Essayez le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent a pris d'assaut le monde de l'alimentation, et de plus en plus de gens commencent à réaliser les véritables avantages qui en découlent. Le jeûne intermittent signifie simplement que vous mangerez pendant une fenêtre spécifique tout au long de la journée, puis cesserez de manger jusqu'au lendemain matin. Par exemple, vous pouvez décider de ne manger qu'à partir de 8 heures du matin. à 16 h tous les jours. Ce qui se passe après avoir arrêté de manger, c'est que vous entrez dans une période de jeûne, ce qui aide à réguler la glycémie et à brûler les graisses.

Entraînez-vous comme vous le souhaitez

Nous savons tous que l'exercice est la clé pour perdre des kilos en trop, mais il peut être ennuyeux, ennuyeux et même douloureux de faire les mauvais entraînements. Heureusement, il en existe plusieurs pour vous faciliter et accélérer le processus. Si vous aimez vous entraîner à la maison, envisagez d'utiliser une application mobile ou essayez des vidéos gratuites disponibles sur un service de streaming. Vous pouvez même acheter du matériel qui peut être stocké à la maison. Si vous voulez une motivation supplémentaire, pensez à rejoindre un gymnase où vous pourrez côtoyer d'autres personnes partageant les mêmes idées.

Faites-en une habitude

La perte de poids est non seulement difficile, mais peut être problématique pour les personnes qui ont pris l'habitude de trop manger. Manger de façon excessive est très facile à faire, surtout lorsque vous mangez à l'extérieur tout en dégustant de plus grandes portions. Pour certains, ils sont devenus tellement dépendants du sucre qu'il peut être difficile de renoncer à cette habitude. Pour cette raison, il est important de prendre le temps de briser ces vieilles habitudes et d'en établir de nouvelles. Généralement, il faut environ un mois pour établir une nouvelle habitude, alors faites-vous plaisir et respectez-la aussi longtemps que possible.

Tenez un journal

La journalisation est un excellent moyen de retirer les choses de votre poitrine, mais elle peut également être bénéfique lorsque vous souhaitez perdre du poids. Vous devriez envisager de tenir un journal qui met en évidence votre apport alimentaire, vos objectifs de poids et vos exercices quotidiens. Vous pouvez même prendre des photos «avant» et les publier dans le journal pour plus de motivation.

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