Chère Lisa,

J'en ai assez des régimes yo-yo et j'ai récemment entendu parler de l'alimentation intuitive. Quelle est et est une alternative au régime?

Bonjour bretagne

Vous avez mentionné le terme régime yo-yo, qui est une expression courante utilisée par ceux qui perdent du poids de façon répétée en suivant un régime, puis qui prennent du poids quand ils tombent du régime. Le cycle se poursuit jusqu'à ce que nous changions la façon dont nous voyons la nourriture et son véritable but dans nos vies. L'alimentation intuitive est une alternative merveilleuse et saine au régime alimentaire et implique de choisir des aliments basés sur la faim, la satiété et le plaisir sans ressentir de culpabilité liée aux règles alimentaires et à diverses pensées et croyances autodestructrices. Une alimentation intuitive aide à soigner les effets de l'alimentation sur le corps et l'esprit. Nous y voyons une approche de la santé du corps et de l'esprit en écoutant et en répondant aux messages de votre corps pour répondre à vos propres besoins physiques et psychologiques. Apprendre à nourrir votre corps quand il vous dit qu'il a faim, c'est libérer. Une alimentation intuitive est un moyen de se connecter aux signes naturels de faim et de satiété de votre corps tout en vous libérant de la culpabilité associée aux choix alimentaires.

Le régime favorise la restriction, le poids et se concentre sur l'image corporelle et les risques pour la santé. Parmi les conséquences, citons le manque de confiance en votre corps, le régime alimentaire yo-yo que vous avez mentionné et divers troubles de l’alimentation. Si vous mangez intuitivement, vous choisissez de manger des aliments que vous aimez, qui sont satisfaisants et complets. Il est intéressant de noter que lorsque vous apprenez à faire confiance à votre corps, la tentation de trop manger diminue, les risques pour la santé diminuent, de même que le cycle de prise et de perte de poids et toutes les sensations qu’il entraîne. L'une des exigences pour manger intuitivement est d'apprendre à faire la distinction entre faim physique et faim psychologique / émotionnelle. La faim physique serait la douleur de la faim que nous ressentons parce que notre estomac est vide, nous sentons les bruits de grondement, certaines personnes éprouvent de l'irritabilité et un manque d'énergie. La faim psychologique ou émotionnelle peut consister en des moments où nous mangeons, nous remplissons nous-mêmes, fuyons nos sentiments et ne les traitons pas correctement. L'alimentation émotionnelle est très courante, la nourriture peut être considérée comme une anesthésie pour le moment, mais les conséquences négatives de l'alimentation émotionnelle sont nombreuses. La prise de poids, l'hypertension, le diabète et la fatigue ne sont que quelques exemples.

Il y a 10 principes de l'alimentation intuitive qui ont été créés par deux diététistes, Evelyn Tribole et Elyse Resch en 1995. Ils ont co-écrit le livre, Nourriture intuitive, ce qui explique la philosophie et vaut le détour.

Lisa Brown-Eisel, LCSW est une psychothérapeute en cabinet privé expérimentée dans le travail avec des clients aux prises avec des troubles de l'alimentation, de l'anxiété et des troubles dépressifs. Envoyez un courrier électronique à LBESW@optonline.net ou visitez www.hopehealstheheart.com.

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