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Test: avez-vous besoin de perdre du poids?


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Test: avez-vous besoin de perdre du poids?

La question du poids n’a pas grand-chose à voir avec des considérations esthétiques. C’est avant tout une question de santé et de bien-être. Répondez au questionnaire pour savoir si vous avez vraiment besoin de perdre du poids.

Perdre du poids n’est ni anodin ni évident, surtout en vieillissant. Alors fini les régimes restrictifs qui réduisent les graisses sous forme de masse musculaire! Le plus sage, si vous êtes préoccupé par votre poids, est de faire un bilan de poids avec une diététiste ou un nutritionniste qui déterminera, si nécessaire, une correction adaptée à votre alimentation et vous accompagnera tout au long des semaines.

IMC et tour de taille, des repères sérieux

En général, ces mesures donnent des informations intéressantes sur le surpoids et la graisse abdominale. L’IMC (ou indice de masse corporelle = poids / taille au carré) indique notre position par rapport aux critères médicaux. Au-dessus de 25 indique un surpoids et au-dessus de 30, l’obésité. Mais l’IMC ne suffit pas pour dire qu’il faut perdre du poids (voir encadré): en plus, la mesure du tour de taille vous permet de faire le point sur votre masse graisseuse intraviscérale (celle qui se trouve autour du ventre). Circonférence abdominale qui devient malsaine au-delà de 88 cm chez la femme et de 102 cm chez l’homme.

Autres signes révélateurs

Avoir du mal à respirer lors d’activités simples du quotidien (marcher rapidement quelques mètres, danser, passer l’aspirateur, travailler dans le jardin …) est l’un des premiers signes de surpoids. Mais la transpiration excessive, les douleurs articulaires (genoux, chevilles), l’insomnie avec ronflement et / ou l’apnée du sommeil peuvent également vous alerter.

La bonne parade

La Haute Autorité de santé souligne que les personnes ayant une masse corporelle élevée sont plus susceptibles de devenir diabétiques, de développer des maladies cardiovasculaires ou un cancer. Donc, perdre quelques kilos revient souvent à prévenir plutôt qu’à guérir.

Test: avez-vous besoin de perdre du poids?

Vérifiez les déclarations qui s’appliquent à vous.

• Vos vêtements ne vous vont plus.

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• Vous mangez plus en raison du stress ou d’un événement de vie difficile.

• Mangez plus et faites moins d’activité physique que d’habitude.

• Votre IMC (indice de masse corporelle) est supérieur à 25 (surpoids).

• Vous êtes une femme et votre tour de taille mesure au moins 88 cm.

• Vous êtes un homme et votre tour de taille mesure 102 cm ou plus.

• Vous êtes à bout de souffle lorsque vous faites des efforts (ménage, jardinage, montée des escaliers…).

• Vous souffrez de douleurs articulaires, en particulier au genou.

• Vous ronflez beaucoup ou souffrez d’apnée du sommeil.

Résultat :

Si vous cochez au moins trois de ces phrases, il est temps de prendre soin de vous en demandant l’avis d’une diététiste pour vous aider à retrouver votre poids santé.

Merci à Jeanne Laurent, diététicienne près de Bordeaux.

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