Antalgique, désinfectant, brûleur de graisse: les bienfaits du rhume pour la santé


© Unsplash
Antalgique, désinfectant, brûleur de graisse: les bienfaits du rhume pour la santé

Les premières gelées vous mettent de mauvaise humeur? Trouvez un sourire car le froid a de nombreuses vertus pour votre santé. De quoi se réconcilier avec l'hiver …

Le corps humain dépense beaucoup d'énergie pour réguler sa température. Quelle que soit la météo extérieure, elle doit être maintenue à 37 ° C pour éviter l'hypothermie. Cela apparaît lorsque la température corporelle est inférieure à 35 ° et se manifeste par des frissons et des extrémités froides. Pour se protéger contre cela, le corps mettra en œuvre plusieurs mécanismes thermorégulateurs physiologiques qui impliquent les systèmes nerveux, endocrinien, cardiovasculaire et respiratoire. Sous l'influence des hormones thyroïdiennes, nous arrêtons la transpiration et le métabolisme basal augmente.


Ensuite, nous brûlons plus de calories pour maintenir notre chaleur interne. Les petits vaisseaux de la peau se contractent, l'épiderme se refroidit, ce qui maintient les viscères en profondeur (cœur, cerveau, reins) à la bonne température. La fréquence cardiaque est accélérée et la pression artérielle augmente pour redistribuer le sang qui circule vers les organes. Les besoins en oxygène augmentent pour permettre au cœur de s'adapter à cet effort supplémentaire. Par conséquent, le froid déclenche toute une cascade de phénomènes, dont certains sont très bénéfiques pour notre santé.

Sommeil: le froid nous aide à mieux dormir

Vous devez l'avoir vécu: en hiver, nous dormons mieux qu'en été. Afin de s'endormir, la température corporelle devrait diminuer légèrement.

Dans la pratique. Évitez toutes les activités d'échauffement la nuit, comme les bains chauds ou les séances de sport très intenses, qui provoquent la transpiration. Mangez tôt, car la digestion augmente la température interne. Enfin, ne surchauffez pas votre pièce. La température idéale ne doit pas dépasser 19 ° C. Ouvrez légèrement les fenêtres pour apporter de la fraîcheur, quitte à en recouvrir davantage pour éviter le froid.

Le froid a des vertus brûlantes

Il existe deux types de matières grasses: la graisse brune et la graisse blanche. La brune est rapidement éliminée car elle se transforme en énergie lorsque nos besoins internes augmentent. Le tissu adipeux blanc est beaucoup plus difficile à déloger. Une étude de 2014 publiée dans le magazine. Métabolisme cellulaire a montré qu'un frisson pendant 15 minutes provoque la libération d'une hormone, l'irisine. Cela déclenche la transformation de la graisse blanche en graisse brune. Un moyen efficace de brûler les graisses profondes, si vous acceptez d'être exposé à des températures glaciales pendant au moins 15 minutes par jour …

Dans la pratique. L'idée de trembler pour perdre du poids vous donne-t-elle des frissons? Cette même étude a également montré qu'une heure de vélo a le même effet sur la ligne que 15 minutes de froid intense …

Vous pouvez également effacer la cellulite.

Depuis 2009, année du lancement du premier appareil de cryolipolyse (Coolsculpting®), le froid est l'une des méthodes les plus utilisées pour lutter contre la cellulite, comme alternative à la liposuccion. L'appareil induit un choc thermique à -7 ° C qui détruit définitivement environ 30% des cellules graisseuses dans les zones traitées. La silhouette est affinée et le résultat final au bout de deux ou trois mois. Mais attention: les cellules graisseuses restantes peuvent gonfler et remplacer celles qui ont été détruites si vous ne suivez pas une alimentation équilibrée et restez sédentaire.

Dans la pratique. Une séance de cryolipolyse peut être effectuée dans un cabinet médical ou un salon de beauté. Il a une durée moyenne de 45 à 60 minutes. Une ventouse aspire le cordon et le refroidit, avec une seule zone traitée à la fois. Pour deux poignées d'amour, deux séances sont nécessaires. Coût: 600 à 700 € par ventouse, non remboursé.

Le froid active la circulation sanguine.

L'alternance froid-chaleur dans les mains, les jambes ou les pieds permet une entrée rapide du sang suivie d'un drainage tout aussi rapide. Ce principe de douche écossais est recommandé en cas de jambes lourdes, d'oedème, mais aussi d'arthrose ou d'arthrite des mains et des pieds.

Dans la pratique. Préparez deux bassins d'eau, l'un à 30 ° C et l'autre refroidi avec des glaçons. Placez vos mains ou vos pieds pendant 3 minutes dans la chaleur et immédiatement après pendant 3 minutes dans le froid. Prévoyez 2 à 3 passages successifs. Pour les jambes, douche alternativement avec de l'eau très froide puis avec de l'eau très chaude, des pieds au haut des cuisses.

Froid: apaise la douleur

En réduisant le diamètre des vaisseaux sanguins et en diminuant la sensibilité de la peau à la douleur, le froid agit comme un analgésique, anti-inflammatoire et aide à drainer et à détoxifier les tissus. Combat la douleur inflammatoire aiguë telle que tendinite, arthrite, entorse, choc, ecchymose ou ecchymose.

Dans la pratique. À la maison, vous pouvez appliquer des compresses froides (après les avoir refroidies au congélateur), un sac de glace (pendant 15 minutes), une crème rafraîchissante à base de menthe ou même une douche froide pour abaisser la température corporelle de 1 à 2 °. En cas de crash, vous pouvez également utiliser une pompe de refroidissement (en pharmacie). Répétez l'opération 2 à 3 fois par jour dans les 2 à 3 jours suivant le traumatisme.

Le froid augmenterait également notre longévité.

"Les séjours froids"Ce vieil adage a maintenant été validé scientifiquement. Selon de nombreuses études, réduire la température corporelle de 0,5 ° C augmente la longévité de 15% chez la souris. Il a également été démontré que les centenaires ont une température corporelle légèrement inférieure à la moyenne de la population.

Dans la pratique. Prendre une douche ou un bain froid tous les jours est le moyen le plus efficace de réduire temporairement la température corporelle et de faire réagir le corps. Le corps sécrète plus de globules blancs et, par conséquent, se défend mieux contre les agressions extérieures. Il brûle également plus de calories, ce qui équivaut à manger moins. Nous savons que la frugalité garantit également la longévité …

Anti-dépression: augmente le moral

Parmi les nombreuses réactions physiologiques au froid, il y a une plus grande sécrétion de bêta-endorphine, une neurohormone associée au plaisir. Le froid stimule également la surtension électrique du cerveau. Ces deux facteurs combinés expliquent pourquoi le froid réduit l'anxiété, limite la fatigue et améliore la qualité du sommeil.

Dans la pratique. Même par grand froid, mettez votre nez à l'extérieur pendant qu'il est bien couvert, afin que votre corps réagisse. A la maison, adoptez le reflet de la douche ou du bain froid.

Le froid nettoie et embellit la peau.

Le froid est utilisé depuis de nombreuses années en dermatologie pour adoucir les cicatrices chéloïdes, gommer les taches brunes ou éliminer les lésions cutanées (granulomes, kératose, condylomes, etc.). Cette cryochirurgie est réalisée à des températures allant de -30 à -50 ° C. Plus récemment, le froid entre -10 et -18 ° C est apparu comme une nouvelle technique anti-âge, comme alternative au Botox ou aux injections d'acide hyaluronique. Le froid a une activité anti-inflammatoire et stimule la production de collagène. Il aide à éliminer les cellules mortes, combat l'enflure, les cernes et les rougeurs en contractant temporairement les vaisseaux sanguins.

Dans la pratique. Le médecin déplace une sonde dans le visage qui conduit le rhume thérapeutique. La session dure entre 10 et 20 minutes. Comptez environ 100 €, non remboursés, pour des effets d'une durée de 3 à 4 mois (source: Association Française de Médecine Esthétique et Anti-Âge)

Froid: détruit les métastases

Récemment, le froid est devenu une autre arme contre le cancer. Il vous permet de détruire les petites tumeurs ou métastases qui sont logées dans des endroits difficiles à opérer tels que le foie, les poumons ou le col de l'utérus.

Dans la pratique. L'opération est réalisée à l'hôpital, sous anesthésie générale. Le médecin, généralement un radiologue formé en radiologie interventionnelle, insère une sonde dans l'organe, guidé par des images médicales. Cette sonde diffuse le froid entre -80 et -160 ° ce qui détruit la lésion.

Froid: quelles sont les contre-indications?

Les réactions physiologiques liées à l'adaptation au froid peuvent aggraver certaines faiblesses ou pathologies. Soyez prudent si:

– Vous souffrez d'angine de poitrine, d'hypercholestérolémie ou d'hypertension artérielle. En hiver, les risques de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux augmentent.

– A de l'asthme: l'inhalation d'air froid peut provoquer une crise ou augmenter le risque d'infections respiratoires.

– Il a des troubles de la circulation périphérique (maladie de Reynaud): le froid augmente le risque de crise vasomotrice.

Lisez aussi:

⋙ Cryothérapie: quels bénéfices pour la santé?

⋙ J'ai essayé la cryothérapie pour la douleur

⋙ Arthrose du genou: l'application d'un froid inutile contre la douleur?