Au-delà du local: les régimes à la mode ne sont pas toujours durables, selon un expert

Au-delà du local: les régimes à la mode ne sont pas toujours durables, selon un expert

janvier 11, 2020 Non Par Camille Leroy

Si vous voulez perdre du poids ou manger différemment au cours de la nouvelle année, il peut être difficile de trouver un plan qui vous convient.

Il est important de consulter un médecin avant d'essayer tout type de régime alimentaire, afin qu'il puisse s'assurer que vous ne choisissez pas celui qui ne correspond pas à vos besoins, explique le Dr Lukasz Kwapisz, un médecin de Toronto spécialisé en médecine interne. .

"Nous aimerions voir les patients d'abord, avant de suivre un régime, car beaucoup lisent des choses sur Internet et voient des choses en ligne", a-t-il déclaré aux hôtes de Global News. " Le spectacle du matin.

"Et nous voulons les dissuader d'éliminer des groupes alimentaires entiers … ou d'utiliser des nettoyants qui n'ont aucune science derrière eux."

Le régime alimentaire en général a été critiqué par les médecins et les experts du bien-être pour être insoutenable et perdre du poids n'est pas un indicateur de bonne santé, selon un précédent rapport de Global News.

Des études montrent que seulement 20% des personnes peuvent maintenir leur perte de poids après une année complète, et que la plupart retrouveront le poids perdu dans les deux ans suivant sa perte, Selon le rapport.

C'est pourquoi il est important de consulter un médecin qui peut donner des conseils pratiques basés sur de vraies informations médicales, pour trouver un régime alimentaire raisonnable pour chaque patient qui n'atteint pas les extrêmes, a déclaré Kwapisz.

Si vous sentez que vous souhaitez perdre du poids, il vous recommande de viser une perte de poids de 5 à 10% pendant un an, afin qu'elle ne soit pas extrême. Cela dépendra également du patient, a-t-il dit.

"Il est important que vous pensiez à quelque chose que vous allez garder tout au long de l'année", a-t-il déclaré.

Régimes qui peuvent ne pas fonctionner à long terme

Un régime qui est populaire est Weight Watchers , Ce qui a changé sa marque en WW ⁠, ce qui signifie manger la plupart des aliments que vous appréciez déjà sans faire de coupes importantes, a déclaré Kwapisz.

Cependant, ce programme peut prendre beaucoup de temps si vous souhaitez assister à leurs ateliers, et vous devez payer un abonnement. Selon le site Web WW, ils ne vous demandent plus d'assister à des réunions et, à la place, vous pouvez suivre le programme dans votre demande.

WW a face à la critique par des experts de l'industrie pour se concentrer sur le poids comme seul indicateur de santé

"Mais je recommande ce régime si quelqu'un est vraiment motivé et disposé à investir de l'argent", a déclaré Kwapisz.

Le régime paléo, qui se concentre sur la consommation de ce que les humains anciens mangeaient avant l'invention de l'agriculture et se concentre principalement sur la viande, n'est pas un régime que Kwapisz recommande.

"Pour une personne très disciplinée, cela peut fonctionner, mais pour la personne en général, c'est un régime difficile à suivre, c'est cher … et il manque de variété", a-t-il déclaré.

Les régimes à la mode tels que le régime Paleo ne sont généralement pas viables et la plupart des gens ne peuvent pas répondre à leurs besoins pendant plus de six mois, selon les recherches d'un journal médical. Lancet.

De petits changements au fil du temps dans votre style de vie qui incluent plus que le régime alimentaire feront la différence réelle pour votre santé, a déclaré Jane Drummer, diététiste et consultante dans un précédent rapport de Global News.

"Pour la santé et le bien-être à long terme, il est essentiel de développer et de maintenir de saines habitudes de vie, y compris un plan de remise en forme, des tactiques de réduction du stress, une routine de sommeil réparateur et un régime alimentaire qui fonctionne pour l'individu. ", a déclaré le batteur.

"La pratique continue des habitudes de santé chaque jour vous donnera le comportement nécessaire pour s'adapter aux conditions nouvelles et changeantes de votre vie", a-t-il déclaré.

Pour plus d'informations sur les régimes, consultez Dr. Lukasz Kwapisz dans la vidéo ci-dessus.

– Avec des fichiers de la journaliste de Global News Laura Hensley

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