L'Ayurveda peut vous aider à perdre du poids efficacement et sainement

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New Delhi: Êtes-vous fatigué d'essayer tous les régimes à la mode qui ont été introduits sur le marché pour tenter de perdre ces kilos en trop? Les régimes à la mode sont souvent malsains, bien que bon nombre de ces régimes entraînent rapidement une perte de poids à court terme. La vérité est qu'ils peuvent mettre en danger votre santé à long terme. Peut-être que ce type de régimes yo-yo ne vous donnera pas de résultat durable. Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devriez opter pour une approche plus holistique qui peut vous aider à perdre du poids à long terme et à améliorer votre état de santé général. L'Ayurveda, un ancien système de médecine originaire d'Inde, peut vous aider à éliminer naturellement l'excès de graisse du corps tout entier.

Les médicaments ayurvédiques vous apportent non seulement une perte de poids durable, mais ils vous aideront également à faire face à un certain nombre de problèmes de santé, y compris l'obésité. La bonne chose à propos de l’Ayurveda est que ses principes sont simples, faciles à suivre, très réalisables et d’une efficacité surprenante. En résumé, l’Ayurveda est une approche holistique d’une vie plus saine, plus saine et plus longue. Aujourd'hui, l'ancien système indien de médecine holistique a obtenu un soutien scientifique pour la plupart des techniques. Voici cinq conseils ayurvédiques pour vous aider à éviter les dépôts de graisse excessifs autour de l'abdomen et à réduire le poids efficacement. Lire – L'eau de fenugrec améliore la perte de poids: comment réduire rapidement la graisse du ventre avec les graines de Methi

Buvez beaucoup d'eau pour perdre du poids rapidement

Boire suffisamment d'eau aidera à améliorer la digestion, à augmenter le métabolisme et à nettoyer votre corps des toxines. L'eau agit également comme coupe-faim et aide le corps à prévenir la rétention de liquide, ce qui vous aide à brûler plus de calories et à perdre du poids. Selon Ayurveda, commencer la journée avec un verre d'eau tiède mélangé avec du jus de citron fraîchement pressé (une pincée de miel) sur un estomac vide peut améliorer tout le système digestif et aider à brûler la graisse du ventre. Cependant, l'Ayurveda ne recommande pas de boire de l'eau immédiatement avant ou après un repas.

L'Ayurveda vous encourage à prendre trois repas par jour pour perdre du poids

Contrairement à de nombreux régimes modernes, Ayurveda recommande de manger trois repas convenables par jour: petit-déjeuner sain (entre 7 h 30 et 9 h), le déjeuner, qui est votre plus gros repas (entre 11 h et 11 h: 00h00 et 14h00) et le dîner, votre plus petit repas (entre 17h30 et 20h00). Votre dîner doit être pris 2-3 heures avant le coucher. Ce qui est encore mieux c'est que l'Ayurveda fournit les meilleurs remèdes à la maison pour perdre du poids.

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Choisissez des produits biologiques et frais pour perdre du poids avec succès.

Inclure de nombreux fruits et légumes frais, en mettant l'accent sur les produits de saison. Votre corps a besoin de nourriture en fonction des saisons, et c’est là que le rôle des fruits et des légumes de saison joue un rôle important. Choisissez autant que possible des produits biologiques et locaux pour obtenir tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement. Essayez d'inclure les six goûts dans chaque repas: sucré, acide, salé, épicé, amer et astringent. Réduisez la consommation d'aliments contenant des sucres, du sel et des huiles malsaines. Celles-ci comprennent les produits de malbouffe et les aliments transformés ainsi que les boissons sucrées.

L'Ayurveda soutient l'idée d'aller au lit tôt et de se lever tôt

Nous savons tous que le sommeil joue un rôle clé dans le maintien d'un poids idéal. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. L'Ayurveda soutient l'idée d'aller se coucher tôt et de se lever tôt pour éviter l'obésité et d'autres problèmes de santé. Selon l'Ayurveda, le meilleur moment pour dormir est entre 22 heures. et 6 heures Votre corps travaille vigoureusement pendant la journée et a besoin de se reposer la nuit pour se réparer et se rétablir. La perturbation des cycles naturels de notre corps peut causer de graves problèmes de santé. Évitez de faire une sieste dans l'après-midi si vous essayez de perdre du poids, car cela pourrait abaisser le taux métabolique de base et affecter la combustion des graisses.

Vous devez faire de l'exercice et rester actif pour brûler la graisse abdominale

Pour brûler efficacement la graisse abdominale, vous devez faire de l'exercice et rester actif physiquement. L'Ayurveda recommande de faire de l'exercice quotidiennement, de préférence entre 6 h et 10 h, dans le cadre de l'exercice habituel. L'Ayurveda recommande 45 à 60 minutes d'exercice chaque matin. Toutefois, comme objectif général, les études suggèrent que nous devrions viser au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour pour rester en santé. Il existe de nombreux exercices, tels que la marche rapide, la natation, le vélo ou le jogging, qui peuvent vous aider à perdre du poids et à ne pas récupérer si vous pratiquez une activité physique tous les jours. Assurez-vous de passer au moins 5 à 10 minutes de paix et de détente chaque matin en intégrant les pratiques du corps et de l'esprit telles que le yoga et la méditation.

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