régime

Astuce pour perdre du poids rapidement

Apprendre à se concentrer: pas de triche!

Avec mon entraîneur hors de la ville la plupart de la semaine, j'ai passé la plupart de mon temps au gymnase sur le tapis roulant et je me suis concentré sur les kilomètres parcourus. J'ai même commencé à courir un peu, ce qui pour moi est un gros problème. Ayant souffert d'arthrite aux genoux pendant plusieurs années, j'hésitais assez à courir, mais j'ai été agréablement surpris de voir que je cours et que mes genoux ne me font pas mal. Mon objectif est de participer à un 5 km en juin, ce qui signifie que je dois me préparer en conditionnant mon corps maintenant. Je trouve que mon corps réagit différemment à la course à pied et à la marche; cela fonctionne plus fort, ce que je trouve bien.

L'un des plus grands obstacles auxquels quiconque se heurte pour adopter un nouveau style de vie ou briser de mauvaises habitudes alimentaires est de s'y tenir. Toute personne qui a pris la décision de changer ses habitudes alimentaires, de perdre du poids, de commencer à faire de l'exercice, etc. vous savez combien il est difficile de rester sur la cible. Je pense que la prise de décision est facile; le plus dur est de passer. Garder les yeux sur le prix (meilleure santé et meilleure forme physique) peut être difficile pour plusieurs raisons. Les parents avec de jeunes enfants auront du mal à s'en tenir à un régime alimentaire sain lorsque la vie vous emmène dans plusieurs directions et que les fast-foods vous réconfortent lors d'une journée chaotique. Pour ceux qui n'ont pas d'enfants ou d'un être cher, il sera souvent plus facile de prendre de la nourriture en voyage car cuisiner pour un seul peut être une tâche fastidieuse. Quelle que soit la raison (il y en a beaucoup plus que les deux que j'ai mentionnés), il est facile de se détourner d'une vie saine que de s'y tenir et d'atteindre nos objectifs de perte de poids.

Au cours des derniers mois, on m'a demandé si j'avais triché ou pris «juste une bouchée» de quelque chose de malsain; La réponse est non. Au cours des 142 derniers jours, je n'ai pas dévié du chemin que je m'étais fixé. Bien qu'il ne soit pas facile pour moi de toujours prendre la bonne décision, je trouve que plus je suis dans ce voyage, mieux je me sens et mieux je me sens, plus il est facile de prendre les bonnes décisions. Je pense que rester engagé n'est pas seulement une question de régime; il s'agit de tenir une promesse envers nous-mêmes. Si nous luttons pour rester engagés dans un plan que nous nous sommes fixé, je me demande si nous serons capables de rester engagés envers quelque chose ou quelqu'un d'autre.

Ce que j'ai appris sur le fait de rester engagé, de ne pas tricher ou de céder à cette mentalité de «juste un petit morceau», c'est que je suis assez fort pour dire non. Vais-je encore manger du poulet frit? Mon Dieu! J'espère que oui. Est-ce que je mangerai encore un cheeseburger? Je suis sûr que je le ferai. Mais pour l'instant, même si le voyage est nouveau et que mon poids n'est pas là où je le veux, je dois m'abstenir de céder à l'attitude «je mérite un cadeau aujourd'hui». Rester concentré sur les objectifs que je me suis fixé est important. Voici quelques conseils que j'utilise quotidiennement pour respecter mon plan et atteindre mes objectifs quotidiens.

  • Fixez-vous de petits objectifs; Si l'objectif est trop grand ou à trop long terme, vous risquez de ne pas l'atteindre.
  • Emportez des collations en petites portions pour la journée.
  • N'apportez pas d'argent liquide ou de pièces aux distributeurs automatiques ou aux arrêts rapides au dépanneur. Rendez difficile l'achat de ces collations impulsives.
  • Préparez votre déjeuner; emballer des portions de taille appropriée.
  • Évitez de manger à l'extérieur; Au moins au début. Trop d'options peuvent être préjudiciables.
  • Ayez une bouteille d'eau pleine à proximité; Restez hydraté.
  • Remplissez votre garde-manger uniquement avec des aliments sains. Si les membres de votre famille insistent pour les collations, créez un endroit séparé pour vos collations et n'y allez pas.
  • Développez un programme d'exercice régulier. Plus vous bougez votre corps, mieux vous vous sentirez et plus vous serez concentré.
  • Reste positif.

Je vous encourage à éliminer les obstacles que vous pouvez et ceux que vous ne pouvez pas trouver de front et à les surmonter. Ce n'est pas facile, mais cela en vaut la peine. Rien ne sera aussi bon que de se sentir en bonne santé et heureux. Et une fois que vous avez atteint votre objectif, vous apprendrez à maintenir un mode de vie sain tout en vous livrant de temps en temps.

Paix,
K2

Pour plus de conseils pour perdre du poids rapidement et des notes sur l'importance d'une vie saine, lisez ceci:

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Sujet: Astuce pour perdre du poids rapidement

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