L'un des moyens les plus courants de perdre du poids est de compter les calories.

Nous avons été amenés à croire que simplement en mangeant moins de calories que ce que nous brûlons, ces kilos en trop disparaîtront et disparaîtront à jamais.

Sur papier et dans nos têtes, cela a du sens. Après tout, si vous mangez normalement 2 000 calories par jour et que vous passez ensuite à 1 500 calories par jour, les mathématiques soutiennent que vous devriez perdre du poids.

Et tu vas. Premier.

Comme beaucoup d'autres régimes, cet «apport calorique par rapport à la production calorique» est basé uniquement sur des chiffres sans prendre en compte des éléments tels que la nutrition, la santé, les objectifs de remise en forme, etc.

Il est possible d'atteindre votre objectif numérique pour la journée de nombreuses manières malsaines, dont beaucoup vont à l'encontre de la façon dont le corps a été conçu pour fonctionner, entraînant un métabolisme plus lent et même une fonction immunitaire. engagé.

Restreindre ou éliminer des groupes alimentaires entiers, faire de l'exercice excessivement, consommer des repas préemballés et hypocaloriques, sauter des repas pour «économiser» ces calories pour une consommation ultérieure – tout se concentre sur une chose, les calories.

Comment les empêcher de pénétrer dans le corps et / ou comment brûler le plus grand nombre possible de ceux qui sont entrés. Cela semble épuisant?

Pour perdre une seule livre, le corps doit brûler ou créer un déficit de 3 500 calories. C'est un grand nombre. Et se concentrer sur ce nombre – compter, faire le calcul, acheter des aliments emballés hypocaloriques, faire de l'exercice comme un fou, vérifier FitBit ou Apple Watch dans l'espoir d'atteindre ces objectifs – est un travail.

Beaucoup de travail. Et comme je l'ai déjà dit, vous pouvez obtenir des résultats en faisant cela. Mais pour la plupart des gens, c'est de courte durée. Il n'est pas étonnant que les statistiques indiquent que moins d'un pour cent des gens peuvent maintenir un régime alimentaire à vie.

Mis à part le stress évident du comptage des calories et la pression pour être parfait pour obtenir des résultats, cette approche n'aborde aucun des six composants de la santé:

  • Stress
  • Dormir
  • Eau
  • Nutrition
  • Exercice
  • Suppléments.

Tout ce qu'il fait, c'est vraiment créer plus de stress en essayant d'être parfait et en alignant ces chiffres, et physiquement en raison du manque d'attention accordée à la création de la santé.

D'un autre côté, lorsque nous nous concentrons sur le renforcement du corps et sur des actions qui créent de la santé, en faisant compter nos calories, au lieu de compter les calories, de grandes choses commencent à se produire.

La seule fois où je regarde l'apport calorique avec mes clients, c'est s'ils ne mangent pas assez.

Oui c'est correct. La plupart du temps, les gens avec qui je travaille ne mangent pas assez. Ils viennent de ce lieu de restriction et craignent que s'ils mangent plus, ils prennent du poids alors qu'en réalité leur corps ne reçoit pas assez de nutriments pour faire le travail.

Ne pas fournir à votre corps suffisamment de nutriments amène le corps à passer en mode famine, économisant et stockant presque tout ce qu'il reçoit, comme la graisse. Une fois qu'ils comprennent cela et commencent à donner à leur corps ce dont ils ont besoin, il est étonnant de voir à quel point des choses merveilleuses commencent à se produire en un rien de temps.

Choisissez des aliments entiers à ingrédient unique, combinés de manière à stabiliser la glycémie. Buvez beaucoup d'eau propre, sortez tous les jours, réduisez le stress, dormez suffisamment pour vous sentir reposé le matin et utilisez des suppléments de qualité pour combler les lacunes en matière d'alimentation, de nutrition et de nutriments.

Répétez chaque jour pour de meilleurs résultats.

Ce faisant, vous créez des habitudes saines qui, lorsqu'elles sont constamment maintenues au fil du temps, vous aideront non seulement à mieux paraître et à vous sentir mieux, à brûler les graisses, à perdre du poids et à activer votre métabolisme, mais également à équilibrer vos hormones. inverser les maladies, augmenter l'énergie, améliorer la concentration et la concentration et renforcer votre système immunitaire.

Très bonne liste d'effets secondaires, oui ou oui?

Lorsque vous pensez à votre prochain repas, collation, épicerie ou dîner, concentrez-vous sur la nourriture plutôt que sur le nombre de calories.

Parce que lorsque vous achetez, préparez, servez et commandez plus d'aliments entiers à ingrédient unique, vos repas seront naturellement plus riches en vitamines, minéraux, phytonutriments et fibres, tout en contenant beaucoup moins de sucre, sans additifs ni conservateurs, et oui, trop peu de calories.

Naturellement.

Si vous cherchez d'autres façons de faire compter vos calories et de reprendre le contrôle de votre santé, rejoignez le
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