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ARRÊTER DE FUMER

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens, en particulier les jeunes adolescents, commencent à fumer. Certains fumeurs débutants ont commencé par curiosité. En raison de la pression des pairs, ils peuvent relever un défi avec leurs amis et vouloir être acceptés dans votre groupe. Certains jeunes aiment le frisson d’enfreindre les règles et se rebellent contre leurs parents ou leurs enseignants.

Quelles que soient les raisons, il ne faut que dix secondes pour que la nicotine soit absorbée dans la circulation sanguine. Cela provoque la libération d’adrénaline par le cerveau, créant un bourdonnement de plaisir et d’énergie. La nicotine, une drogue naturellement présente dans le tabac, crée une forte dépendance. La recherche suggère que la nicotine peut être tout aussi addictive que l’héroïne, la cocaïne ou l’alcool.

Le plaisir et l’énergie s’estompent rapidement, vous laissant fatigué et abattu. Étant donné que le corps peut développer une tolérance élevée à la nicotine, plus de nicotine est nécessaire pour maintenir ce sentiment d’euphorie, qui finira par conduire à la dépendance. Lorsque le corps manque de nicotine, les niveaux de dopamine et de noradrénaline changent, ce qui rend la personne anxieuse, déprimée et irritable. Les envies de nicotine peuvent être très fortes, ce qui rend difficile l’arrêt du tabac.

Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer. Certains ont choisi la voie de la « Dinde froide », brutalement et sans aide extérieure. Cependant, ce n’est pas très idéal, car il n’y a qu’entre quatre et sept pour cent (4-7%) de réussite. Le counseling et la thérapie comportementale sont une autre façon d’aider une personne à cesser de fumer. Il existe également une thérapie de remplacement de la nicotine, qui aide simplement une personne à arrêter de fumer. Le but ici est de mettre fin à la dépendance à la nicotine, donc cette méthode ne remplit pas pleinement son objectif. Un médecin peut également prescrire des médicaments qui aident à soulager les fringales et les symptômes de sevrage. Le dire à vos amis et à votre famille et obtenir leur soutien contribue grandement à la réussite du changement.

Une meilleure thérapie de sevrage tabagique qui est sûre, non invasive, sans médicament et sans effets secondaires serait l’hypnothérapie. L’hypnothérapie est un moyen naturel d’accéder à votre subconscient pour vous aider à obtenir les changements de comportement que vous souhaitez. Un point à garder à l’esprit est que l’hypnothérapie ne peut pas vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Donc, si vous ne voulez pas arrêter, ne vous inquiétez pas, un hypnothérapeute ne peut pas vous forcer à arrêter sans votre consentement. Comme l’explique l’Association américaine des hypnothérapeutes professionnels : « L’hypnose est simplement un état de concentration détendue. C’est un état naturel. En fait, chacun de nous entre dans cet état, parfois appelé état de transe, au moins deux fois par jour. : une fois quand nous nous endormons, et une fois au réveil. »

Fumer, comme toutes les habitudes, est une réaction contrôlée par la partie subconsciente de l’esprit. Consciemment, nous savons tous que fumer est mauvais pour nous, mais nos sentiments et nos croyances (conduits par le subconscient) peuvent penser le contraire. Par conséquent, l’hypnose nous amène à l’état de mouvement oculaire rapide, un état naturel de guérison et de traitement, et c’est dans cet état que votre subconscient le plus profond est le plus ouvert aux nouvelles idées et suggestions. Dans cet état, lorsque votre subconscient reçoit des suggestions telles que « Vous n’avez pas à essayer de ne pas fumer ; l’habitude commencera à disparaître. Comme le rapporte le magazine New Scientist, « l’hypnothérapie s’avère avoir un taux de réussite plus élevé que toute autre méthode pour aider les gens à arrêter de fumer. »

Selon Uni. À la Washington School of Medicine, il y a un taux de réussite de 91% dans l’utilisation de l’hypnose pour vous aider à arrêter de fumer. L’American Journal of Medicine déclare que l’hypnose a été promue comme un moyen sans drogue d’aider les fumeurs à arrêter de fumer, et il est prouvé que cela fonctionne, selon une revue de recherche qui a examiné 14 études internationales. Dans ce document, Taylor et Dingle (1994) ont constaté qu’un examen de plusieurs études de recherche montre qu’une seule séance d’hypnose pour arrêter de fumer produit un taux de réussite d’environ 25 %, tandis que plus de 70 % de ceux qui participent à 2 ou 3 séances d’hypnose séances ont arrêté de fumer en quelques semaines.

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Les dangers du tabagisme

1) Le tabagisme cause quatre-vingt-sept pour cent (87 %) des décès par cancer du poumon, trente-deux pour cent (32 %) des décès par maladie cardiaque et soixante-dix-neuf pour cent (79 %) de tous les cas de maladie pulmonaire obstructive chronique.

2) Un décès par cancer sur trois est causé par le tabagisme.

3) Il endommage presque tous les organes du corps. Les habitudes tabagiques à long terme entraînent des maladies chroniques, notamment le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, la tuberculose, la grossesse extra-utérine et les problèmes de fertilité, la dysfonction érectile et la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

4) L’exposition à la fumée secondaire provoque des accidents vasculaires cérébraux chez les non-fumeurs.

En regardant tous les effets négatifs du tabagisme mentionnés ci-dessus, nous nous demandons pourquoi il y a encore autant de fumeurs. Beaucoup citent que fumer aide à réduire le stress. Cependant, cela peut n’être qu’une perception et l’hypnothérapie peut aider une personne à mieux gérer son stress, ou même à concevoir d’autres mécanismes d’adaptation, et ainsi à arrêter de fumer. Les symptômes de sevrage de la nicotine sont une autre crainte qui dissuade la plupart des gens d’arrêter de fumer. Les plaintes courantes incluent le sentiment d’irritabilité, de colère ou d’anxiété. Une personne dépendante aura du mal à penser. Il y aurait aussi un fort désir pour les produits du tabac. De nombreuses personnes auront également plus faim que d’habitude, ce qui entraînera une suralimentation et une prise de poids. Il est vrai que ces effets négatifs seront difficiles à gérer. L’hypnothérapie peut vous aider à gérer ces symptômes de sevrage. En utilisant différentes techniques psychologiques, le thérapeute peut vous aider à changer vos pensées, à envoyer des suggestions à votre esprit et à votre corps, ou à créer une personne en meilleure santé. Ces outils mentaux peuvent vous aider à arrêter de fumer sans souci.

Avantages d’arrêter de fumer

Dès qu’une personne arrête de fumer, le corps commence à réparer les dommages causés par le tabagisme.

… Vingt minutes après avoir arrêté de fumer, votre rythme cardiaque revient à un niveau normal.

… Douze heures après avoir arrêté de fumer, le taux de monoxyde de carbone dans le sang revient à la normale.

… Deux semaines à cinq mois après avoir cessé de fumer, votre risque d’avoir une crise cardiaque commence à diminuer. Les fonctions pulmonaires commencent également à s’améliorer.

… Un à neuf mois après avoir arrêté de fumer, la toux et l’essoufflement diminuent.

… Un an après avoir arrêté de fumer, le risque supplémentaire de maladie coronarienne est la moitié de celui d’un fumeur.

… Cinq à quinze ans après avoir arrêté de fumer, le risque d’avoir un AVC est réduit à celui d’un non-fumeur.

… Dix ans après avoir arrêté de fumer, le risque de mourir d’un cancer du poumon est environ la moitié de celui d’un fumeur. Le risque de développer un cancer de la vessie est la moitié de celui d’un fumeur. Il réduit le risque de cancer du col de l’utérus ou de cancer du larynx, du rein ou du pancréas.

… Quinze ans après avoir arrêté de fumer, le risque de maladie coronarienne est le même que celui d’un non-fumeur.

En regardant les avantages ci-dessus de cesser de fumer et de s’engager à cesser de fumer, c’est la moitié de la bataille gagnée. Votre hypnothérapeute vous guidera tout au long du processus, vous n’essayez plus seulement d’arrêter de fumer. Cependant, l’hypnothérapie pour le sevrage tabagique n’est pas un remède miracle. Pour certaines personnes, une séance suffirait à arrêter de fumer, mais pour d’autres, elles bénéficieront de l’accompagnement de quelques séances supplémentaires. Le but ultime de l’hypnose ici est de permettre aux gens de prendre le contrôle de leur dépendance et d’améliorer leur santé. Pour cette raison, l’hypnothérapie est en passe de devenir l’une des formes les plus populaires de traitement de sevrage tabagique.

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