Cela a déjà été dit à maintes reprises: une perte de poids importante et durable résultant de changements de mode de vie inclut à la fois une modification de votre régime alimentaire et une augmentation de votre niveau d'activité physique. Des recherches récentes ont montré que ce n'est qu'en adoptant de nouvelles habitudes de vie simples que vous pouvez perdre beaucoup plus de poids au fil des mois et des années et maintenir cette perte de poids à long terme.

Pour emporter: Les changements de mode de vie sont bien meilleurs pour votre corps et beaucoup plus efficaces que tout programme de perte de poids à la mode.

Il a souvent été dit que l'eau était la meilleure boisson pour vous aider à perdre du poids, mais cela peut être ennuyeux. Donc, voici 8 boissons saines qui ont prouvé leur efficacité pour vous aider à brûler les graisses et à perdre du poids tout en vous hydratant en même temps. Une première étape facile pour changer vos habitudes de vie et vous aider à perdre du poids consiste simplement à regarder ce que vous buvez. Une règle très simple à garder à l’esprit lorsque vous choisissez ce que vous buvez est la suivante: évitez simplement les boissons sucrées et riches en calories, y compris les sodas et les jus de fruits, elles sont l’un des principaux responsables de la prise de poids rapide, oui, même celles diététique

1. thé vert

Le thé vert est une excellente boisson saine, connue pour aider à purifier le corps, à le protéger du cancer et à améliorer la santé de la peau. Boire trois à cinq tasses de thé vert par jour peut aider à améliorer votre santé. Puisque le thé vert contient beaucoup d'antioxydants, c'est l'un des meilleurs boissons pour régime et exercice.

Le plus grand avantage du thé vert est "tout sur la teneur en catéchine". La catéchine est un antioxydant qui combat et peut même aider à prévenir les dommages cellulaires. En outre, des recherches ont montré que le thé vert peut améliorer le flux sanguin, réduire le cholestérol et aider à prévenir divers problèmes cardiaques. Bien que la recherche n'ait pas démontré que cela aide les gens à perdre du poids, boire du thé vert au lieu de boissons sucrées peut vous aider à adopter un mode de vie sain. Restez à l'écart du miel et du sucre.

2. L'eau de désintoxication de 7 jours de Jillian Michael

La boisson de Jillian Michael est l'une des boissons de perte de poids les plus efficaces et les plus populaires aux États-Unis et en Europe. Plus d'un million de personnes l'ont essayé et prouvé qu'il pouvait être efficace pour réduire l'excès de poids et le gonflement dû à l'eau. Selon certaines informations, les femmes qui ont bu ces 7 jours de suite ont perdu entre 5 et 8 livres au cours de la semaine.

Recette de boisson de désintoxication

  • 60 onces d'eau distillée pure
  • 1 cuillère à soupe de jus de canneberge non sucré
  • 1 paquet de thé de pissenlit
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron

Faire bouillir 8 onces d'eau distillée et laisser tremper le thé pendant au moins 10 minutes. Jetez le sachet de thé, mélangez tous les ingrédients et buvez le mélange complet tous les jours pendant sept jours. Fera un nouveau lot tous les jours. Le but est de boire 60 onces de concoction chaque jour. Je te vois perdre du poids.

3. eau glacée

Saviez-vous que l'eau est l'une des sept meilleures boissons pour brûler les graisses? Je ne le crois pas. Et bien que certains articles de régime puissent être coûteux ou difficiles à trouver, ils devraient être disponibles pour la plupart des gens.

Ajouter plus d'eau glacée à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids de plusieurs manières:

  • Selon une théorie, lorsque vous buvez de l'eau froide, votre corps a besoin de brûler des calories pour le réchauffer et le digérer. Même s’il est techniquement vrai, boire une grande quantité d’eau froide seulement aide votre corps à brûler des calories supplémentaires.
  • Boire un verre d'eau avant les repas peut vous aider à faire le plein plus rapidement et à vous sentir rassasié. Une étude britannique menée à l'Université de Birmingham a montré que les adultes obèses qui buvaient 16 onces d'eau 30 minutes avant de manger un repas perdaient 9 livres en 12 semaines, plus que ceux qui n'en buvaient pas davantage.
  • Beaucoup de gens recherchent des en-cas d'ennui ou de soif au lieu de la faim. Si vous avez faim, buvez un verre d'eau et voyez si vous avez encore faim dans 30 minutes.

4. eau de pomme et de cannelle

La cannelle est connue comme un aliment antimicrobien. Il aide également à réguler la glycémie tout en accélérant votre métabolisme, ce qui augmente la perte de poids.

Les pommes contiennent des phytonutriments qui aident également à contrôler la glycémie et à retarder la digestion des glucides. Le vinaigre de cidre est riche en acide acétique, abaisse le taux de sucre dans le sang et peut augmenter le sentiment de satiété.

Recette:

  • 2 litres d'eau distillée pure
  • 1 cuillère à soupe vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 grosse pomme

Coupez les grosses pommes en morceaux, ajoutez-les à l'eau. Mélangez bien tous les ingrédients et conservez-les au réfrigérateur pendant la nuit afin que les pommes soient infusées dans l'eau.

5. lait écrémé

C'est une erreur courante de croire que boire du lait vous empêchera de perdre du poids. En réalité, des études ont montré qu'un régime alimentaire riche en calcium était lié à une perte de poids à long terme.

Le calcium favorise la capacité du corps à brûler les graisses avec un régime alimentaire modéré ou un programme de perte de poids. Selon une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes qui ont consommé plus de calcium en deux ans ont perdu plus de poids que celles qui en ont consommé moins.

Puisque le lait est une bonne source de calcium, une quantité raisonnable de lait écrémé pourrait être un bon ajout à votre alimentation. Cependant, les connaissances scientifiques sur l’effet des produits laitiers et du calcium sur la perte de poids restent incertaines. Le lait peut également être riche en calories, alors assurez-vous de continuer à boire avec modération.

6. thé arabe – au gingembre, thé vert, cumin et menthe

C'est une recette arabe éprouvée depuis des temps immémoriaux. Il peut stimuler le métabolisme et est une excellente boisson à essayer.

Recette de thé arabe

  • 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
  • 1 cuillère à café de cumin
  • 1 cuillère à café de menthe fraîche hachée
  • 1 cuillère à café de gingembre frais haché

Mélanger les ingrédients ci-dessus dans 16 oz d'eau. Remuez bien et faites bouillir pendant 10 minutes. Filtrer les ingrédients en vrac et boire 8 oz une demi-heure avant chaque repas.

7. Verre minceur au spa

Si vous vous accordez occasionnellement un traitement de spa, vous aurez sûrement remarqué que cette boisson à base d’eau est ce que vous êtes servi dans chaque traitement de spa ou centre de santé et de bien-être. Ce sont des concombres, citron, orange et menthe.

Le concombre a un acide aminé citrulline qui a des caractéristiques qui peuvent éliminer l'ammoniac de notre foie et de nos reins. C'est un sous-produit de protéines où notre corps brûle pour produire de l'énergie. Pendant ce temps, la menthe vous aide à digérer efficacement car elle améliore le flux de la bile.

Fondamentalement, le matériel digéré ira de la bile au foie, de la vésicule biliaire au petit intestin et décomposera les graisses alimentaires. D'autre part, le citron s'embarque dans le tube digestif, il peut donc être utile en cas de constipation, de brûlures d'estomac ou de gaz.

Recette:

  • 2 litres d'eau distillée pure
  • 1 concombre tranché moyen
  • 1 citron tranché
  • 1 orange, tranchée
  • 10 feuilles de menthe fraîche

Remplissez votre bouteille d'eau avec des tranches de concombre, de citron et de feuilles d'orange et de menthe. Bien agiter puis laisser l’eau refroidir au réfrigérateur pendant la nuit pour que les ingrédients soient infusés dans l’eau.

8. Melon d'eau et citron vert

La pastèque est riche en lycopène, comme les tomates. Le lycopène est un phytonutriment caroténoïde particulièrement important pour notre santé cardiovasculaire, et de plus en plus de scientifiques pensent que le lycopène est également important pour la santé des os. Ce fruit contient également un taux élevé de citrulline. La citrulline est un acide aminé que nos reins et d’autres systèmes organiques convertissent couramment en arginine (un autre acide aminé).

Les dossiers sont pleins de vitamine C et d'antioxydants et protègent contre l'arthrite.

Recette:

  • 2 litres d'eau distillée pure
  • 1 gros melon d'eau coupé en dés (environ 2 tasses)
  • 1 citron vert

Remplissez votre bouteille d'eau avec des cubes de melon d'eau et une tranche de citron vert. Bien agiter puis laisser l’eau refroidir au réfrigérateur pendant la nuit pour que les ingrédients soient infusés dans l’eau.

9. Jus vert Organifi

Organifi Green Juice est un mélange de boissons superfood séché en douceur et composé de 11 des superfoods les plus sains au monde. La combinaison des 11 superaliments amplifie votre énergie, vous aide à perdre beaucoup de poids et vous fait sentir plus jeune que jamais.

Voici les avantages de 3 des 11 superaliments inclus dans le jus Organifi Green Juice:

1) Spiruline – Cette protéine est remplie d'un bonnet craving qui oblige votre corps à perdre du poids, sans compter les calories ou courir des marathons. La recherche a suggéré que ce plancher océanique peut vous aider à perdre jusqu'à 20 kilos en 3 mois.

2) Ashwagandha – Cette herbe pour réduire le stress lisse les rides et les imperfections, vous laissant avec la peau et les cheveux d'une personne de 20 ans.

3) Thé matcha – Ce thé vert chargé d’antioxydants et qui lutte contre le cancer vous donne autant d’énergie que le café, sans les effets secondaires négatifs associés à la caféine.

Pour en savoir plus sur Organifi Green Juice et sur comment il peut vous aider à être en meilleure santé et plus mince, cliquez ici pour voir la présentation d’Organifi Green Juice maintenant.

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