Divulguer: Cet article peut contenir des liens affiliés. Nous pouvons recevoir une petite commission sans frais pour vous lorsque vous effectuez un achat en utilisant notre lien. Consultez notre contrat d'utilisation pour plus d'informations.

9 conseils d'alimentation saine pour un corps tueur | plans minceur pour femmes produits | Plans de perte de poids de 20 livres | plans de perte de poids de motivation | Plans de perte de poids qui fonctionnent vraiment Plans de perte de poids de 30 jours # perdre du poids #slim #losebellyfat #howtoloseweight #fitness Nous voulons tous ce corps tueur, et aussi à temps pour la saison estivale des plages.

Nous avons essayé tous les régimes, tous les programmes de perte de poids pour les femmes, nous avons essayé de faire de l'exercice toutes les heures de la journée, mais aucun d'entre eux ne nous a conduits à ce corps tueur.

N'ayez pas peur, essayez ces 9 conseils de fitness simples qui vous aideront à y arriver en un rien de temps; il suffit de se rappeler comment bouger et comment manger:

COMMENT DÉPLACER

1. Faites des mouvements trois par trois

Tout entraînement a trois variables: poids, intensité et volume. Pour que votre corps devine, concentrez-vous sur une variable par entraînement: augmentez le poids mais réduisez le nombre de répétitions par jour; abaissez votre poids standard mais ajoutez un ensemble à ce qui suit; utilisez votre poids standard mais faites plus de répétitions plus rapidement sur un autre.

2. N'abandonnez pas les tractions

Les tractions, qui renforcent les lats, les biceps, le milieu du dos et les épaules, sont un exercice efficace du haut du corps. Vous ne pouvez pas en sortir? Ensuite, faites des planches: allongez-vous avec votre poitrine sous une barre à hauteur des genoux sur un rack squat. Saisissez la barre avec une prise au-dessus de la tête et, en gardant votre corps aligné, pliez vos coudes et tirez votre poitrine vers la barre. Baissez le dos pour commencer; faites 10 répétitions.

3. Ramez votre bateau

Avant de faire de la musculation, passez 10 minutes sur un rameur pour faire circuler le sang vers tous les muscles et articulations de votre corps. C'est mieux qu'un tapis roulant ou un vélo stationnaire car il engage le haut du corps et le tronc, pas seulement les jambes.

4. Bref votre routine

Détruisez la graisse avec un circuit qui comprend la force et le cardio-training: faire une série de pompes, sauter à la corde pendant une minute, faire une série de squats, sauter à nouveau à la corde; continuez en alternant force et cardio. Vous développez vos muscles tout en maintenant votre fréquence cardiaque élevée.

SUR COMMENT MANGER

5. Minimiser les glucides raffinés

À l'extérieur: la plupart des pains, biscuits, chocolat, riz blanc, presque toutes les céréales, miel et tout ce qui contient du sirop de maïs ou du sucre. Dès que vous mangez un glucide raffiné, votre glycémie commence à monter en flèche, produisant un excès d'insuline, une hormone qui peut être responsable de la conservation des réserves de graisse.

6. Mangez cinq fois par jour

Cela signifie trois repas et deux collations: un entre le petit-déjeuner et le déjeuner et un entre le déjeuner et le dîner. Vous aurez un flux constant d'énergie; En outre, moins de nourriture plus souvent n'est pas aussi pénible pour votre système digestif que trois gros repas. De plus, ces cinq apports quotidiens stabilisent votre glycémie, vous n'aurez donc pas de sautes d'humeur folles ni de sensation de faim.

7. Augmentez vos protéines

Essayez un régime inspiré de Zone, un équilibre de protéines, de glucides complexes et de lipides à chaque repas et collation, pour vous protéger contre la surcharge en insuline. Les bienfaits des protéines de haute qualité – comme le poulet, la dinde et le yogourt grec faible en gras – contiennent des acides aminés qui aident les muscles à récupérer après l'entraînement.

8. Limitez vos fluides

Oubliez les jus, les lattes à la vanille et les sodas, ils contiennent tous du sucre et des calories inutiles. Vous buvez pour trois raisons: si vous avez soif, buvez de l'eau; si vous avez besoin de stimulation, buvez du café noir; Si vous voulez vous détendre, choisissez une vodka martini ou une boisson similaire non mélangée. En d'autres termes, pas de mojitos.

9. Oui, cela signifie également des sodas diététiques.

Bien que la science sur les faux édulcorants utilisés dans les sodas light n'ait pas encore été décidée, vous ne devriez pas encore les boire. Les édulcorants peuvent déclencher un pic d'insuline ou au moins vous préparer psychologiquement à quelque chose de sucré, mais il n'y a pas de calories pour soutenir le signal.

<! –

->

Meilleure Vente n° 2
VEOFIT Ceinture Abdominale de Sudation - Taille unique / Homme & Femme - Tonifie et élimine l’excès d’eau pour un ventre plat et des abdos dessinés - Housse et guide inclus
  • EFFICACITÉ MAXIMALE, OBJECTIF SANTE - Parfaite pour une remise en forme rapide et efficace, la ceinture VEOFIT amplifie la transpiration naturelle et crée un effet sauna sur vos abdominaux. Le résultat est un ventre plus ferme, plus tonique et une silhouette affinée. Avec la sudation la circulation sanguine est accélérée vous permettant d'éliminer les toxines qui vous surchargent et vous fatiguent. Votre peau retrouvera toute sa souplesse et sa netteté. Convient aux messieurs et aux dames.
  • NOUVEAU ! DEUX TAILLES & DIMENSIONS EXCEPTIONNELLES : Nous sommes les seuls à vous proposer deux tailles de ceinture pour s’adapter réellement à toutes les morphologies et couvrir parfaitement de la zone abdominale et le dos : La Standard – Larg. 23 cm, Long. 112 cm est idéale pour les S-XL, l’Extrême – Larg. 28 cm, Long. 120 cm est dédiée aux XXL, XXXL. Notre ceinture PROTEGE VOTRE DOS et soulage les muscles endoloris, effet thérapeutique garanti !
  • EXCELLENT MAINTIEN EN ACTIVITÉ & GRANDE DISCRÉTION : Tout est dans le détail ! Grâce à la qualité des matériaux (néoprène zéro latex) et au soin apporté aux finitions, notre ceinture est belle et solide. Mais ce n’est pas tout, elle adhère parfaitement à votre corps et suit vos mouvements lors des activités physiques intenses, sans vous gêner, sans glisser et sans se plier. Sa souplesse et sa faible épaisseur (3mm) vous permettront de la porter à la maison comme en dehors en toute discrétion.
  • OFFERTS : Nous accompagnons notre ceinture d’une HOUSSE DE RANGEMENT imperméable et pratique pour vous faciliter le transport et le rangement. Et parce que votre réussite et votre bien-être sont nos objectifs, nos experts fitness et santé ont élaboré pour vous un GUIDE DE REMISE EN FORME qui vous aidera à obtenir un ventre ferme et des abdos bien dessinés tout en améliorant votre santé ! Vous y trouverez également les conseils pratiques d’utilisation et d’entretien de votre ceinture VEOFIT.
  • GARANTIE SATISFAIT OU REMBOURSE : Chez VEOFIT nous faisons de votre satisfaction notre priorité. C’est pourquoi nous concentrons nos efforts pour vous offrir un produit de qualité, durable et efficace. Chaque ceinture est individuellement inspectée selon des contrôles qualité strictes pour vous garantir la meilleure qualité possible. Toutefois, si vous estimez que cette promesse n'est pas tenue, nous nous engageons à vous REMBOURSER intégralement ! Ça ne coûte rien d’essayer !
Meilleure Vente n° 3
Junlan Debardeur Gainant Homme Ventre Plat Gaine Amincissante Abdo Minceur Shirt Compression Forte (Black, S)
  • Le debardeur gainant pour homme est composé de nylon et de spandex, des matériaux qui restent flexibles et offrent un excellent confort sans limiter vos mouvements, permettant une réduction immédiate de votre tour de taille en aplatissant votre ventre, maintenant la graisse en place pour améliorer le ventre et la poitrine.
  • La gaine amincissante pour ventre plat comporte une couche extra extensible sur les deux côtés de la taille et du dos, ce qui renforce la compression sur la zone problématique pour lisser les poignées d'amour et redonner forme au haut du corps, raffermir votre abdomen tout en ajustant votre alignement dorsal pour corriger votre posture.
  • Cette gaine pour homme invisible a été créée en tissu "mesh", ce qui permet à votre peau de respirer et d'évacuer l'humidité pour rester frais et confortable. Il garantit un soutien léger pour le bas du dos pour soulager la douleur, et des bretelles larges soulageront vos épaules.
  • L'abdo minceur transforme votre torse en compressant la graisse du ventre tout en serrant les peaux flasques, donnant l'impression que vous êtes plus mince quand vous la mettez, offrant une compression sur la poitrine pour cacher les seins d'homme. Ce débardeur amincissant maximise votre confort tout en vous offrant un effet de remodelage corporel durable.
  • Cet article peut seulement être lavé à la main et suspendu pour sécher. Notre objectif est de fournir une expérience satisfaisante à tous les clients. En cas de problème avec ce t-shirt minceur pour homme, nous espérons que vous nous contacterez. Nous vous garantissons un remboursement à 100%.
Meilleure Vente n° 4
Meilleure Vente n° 5
Creme anti cellulite | Gel Anti Cellulite, amincissante, raffermissante et puissante. Efficace pour homme et femme. Minceur ventre, cuisses et hanches Soin anti cellulite Creme anti cellulite
  • ★ CRÈME ANTI CELLULITE ET AMINCISSANTE DE 500 ML. Gel raffermissant qui inclut des principes actifs très efficaces (guarana, caféine, ruscus, citron...) favorisant le métabolisme des lipides. Ce produit est conçu pour eliminer la cellulite.
  • ★ RÉDUCTEUR ANTI CELLULITE POUR L'ABDOMEN ET LES HANCHES. Soin anti-cellulite minceur qui agit grâce à la synergie de ses principes actifs naturels. Les extraits de guarana, ruscus et citron sont associés à la caféine pour lutter efficacement contre la cellulite.
  • ★ CRÈME ANTI CELLULITE QUI ASSURE DES RÉSULTATS pour homme et femmes. Grâce aux principes actifs utilisés dans notre formule, vous pourrez avoir des résultats rapides et satisfaisants.
  • ★ TRAITEMENT AMINCISSANT CONSTANT. Ce produit peut s'appliquer quotidiennement (traitement efficace pendant toute l'année). Idéal pour l'utiliser avec les appareils massages anti-cellulite. Creme 500ml avec pompe. Creme anti cellulite
  • ★ FORMULE AMINCISSANTE AVANCÉE DE 500ML. Effets visibles après 30 jours d'utilisation.
Meilleure Vente n° 6
Mes recettes healthy #2: BAM ! 80 recettes fitfightforever pour te transformer
  • 176 Pages - 09/30/2020 (Publication Date) - Marabout (Publisher)
Meilleure Vente n° 7
Mes recettes minceur et gourmandes, les classiques revisités
  • 96 Pages - 06/10/2020 (Publication Date) - M6 Editions (Publisher)
Meilleure Vente n° 8
Meilleure Vente n° 9
GAOWF Semelles De Massage Magnétique Unisexe Coussinets De Chaussures D'acupression des Pieds Thérapie Semelles Minceur pour Perte De Poids Transparent,Bleu,29CM 44to48
  • [Design]: Il peut se détendre les muscles, et en même temps, il peut améliorer la circulation sanguine, d'éliminer les odeurs de pieds, la chaleur du pied, et de réduire le stress et la névralgie. Soulager la douleur de la douleur au bas du dos et les rhumatismes, et renforcer le méridien ..
  • [Massage magnétique]: La semelle intérieure de massage magnétique utilise 8 aimants de haute qualité pour masser votre cavité pied, ce qui contribue à la fatigue soulagent, favoriser la circulation sanguine, et les nerfs soulagent les ..
  • [Matériel]: Fait de matériaux de PVC, spécialement utilisé pour soulager la douleur et la douleur au pied. Le coussin est confortable, propre et aéré ..
  • [Découpable]: Vous pouvez changer la taille en coupant les lignes bouclés disponibles au besoin. La semelle intérieure de massage magnétique est facile à couper pour l'adapter à vos pieds ..
  • [Astuce]: Parce qu'il est une semelle de massage, la première utilisation est comme la première pédicure, ce sera un peu douloureux, il suffit d'utiliser un peu plus de temps.
Meilleure Vente n° 10
Junlan Gaine Amincissante Ventre Plat Homme Debardeur Gainant Invisible Shirt Abdo Minceur (Black, S)
  • Le debardeur gaine homme est fabriqué avec un mélange de nylon et d'élasthanne de la meilleure qualité, ce qui vous garantit que le débardeur gainant ne gênera pas votre peau, offrira un excellent confort tout en laissant une grande liberté de mouvement. Évacue l'humidité pour vous permettre de rester respirant et confortable.
  • Le débardeur gainant ventre plat est bien ajusté et discret. Combinant confort et effet de remodelage corporel, c'est le secret qui vous permettra de maigrir, redéfinir immédiatement votre corps en compressant l'excès de graisse quand vous le mettez.
  • La gaine amincissante comporte une couche supplémentaire autour de la taille, qui fournit une double compression élevée pour tonifier votre abdomen tout en fournissant un soutien léger pour corriger votre posture. Il vous aidera à aplatir votre ventre et à resserrer les peaux flasques pour vous redonner une bonne prestance.