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Abdos en 8 minutes, niveau 2
Niveau 2 de l’entraînement abdominaux de 8 minutes. C’est toujours aussi court que la formation de premier niveau, mais plus difficile cette fois. En fait, c’est le niveau 2, préparez vos abdos, ils seront très sollicités. 8 exercices en huit minutes, le rythme est rapide mais vous aurez droit à 15 secondes de repos pour cet entraînement.
Crédit : passion4profession.net ; Youtube
exercices de niveau 2
Le premier exercice abdominaux cible les abdominaux supérieurs. Le crunch modifié.
L’air bike pour travailler les obliques et les abdominaux supérieurs.
Les ciseaux, pour les abdos inférieurs, les plus difficiles à travailler.
Le crunch classique pour toute la zone abdominale mais surtout la partie supérieure.
Le toucher du mollet.
Lifting pelvien, pour travailler les abdominaux supérieurs et inférieurs.
Un équivalent du couteau suisse.
Toucher alterné du pied.
8 minutes chaque jour
Si le niveau 1 ne produit plus aucun effet ou si vous vous sentez capable d’intensifier votre entraînement. Faites cet exercice tous les jours ou tous les 2 jours. Regardez la vidéo en même temps que vous vous entraînez si vous êtes chez vous, vous respecterez mieux les mouvements et surtout le temps de chaque exo. Dans cet entraînement vous disposez de 15 secondes de repos entre chaque exercice, respectez au mieux ce temps de repos.
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